2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Katru sievieti, kas kļuvusi vai drīz kļūs par māti, iespējams, interesē ēdieni un dzērieni, kurus vēlams patērēt, stimulēt piena ražošanu krūtīs.
Par dažiem pārtikas produktiem ir daudz mītu un apgalvojumu, kurus jums nevajadzētu, vai otrādi - ieteicams ēst vairāk piena. Daudzas no tām ir tikai teorijas, un, kamēr jūs nemēģināt, jūs nevarat pateikt, vai tās ir patiesas.
Es jums piedāvāju dažus padomus par pārbaudītiem produktiem palielināt mātes pienu, kā arī daži citi triki, tālu no vārīšanas, bet arī ar mātes pienu palīdz veidot lielāku mazo imunitāti.
Vairāk šķidruma
Pirmkārt, obligāti jālieto daudz šķidruma, īpaši ūdens. Pastāv nenoteikts noteikums, ka uz katriem 25 kg cilvēka ķermeņa tiek uzklāts 1/2 litrs ūdens. Tas nozīmē, ka, ja jums ir 50 kg, normālos apstākļos ir nepieciešams izdzert 1 litru ūdens dienā. Bet zīdīšana prasa vairāk - vismaz 1 1 / 2-2 litrus ūdens dienā.
Dabiskas kupejas sulas, kā arī citrusaugļu sula, neatkarīgi no tā, vai tā ir izspiesta mājās, vai arī nopirkta, ir absolūti aizliegta, jo tās dabiski kairina kuņģi, un mazuļa ķermenis ir pārāk smalks - it īpaši pirmajās nedēļās, kad kolikas ir neizbēgamas.
Bozata
Foto: Zoritsa
Boza ir dzēriens, kas ne visiem patīk. Ir arī daudz strīdu par to, vai tas palīdz vai kaitē mātes piens. Bet tas ir ieteicams, jo tas satur olbaltumvielas, minerālsāļus, B vitamīnus un daudz ko citu. Rudzu vai kviešu klātbūtne bozā papildus piesātina tā kaloriju darbību, kas noved pie viena secinājuma - vairāk mātes piena.
Ir taisnība, ka mākslīgo saldinātāju klātbūtne šajā dzērienā padara šo kaitīgo no šī viedokļa, taču aspartāma saturs ir nenozīmīgs, un nekādā veidā nevar kaitēt un pat sasniegt mātes pienu.
Mājas gaļa
Mājas gaļa ir lielākais palīgs zīdīšanas mātes. Runa nav par gaļu no tā sauktajiem bioloģiskajiem veikaliem, bet gan par īstu svaigu gaļu - cūkgaļu, vistu, liellopa gaļu, mājdzīvnieku trušiem. Šeit ir daži no cūkgaļas kājas uzturvērtības raksturlielumiem un ievērojiet - tikai 100 g - olbaltumvielas - 17,43 g, tauki - 18,87 g, kalorijas - 245. ogļhidrāti - 0 g.
Zaļie lapu dārzeņi
Spināti, salāti, dārzeņi - tie ir produkti, kas ir obligāti barojošām mātēm. Viena no galvenajām mātes piena sastāvdaļām ir dzelzs. No dzelzs, kas atrodas mātes pienā, ir pierādīts, ka bērns absorbē no 50 līdz 75%. Tāpēc obligāti jāēd dārzeņi, kas ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un dzelzi.
Mierīgums
Un visbeidzot - vissvarīgākā sastāvdaļa lai iegūtu vairāk mātes piena - mierīgs. Tāpat kā ēdiens viņas ķermenī, māte pārraida garīgajiem signāliem savam mazulim. Tāpēc sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir jābūt mierīgām, nevajadzīgi neuztraucoties par ikdienu, kas tik un tā nepazudīs, un pilnībā izbaudot savu māti, jo, lai arī tas ir grūti un grūti, tas ir labākais periods katras sievietes dzīvi.
Ieteicams:
Obligātie Vitamīni Grūtniecības Laikā
Grūtniecība ir visbrīnišķīgākais brīdis sievietes dzīvē. 9 mēnešus psihe un ķermenis mainās, lai sagatavotos dzīves radīšanai. Un viena no obligātajām lietām grūtniecības laikā ir minerālvielu un vitamīnu uzņemšana. Es iesaku jums izlasīt šo rakstu par obligātākajiem vitamīniem un kur tos var iegūt:
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
Sēņu Patēriņš Zīdīšanas Laikā
Diemžēl nav viennozīmīga viedokļa par topošās mātes sēņu lietošanu. Gadsimtiem ilgi viņi ir bijuši daļa no uztura, un grūtnieces nav ierobežotas. Mūsdienās eksperti sēnes definē kā smagu pārtiku, kuru ir grūti sagremot un kas satur lielu daudzumu alergēnu.
Kādi Ir 10 Obligātie Pārtikas Produkti Ziemai
Ziema ir sezona, kurā mūsu organismā ir iespējams iegūt vitamīnu deficītu. Ziemas mēnešos mums trūkst vitamīnu E, C, D Uztura speciālisti iesaka, ko lietot, lai kompensētu to trūkumu organismā laikā, kad svaigu augļu un dārzeņu patēriņš nav tik liels kā vasaras mēnešos.
Karantīnā: Kādi Produkti Mums Būs Nepieciešami 1 Mēneša Laikā?
Tā kā mēs, tāpat kā daudzas citas valstis, saskaramies epidemioloģiskā krīze , kas varētu pilnībā mainīt mūsu pazīstamo situāciju, nebūtu slikti domāt par to, kas būtu mūsu visvairāk nepieciešamos produktus , ja nepieciešams palikt karantīnā koronavīrusa dēļ , kas pazīstams arī kā Kovid-19.
