2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Laba gremošana vēlas visi. Un to sasniegt nemaz nav grūti. Mums vienkārši jāzina veselīgas dzīves pamatprincipi, pateicoties kuriem mēs varam uzlabot savu gremošanu.
Vissvarīgākais punkts, ko pierādījuši eksperti, ir pats ēšanas process. Būtu jābauda ēdiens. Mums nevajadzētu ēst stāvus vai staigājot. Atrodiet laiku vismaz vienai "īstai" maltītei - sēdiet kaut kur mierā un piešķiriet nozīmīgo tam, ko patērējat. Labi košļāt un nepārēsties.
Priekš laba gremošana ir jāierobežo dažu citu ēdienkartē tik bieži iekļauto produktu patēriņš.
Pirmajā vietā ir rafinēti "baltie" milti. Veseli graudi, kas ir noderīgi ķermenim, to apstrādes rezultātā kļūst kaitīgi mūsu ķermenim.
Gremošanas procesā tiek noņemtas vairākas noderīgas sastāvdaļas un tādējādi apgrūtina ķermeni, radot gremošanas problēmas. Vēlams arī izvairīties no kviešu klijām, jo tās palēnina un īpaši palēnina apstrādes procesu. Kā arī pārmērīgs piena produktu, sarkanās gaļas un piesātināto tauku daudzums.
Kofeīns, melnā tēja, alkohols un bezalkoholiskie dzērieni - daži no tiem ar pārbaudītām pozitīvām īpašībām, pārmērīgas lietošanas gadījumā var sarežģīt ne tikai kuņģa procesus.
Viņiem nav jābūt pilnīgi ierobežotiem, tie vienkārši jālieto mērenībā. No otras puses, ir labi izdzert 2 litrus šķidruma dienā. Ja jūs nevarat dzert tik daudz ūdens, nomainiet to ar zāļu tēju vai kaut ko citu pēc savas gaumes.
Ja jums ir nepanesība pret dažiem produktiem, piemēram, kviešiem vai piena produktiem, izvairieties no tiem. Jums nav jārada papildu problēmas jūsu veselībai.
Dārzeņos un augļos ir pierādīts vitamīnu un minerālvielu saturs. Iekļaujot tik daudz no tām ikdienas ēdienkartē, jūs varat iegūt tikai pozitīvu. Bet noteikti nomainiet tos, jo daži no tiem, piemēram, salāti, pārmērīgi lietojot, var veidot smiltis un nierakmeņus.
Lai gremošana būtu laba, papildus pareizai uzturam ir nepieciešama arī fiziskā aktivitāte. Ja dažas minūtes divas vai trīs reizes nedēļā veicat pamata vingrinājumus vai apzināti ejat uz darbu, jūs varat tikai uzlabot gremošanas, bet arī fizisko stāvokli, kā arī paaugstināt tonusu. Tikai pamēģini to!
Ieteicams:
Svaigi Spiestu Svaigu Augļu Labā
Svaigi augļi un dārzeņi ir noderīgi produkti mūsu ķermenim, kas ir veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Viens labs veids, kā iegūt vērtīgas sastāvdaļas no lielākās daļas augļu un dārzeņu, ir saspiest tos svaigus. Citronu sula Dzeltenie skābie augļi ir noderīgi C, B, riboflavīna, kalcija, fosfora, magnija, olbaltumvielu, ogļhidrātu, antioksidantu satura dēļ.
Laba Vīna Noslēpumi
Vīns ir laba kompānija katrai sezonai - vasarā tas ir piemērotāks baltvīns, labi atdzesēts un kāpēc gan ne rožains. Ziemas sezona ir lieliski piemērota sarkanajam tumšajam vīnam, kas silda jau no pirmā malka. Bet, lai izjustu visu šo vīnu baudījumu - neatkarīgi no to krāsas, ir jāievēro kāda tehnoloģija.
Laba Gremošana, Pateicoties Sāļai
Sāļie ēdieni tiek plaši izmantoti ēdiena gatavošanā - tas tiek izmantots liesos un gaļas ēdienos, bieži sajaucot ar citām garšvielām, piemēram, melnajiem un sarkanajiem pipariem, lauru lapu, pētersīļiem, ķiplokiem. Kulinārijas vajadzībām tiek izmantota virszemes daļa - sāļie tika izmantoti Senajā Romā, un vēlāk, viduslaikos, garšvielu pievienoja kūkām.
Ideāla ēdienu Prezentācija! Kā To Panākt?
Mēs esam pieraduši domāt, ka ēdiena pasniegšana ir augstāka akadēmiskā un eksaktā zinātne, kurā likumi un tradīcijas nozīmē daudz, daudz. Bet uz brīdi iedomājieties, ka varat aizmirst par uzturvērtības marķējumu] un pasniegt ēdienu tā, lai tā izskats izraisītu neticamu un neatvairāmu vēlmi ēst.
Gremošana Miega Laikā - Kas Jums Jāzina
Sapnis ir vitāli svarīga cilvēka veselībai. Šajā laikā jūsu ķermenis atjaunojas, un jūsu smadzenes konsolidē informāciju. Kad jūs nepietiekami atpūšaties, jūs, visticamāk, ciešat no dažādām veselības problēmām, tostarp sirds slimībām, diabēta un aptaukošanās.
