2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mums jābaro zarnas, nevis tikai jālutina mēle, eksperti ir nelokāmi! Ātrākais veids, kā nomierināt zarnu, ir to uzņemt prebiotikas, probiotikas un sinbiotikas. Ko viņi pārstāv? Kā tos pieņem? Kur tos dabūt?
Kas ir probiotika?
Mūsu gremošanas traktā dzīvo vairāk nekā 400 dažādu veidu mikroorganismi, kas veido gandrīz 2 kg no mūsu kopējā ķermeņa svara. Šie mikroorganismi ietver gan labvēlīgas, gan kaitīgas baktērijas. Probiotikas ir dzīvo organismu koncentrācija, kas veicina veselīgu mikrobioloģisko vidi un nomāc kaitīgos mikrobus.
Tie palīdz mūsu imūnsistēmai, un tos var izmantot caurejas, urīnceļu un sieviešu dzimumorgānu infekciju, resnās zarnas vēža, bērnu atopiskā dermatīta, sezonālu alerģiju, sinusīta un bronhīta ārstēšanai. Probiotikas var būt baktērijas, pelējums vai raugs. Visbiežāk sastopamas baktērijas, populārākas ir pienskābes baktērijas. Pirmais reģistrētais probiotikas ir raudzēts piens.
Kur tos dabūt?
Tādi pārtikas produkti kā jogurts, raudzēts piens, paniņas, enerģijas dzērieni un pat bērnu pārtika var saturēt probiotikas. Tiek pārdoti arī iesaiņoti probiotikas pārtikas produkti un kapsulas.
Kas ir prebiotika?
Prebiotikas ir selektīvi fermentētas barības vielas, kas izraisa īpašas izmaiņas kuņģa-zarnu trakta mikrofloras sastāvā un aktivitātē. Tie ir vērsti uz mikrofloru, kas jau atrodas ekosistēmā, darbojoties kā mērķa mikrobu "pārtika".
Visplašāk pieņemtie prebiotikas ir FOS (fruktooligosaharīdi) un GOS (galaktooligosaharīdi).
Tos var iegūt no šādiem pārtikas produktiem: sparģeļiem, ķiplokiem, artišokiem, sīpoliem, kviešiem un auzām, sojas, pupiņām un zirņiem.
Prebiotiskus savienojumus pievieno daudziem pārtikas produktiem, piemēram: jogurtam, graudaugiem, maizei, cepumiem, piena desertiem, saldējumam, maisījumiem un dažu dzīvnieku izcelsmes pārtikai.
Prebiotikas uzlabot minerālvielu līdzsvaru, ietekmēt glikozi un stimulēt labo baktēriju augšanu.
Kas ir sinbiotika?
Probiotiskās baktērijas kopā ar prebiotikām, kas atbalsta to augšanu, veido sinbiotikas. Sinerģiskā veidā tie uzlabo probiotiku priekšrocības. Sinbiotikas palielina imunitāti un uzlabo vielmaiņu.
Ieteicams:
Probiotikas
Vairumā gadījumu baktērijas ir saistītas ar cilvēka ķermeņa problēmu, taču ir arī tādas, kas faktiski palīdz organismam normāli veikt savas funkcijas un sadalīt uzņemto pārtiku, pilnībā absorbējot to. Viens no šiem derīgās baktērijas ir probiotikas .
Top 8 Pārtikas Produkti, Izņemot Jogurtu, Kas Satur Probiotikas
Ikviens zina, ka jogurts ir labs avots probiotikas - pat cilvēki, kuri patiešām nezina, kas patiesībā ir probiotikas. Bet jogurts nav vienīgais ēdiens, kas var apmierināt mūsu probiotikas vajadzības. Ir vairākas citas iespējas, kuras arvien vairāk tiek meklētas un populāras.
Probiotikas Veselīgai Zarnu Florai! Kāpēc?
Ņemot vērā pašreizējo dzīves ritmu, pastāvīgu stresu un nesabalansētu uzturu, īpaša uzmanība jāpievērš uzturēšanai normāla zarnu mikroflora . Probiotikas (no grieķu valodas προ - "par", "+ βίος -" dzīve "vārdā) - cilvēkiem noderīgu mikroorganismu klase (baktērijas un raugs), kā arī to vielmaiņas produkti palīdz tajā.
11 Probiotikas Pārtikas Produkti, Kas Ir ļoti Veselīgi
Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi, kas ir noderīgi ķermeņa un smadzeņu veselībai. Tie var uzlabot gremošanu, mazināt depresiju un veicināt sirds veselību. Šajā rakstā mēs jūs iepazīstināsim 11 probiotikas pārtikas produkti, kas ir ļoti veselīgi .
Kāpēc Probiotikas Ir Svarīgas Kuņģim?
Probiotikas ir ļoti noderīgi dažādu slimību gadījumā. Kad probiotisko baktēriju organismā ir nepietiekami, tad mūsu imūnsistēma ir vājāka un bieži rodas arī kuņģa problēmas. Probiotikas atjauno zarnu floru un stiprina mūsu imūnsistēmu.
