Labākie ēdieni, Kas Palīdz Saaukstēšanās Un Gripas Gadījumā

2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26

Imunitāte ir ļoti sarežģīta sistēma, kas sastāv no daudziem komponentiem. Starp pirmajām pazeminātās imūnās aizsardzības pazīmēm ir vājums, ātrs nogurums, miega traucējumi, biežas elpceļu infekcijas, hronisku slimību saasināšanās, alerģiskas reakcijas. Šajā gadījumā ir svarīgi domāt par to, kā jūs varat palielināt ķermeņa aizsardzību un ko ēst gripas un saaukstēšanās gadījumā.

Parasto saaukstēšanās un gripas cēloņi

- Ilgstošs stress samazina imūnsistēmu, padarot jūsu ķermeni uzņēmīgāku pret dažādām slimībām. Turklāt stress pasliktina leikocītu, kas ir galvenās aizsardzības šūnas, darbību;

- Viens no nopietnākajiem imunitātes ienaidniekiem ir miega trūkums. Iemesls tam ir tāds, ka, guļot, tiek atjaunotas visas šūnas, ieskaitot imunitāti;

- aptaukošanās, liekais svars un mazkustīgs dzīvesveids;

- alkohola lietošana, jo šeit mēs runājam par regulāru alkoholisko dzērienu lietošanu un pārmērīgu dzeršanu;

- Smēķēšanai ir arī negatīva ietekme. Tabaka burtiski piesārņo plaušas, kuras pārstāj attīrīt no kaitīgiem vides faktoriem. Tā tas darbojas imūnsistēmas pavājināšanās, kā rezultātā ķermenis ir daudz uzņēmīgāks pret saaukstēšanos un gripu;

- pārmērīgs saldo un taukaino ēdienu patēriņš. Nepareiza un neveselīga diēta kopumā ir viens no biežās slimības predisponējošajiem faktoriem.

Labākais ēdiens saaukstēšanās un gripas gadījumā

Kad mēs runājam par veselību, šeit, tāpat kā futbolā, labākā aizsardzība ir uzbrukums. Tāpēc ir svarīgi ēst sabalansētu un veselīgu uzturu.

1. Minerālūdens

Kad nejūtaties ļoti labi, ūdens var būt ideāls problēmas risinājums, jo tas ir vispieejamākais "medikaments". Normālai vielmaiņas procesu norisei ir svarīgi pietiekami daudz šķidruma, jo tie palīdz ne tikai izšķīst, bet arī izvadīt kaitīgos toksīnus no ķermeņa. Dehidratācija palielina attiecīgi saaukstēšanās un gripas iespējamību ūdens ir galvenais līdzeklis pret saaukstēšanos un ir ļoti svarīgi katru dienu dzert pietiekami daudz ūdens.

2. Tējas

Jau sen ir zināms, ka zāļu tējas palīdz organismam cīnīties ar dažādām elpceļu slimībām, kā arī palielina imūnsistēmu. Turklāt tiem piemīt ļoti spēcīgas antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, tāpēc ārstnieciskos augu dzērienus kopš seniem laikiem izmanto cīņā pret vīrusiem.

3. Dabīgais medus

Tas ir ne tikai ļoti garšīgs, bet arī palīdz mazināt daudzus saaukstēšanās un gripas simptomus. Medus ir ļoti noderīgs arī kakla sāpēm, mazinot simptomus. Pētījumi liecina, ka medus karote darbojas kā antibakteriāls līdzeklis, iznīcinot kaitīgās baktērijas.

4. Piena produkti

Viņi ir arī jūsu uzticīgais palīgs saaukstēšanās un gripas gadījumā. Tie satur probiotikas, kas ir labvēlīgas baktērijas, kas aizsargā ķermeņa kuņģa-zarnu trakta ceļu no patogēnām baktērijām. Pat ja jūs to noķerat gripa vai saaukstēšanās, jogurts palīdzēs izvairīties no kuņģa un zarnu trakta komplikācijām.

5. Pilngraudu biezputra

Tie ir lielisks vitamīnu un mikroelementu avots, īpaši cinks un selēns. Eksperti iesaka uzturā ēst daudz ar šķiedrvielām bagātu graudu, kā palielināt ķermeņa aizsardzību.

6. Augļi un dārzeņi

Nekādi nevar efektīvi cīnās ar saaukstēšanos un gripuja uzturā nelietojat pietiekami daudz augļu un dārzeņu. Tie ir īsts vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu un barības vielu krājums. Turklāt augļiem un dārzeņiem piemīt spēcīgas baktericīdas īpašības, kas palīdz nomākt infekcijas un iznīcināt vīrusus. Šajā ziņā neapšaubāmi līderi ir citrusaugļi un galvenokārt citroni, mandarīni un apelsīni. Viņi ir bagāti ar C vitamīnu, kas ļoti palīdz saaukstēšanās un gripas profilakse ziemas mēnešos.

7. Ķiploki

Satur slaveno dabisko antibiotiku alicīnu. Sakarā ar to tam ir ļoti spēcīga antibakteriāla īpašība, kā arī paātrina vielmaiņu, efektīvi cīnās ar celulītu un palīdz ārstēt urīnceļus. Tikai vienas ķiploka daiviņas lietošanai dienā ir profilaktiska un antiseptiska iedarbība cīņā pret saaukstēšanos un gripu.

8. Liellopu gaļa

Gripas sezonā, vīrusu infekcijas un saaukstēšanās laikā ārsti iesaka koncentrēties uz cinka pārtikas lietošanu. Šis minerāls saīsina slimības ilgumu. Tam ir galvenā loma elpošanas ceļu slimību profilaksē, jo tā veicina balto asins šūnu veidošanos, kas ir imūnsistēmas galvenie elementi.

9. Skābi kāposti

Tas ir viens no pieejamākajiem un lētākajiem askorbīnskābes avotiem pārtika pret gripu un saaukstēšanos. Kombinācijā ar zaļajiem vai nogatavojušajiem sīpoliem un saulespuķu eļļu - tas pārvēršas par īstu vitamīnu bumbu!

10. Vistas buljons

Vistas zupa ir tradicionāls ēdiens, kas ir ieteicams saaukstēšanās vai gripas gadījumā un tas nav nejaušs. Iemesls ir tāds, ka tas satur daudzas aminoskābes, kas palīdz bloķēt iekaisuma šūnas un nomāc infekcijas attīstību.

Rūpējieties par savu veselību, patērējot pietiekami daudz šo pārtikas produktu, kas jums palīdzēs gan saaukstēšanās, gan gripas profilaksē un ārstēšanā. Atcerieties ievērot aktīvu dzīvesveidu, regulāri vingrojot, jo tikai tad varēsiet izbaudīt labu veselību.