2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ultima diēta ir viena no vairākām diētām, kas būs pozitīvs rezultāts 2015. gadā. Galīgā diēta ir pat vairāk nekā diēta. Tas ir smags un ketogēns ogļhidrātu un kaloriju rotācijas režīms no 30 līdz 60 dienām. Turklāt tas jāapvieno ar stingri specializētu apmācības programmu.
Galīgo diētu izmanto, lai notīrītu taukus starpposma un progresīviem trenažieriem ar zemu tauku līmeni zemādā.
Pirmo reizi to 1980. gadā ieviesa sporta konsultanti Dens Dukains un Maikls Zumpano. Tas ir paredzēts cilvēkiem ar zemu ķermeņa tauku saturu - ne vairāk kā 15% vīriešiem un mazāk nekā 20% sievietēm. Parastā shēma ilgst 10 dienas. Turklāt ir sarežģītāka sistēma, kas pazīstama kā Body Opus - The Ultimate Diet 2.0.
Ultimate Diet 2.0 ir septiņu dienu ogļhidrātu un kaloriju cikls. Tas stimulē ķermeni izmantot taukus kā galveno degvielas avotu, neapdraudot muskuļu masu. Tas var arī palielināt muskuļu masu dabiski apmācāmiem vīriešiem, kad tauki kūst.
Diēta ir viena no visvairāk muskuļu tolerantajām enerģijas deficīta shēmām. Ar to jūs varat īsi iztīrīt presi, maksājot vairākus kilogramus muskuļu masas.
Pirms sākat diētu, jums vajadzētu būt vismaz pusotra gada apmācībai aiz muguras. Ar to jūs varēsiet zaudēt svaru uz zemādas tauku rēķina ar negatīvu kaloriju līdzsvaru un pēc iespējas attīrīt ķermeni ar minimālu svara zudumu.
Diētas Ultima 2.0 minimālais ilgums ir 16 dienas, bet maksimālais - līdz 60 - no diviem līdz septiņiem astoņu dienu cikliem. Viņi iet no zemu ogļhidrātu un zemu kaloriju dienām, maksimālās ogļhidrātu slodzes un parastajām dienām, nedaudz samazinot kaloriju daudzumu.
Treniņi seko ēdienreizēm - apjoma treniņi un kardio notiek dienās, kurās nav ogļhidrātu, savukārt kultūristi pirmajā ogļhidrātu ielādes dienā patērē glikogēnu.
Kad ir diena ar nelielu kaloriju samazinājumu, tiek veikti augstas intensitātes treniņi ar nelielu apjomu. Rezultāts ir šāds - tauku zudums līdz ceturtajai dienai un stimuli muskuļu svara palielināšanai 5. dienā.
6. dienā tiek uzlādēta glikogenārā un sarkoplazmatiskā hipertrofija, 7. dienā spēks un stimuli tiek uzturēti galvenokārt miofibrilārai hipertrofijai 7. dienā, un 8. dienā seko pilnīga atveseļošanās un pēc tam viss atkārtojas vēlreiz.
Ja jūs nolemjat izmantot Ultima diētu, noteikti konsultējieties ar speciālistu. Jums nepieciešama pilna programma gan ēdienreizēm, gan apmācībai.
Ieteicams:
Diēta Vēdera Krampju Gadījumā
Kuņģa krampjiem ir daudz iemeslu, un tie var netieši vai tieši ietekmēt jūsu ķermeni. Tās var nākt no gremošanas sistēmas, jūsu aortas, papildinājuma, nierēm, liesas, vai arī tās var izraisīt noteiktas infekcijas. Ir ļoti svarīgi noteikt spazmas avotu un pēc tam ķerties pie rīcības.
Diēta Taukainām Aknām
Taukskābju aknu medicīniskais nosaukums ir aknu steatoze. Īpaši bīstams stāvoklis. Šajā slimībā aknās uzkrājas liels tauku daudzums. Taukainām aknām ilgstoši (dažreiz gadiem ilgi) nav simptomu. Tas vairumā gadījumu noved pie tā novēlotas atklāšanas.
Deunova Izkraušanas Diēta (graudaugu Diēta)
Pētera Deunova izkraušanas diētu galvenokārt izmanto ķermeņa attīrīšanai, bet tā palīdz arī cīņā pret svara pieaugumu. Tās ilgums ir vairākas dienas, kurās tiek patērēti tikai kvieši, āboli, valrieksti, medus un daudz ūdens. Pētera Deunova graudaugu diēta, kā tas ir labāk zināms, patiesībā ir desmit dienu diēta, kuras mērķis ir attīrīt prātu, garu un ķermeni un palīdzēt mums justies dzīviem, enerģiskiem, veselīgiem un tikai izliet no mums.
Diēta, Ar Kuru Adele Zaudēja 15 Mārciņas Mēnesī (Sirtuina Diēta)
Diēta ar sirtuīniem bagātu pārtiku - tāds ir 2016. gada svara zaudēšanas režīms. Pārbaudīts ar vairākiem nosaukumiem šovbiznesa pasaulē, tas palīdz zaudēt līdz 3 kg nedēļā. Sirtuin diēta izstrādāja dietologi Aidans Goginss un Glens Matons.
Diēta No 80 Līdz 20 - Jūsu Jaunā Iecienītākā Diēta
Diēta 80/20 nav diēta. Visvieglāk to raksturo kā diētas maiņas veidu, kas veicina svara zaudēšanu. Pie 80/20 tiek ievērots šāds princips. 80% gadījumu cilvēks cenšas ēst pēc iespējas veselīgāk, un atlikušie 20% var atļauties baudīt savu iecienīto ēdienu, vai tas būtu kūka, pīrāgs, spageti, kūkas gabals vai kāds cits dzēriens.
