2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Zem superēdieni parasti tiek uzskatīti tie produkti, kuriem ir augsta uzturvērtība. Šie pārtikas produkti palīdz dažādu slimību ārstēšanā vai profilaksē, uzlabo mūsu izskatu un uzlabo veselību.
Superfoods kļūst arvien populārāks un priekšroku dod vegāni un veģetārieši. Lietojot šos pārtikas produktus, viņi cenšas iegūt elementus, kuru viņiem trūkst.
Pēc ekspertu domām, bieži superēdienu patēriņš tiek novērstas daudzas slimības un stiprināta veselība.
Šeit tie ir superēdieni, kuriem vieta uz galda jums vajadzētu mēģināt tos regulāri iekļaut savā ēdienkartē.
Bišu ziedputekšņi
Viens no produktiem, kam ir visaugstākā uzturvērtība. Tas satur olbaltumvielas, aminoskābes, folskābi, vitamīnus B. Bišu ziedputekšņus tautas medicīnā izmanto kā līdzekli pret daudzām slimībām vai profilaksi. To ieteicams lietot neauglības un alerģiju gadījumos.
Mīļais
Medus satur lielas kailas C vitamīna, B, E, kalcija, kālija, vara, dzelzs, magnija, koda, cinka un citu svinības. To lieto pret saaukstēšanos, kā imūnstimulējošu līdzekli. Tas ir arī visnoderīgākais cukura aizstājējs. Medus ir noderīgs nervu slimībām.
Kanēlis
Kanēlis ir ārkārtīgi noderīga garšviela. Tas satur antioksidantus. Palīdz uzturēt zemu holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs.
Nātres
Foto: Sevdalina Irikova
Nātre tiek uzskatīta par universālu līdzekli pret daudzām slimībām. Ir teiciens, ka nātre ir labāka par septiņiem ārstiem. To lieto anēmijai, smagām un sāpīgām menstruācijām, tumšiem lokiem ap acīm. Nātrei piemīt tonizējošas un pretiekaisuma īpašības. Tas satur milzīgu daudzumu dzelzs, vara, kālija, kalcija, šķiedrvielu, tauku, ogļhidrātu, C, B, K, E vitamīnu un citus.
Kāposti
Kāposti satur C un A vitamīnus, mangānu, kalciju un citus. Labākais ēdiens cīņā pret lieko svaru. Kaloriju saturs ir minimāls, bet, no otras puses, lietderīgo vielu ir daudz. Tomēr ar to jābūt uzmanīgam, jo dažas tā sastāvdaļas var izraisīt diskomfortu kuņģī.
Avokado
Avokado satur lielu daudzumu folātu, mononepiesātināto tauku, K un C vitamīnu, kāliju. Tas satur daudz vairāk kālija nekā banāns. Tas ir labs sirds darbībai un sirdij.
Mellenes
Tie satur K, C vitamīnu, mangānu, fitoķimikālijas un antioksidantus. Mellenes ir noderīgas paaugstināta asinsspiediena, sirds un asinsvadu slimību gadījumā, pret gripu, stimulē kuņģi, uzlabo gremošanu un daudz ko citu.
Šipka
Rožu gurniem ir daudz C vitamīna. Šī vitamīna rožu gūžās ir daudz reižu vairāk nekā citronos. Tie palīdz ar infekcijas un iekaisuma slimībām, nogurumu, cīņu pret lieko svaru, saaukstēšanos, uzlabo vielmaiņu un daudz ko citu.
Spināti
Svaigi vai saldēti spināti ir viens no superēdieniem, kam vajadzētu būt uz mūsu galda. Ļoti bagāts ar dzelzi, tas palīdz mazasinības un noguruma gadījumā, un tā kaloriju saturs ir tik minimāls, ka to var viegli iekļaut jebkurā uzturā.
Pupiņu kultūras
Pupas, zirņi, lēcas, soja - tie visi ir ārkārtīgi noderīgi veselībai, ārkārtīgi bagāti ar minerālvielām un vitamīniem - īpaši B grupas vitamīniem. Tie palīdz pazemināt sliktā holesterīna līmeni un paaugstinātu asinsspiedienu, samazina diabēta risku. Dažādu pākšaugu lietošana rada sāta sajūtu, kas pasargā no aptaukošanās un tieksmes pēc kaitīgas pārtikas.
Sēklas un rieksti
Rieksti un dažāda veida sēklas ieņem savu pareizo vietu superēdienu sarakstā. Lai gan tiem ir augsta kaloriju vērtība, tie satur vairākas noderīgas vielas un tiem ir ietekme, pat ja tos patērē mazākos daudzumos.
Ķiploki
Ļoti labi pazīstams produkts, kas tiek patērēts gandrīz visās Bulgārijas mājās. Tās īpašības veselībai ir daudz, un cena ir vairāk nekā pieejama. Tas satur lielu daudzumu šķiedrvielu, selēna un magnija. Tas veiksmīgi samazina holesterīnu un augstu asinsspiedienu, un tajā esošie savienojumi ir spēcīgi pretaudzēju līdzekļi.
Olas
Lai gan daži cilvēki to uzskata par holesterīnam kaitīgu un kaitīgu, olas ir īsts vitamīnu un minerālvielu dārgums. Tie ir bagāti ar selēnu, fosforu, dzelzi un spēcīgiem antioksidantiem, kas aizsargā redzi no slimībām. Tiek lēsts, ka droša uzņemšana ir no 6 līdz 12 nedēļā.
Zaļā tēja
Viegls dzēriens ar kofeīnu ar lielisku tonizējošu iedarbību un spēcīgām detoksikācijas īpašībām. Zaļajā tējā esošie antioksidanti padara to par vienu no visizdevīgākajiem dzērieniem. Tam ir spēja palēnināt novecošanos, noņemt brīvos radikāļus, izdaiļot un tonizēt ādu. Palīdz cīnīties ar lieko svaru, un saskaņā ar dažiem pētījumiem aizsargā pret vēzi, diabētu un dažām nopietnām hroniskām slimībām.
Keila
Vēl viena superfood, kas jāiekļauj jūsu ēdienkartē. Šis ir viens no nedaudzajiem dārzeņiem, kas pēc termiskās apstrādes nezaudē derīgos vitamīnus. Tas satur maz kaloriju un ievērojamu daudzumu K vitamīna, kas, kā zināms, ir ārkārtīgi noderīgs nierēm un kauliem.
Šie ir tikai daži no šiem superēdieni, kuriem ir vieta uz mūsu galda.
Ieteicams:
Kuriem Taukiem Ir Vieta Veselīgā Uzturā?
Tauki ir lielākais ķermeņa siltuma avots, tie arī piedalās organisma redoksa procesos, endokrīno dziedzeru darbā, aizsargā pret ķermeņa atdzišanu un sasitumiem. Tauki ir dzīvnieku un augu izcelsmes, 1 grams tauku dod apmēram 9. 3 kalorijas.
Avokado Tutmanika Vietā Un Smūtijs Bozas Vietā Ir Jaunā ēdienkarte Bērnudārzos
/ nenoteikts Avokado brokastu vietā kefale un veselīgs smūtijs, nevis boza, bērnudārzos gaidīs bērnus. Sākot ar šo rudeni, ēdienkartes radikāli mainīsies, un nevēlamais ēdiens tiks likvidēts. Krīt arī cepti ēdieni, desas, deserti ar lielu cukura daudzumu, ēdieni ar lielu daudzumu sāls un makaronu.
Noderīgie Augi Jūsu Dārzā, Kuriem Garām Ejat
Diez vai esat domājis, ka šie augi aug jūsu dārzā. 1. Pienene - plaši izplatīta, palīdz daudzu slimību gadījumā un ir ārkārtīgi garšīga, uzņemta salātu / lapu veidā; 2. Portulaks - mūsu vecmāmiņām tā ir dzīva zāle, taču mēs zinām, ka portulaks ir ļoti noderīgs, un taratora veidā tas ir neatvairāms.
Novembra Dārzeņi, Kuriem Jābūt Uz Jūsu Galda
Esam dzirdējuši, kā pavasarī jāēd sezonai raksturīgie lapu dārzeņi, bet vasarā jāuzsver sezonas augļi, saules tomāti, gurķi, pipari utt. Tieši tāpēc, ka viņi ir sezonāls un mēs daudz biežāk sastopamies ar "reāliem" produktiem nekā ar pesticīdiem.
Indes, Lai Pārtrauktu Likt Uz Jūsu Galda
Jūs jau zināt, ka ir jāizvairās no jebkura ēdiena, kas ietilpst neveselīgas pārtikas kategorijā. Ir pierādīts, ka tas ne tikai neapmierina mūsu apetīti, bet arī noved pie svara pieauguma, ietekmē mūsu smadzeņu darbību un pat palielina depresijas risku.
