2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dažreiz mūsu atmiņa pēkšņi atsakās strādāt. Smadzeņu šūnu normālai darbībai un labai atmiņai nepietiek ar normālu un mierīgu ikdienas ritmu, un ir nepieciešamas dažas ļoti specifiskas vielas. Kā holīns, dzelzs un B grupas vitamīni, īpaši B3.
Skatiet ēdienus, no kuriem varat iegūt nepieciešamo pārtiku normāla atmiņas darbība vielas:
Olas labākai atmiņai
Tie ir bagāti ar holīnu un lecitīnu, kas palīdz izvadīt no ķermeņa slikto holesterīnu. Kad holīns nonāk smadzenēs, tas tiek pārveidots par acetilholīnu - neirotransmiteru, kas pārraida informāciju no šūnas uz šūnu.
Olas ir bagātas arī ar vitamīniem (A, B, D, E) un mikroelementiem, piemēram, fosforu, kalciju, magniju, kāliju, nātriju, sēru. Jums ir nepieciešama tikai viena ola dienā, lai apmierinātu 100% ķermeņa ikdienas vajadzību pēc B12 vitamīna. Ir konstatēts, ka B12 deficīts var izraisīt depresiju un nervu šūnu nāvi.
Melnie ikri stiprai atmiņai
Bagāts holīna un gandrīz visu zināmo mikroelementu avots - kalcijs, kālijs, magnijs, nātrijs, dzelzs, mangāns. Arī zivju produktā ir daudz vitamīnu - A, B, D un C. Melnie ikri ir diezgan dārgi. Bet pat ja jūs to varat atļauties, atcerieties, ka jums nevajadzētu pārspīlēt to - tas satur daudz purīnu. Tie ir urīnskābes avoti un nierakmeņu veidošanās vaininieki. Arī purīni provocē podagru.
Zaļie āboli atbalsta atmiņu
Tie satur dzelzi, kas nepieciešama smadzeņu piesātināšanai ar skābekli. Āboli satur arī šādus vitamīnus - C, B1, B2, B3, B6, B9, P, E, glikozi, celulozi, pektīnu un miecvielas, minerālsāļus, fitoncīdus un ēteriskās eļļas. Augļi ne tikai palīdz uzlabot atmiņu, bet ir noderīga arī artrīta, podagras, anēmijas, sirds un asinsvadu slimību, hipertensijas, aterosklerozes, aknu slimību, nieru slimību un urīnpūšļa gadījumā.
Sēnes pret plāksnēm
Tajos ir daudz cinka, bārija, magnija, molibdēna, svina, joda un vitamīnu A un B3. Sēnes nomāc vēža attīstību un satur vielas, kas iznīcina holesterīna plāksnes un palīdz laba atmiņa.
Vīnogas veselām šūnām
Šis auglis satur visus B grupas vitamīnus, kas nepieciešami, lai pareizi darbotos visa ķermeņa šūnas, ne tikai smadzenes. Šīs grupas vitamīni ir ārkārtīgi svarīgi cilvēkiem, kuri piekopj aktīvu dzīvesveidu, jo viņi ir iesaistīti audu elpošanā un enerģijas ražošanā, kas stimulē garīgo aktivitāti un atmiņa. Vīnogas ir arī bagātas ar folijskābi, vitamīniem K un P, aktivizē asinsradi, tāpēc eksperti to iesaka lietot anēmijas gadījumā.
Ķirbju sēklas uzlabo atmiņu
Tie satur dzelzi un B3 vitamīnu. Tie ir nepieciešami fosfora, magnija, mangāna, dzelzs, cinka, selēna deficīta gadījumā. Ķirbju sēklas uzlabo atmiņu. Tie ir īpaši noderīgi stiprā dzimuma pārstāvjiem, jo tautas medicīna jau sen tos iesaka prostatīta profilaksei.
Zemenes un mellenes, lai iegūtu vairāk mājās
Tie palīdz izgatavot dopamīnu. Zemenēs ir arī viela fizetīns, kas uzlabo smadzeņu darbību un aizsargā šūnas no deģenerācijas. Šie augļi mūs pasargā arī no sirds un asinsvadu problēmām, čūlām un urīnpūšļa slimībām.
Skatiet arī vairākas atmiņas uzlabošanas metodes.
Ieteicams:
Ēdieni Mūsu Garīgo Spēju Uzlabošanai
Mūsu smadzenes ir iespējams “pabarot” jebkurā vecumā. Pareiza ēdiena izvēle uzlabo smadzeņu darbību. Izmantojot savas smadzenes, lai lasītu un apgūtu jaunas lietas, apgūtu vai attīstītu datorprasmes, pat risinot krustvārdu mīklas, mēs ātri uzturam smadzenes un uzlabojam atmiņu.
Ēd Olas Veselībai! Aizsargājiet No Diabēta Līdz Atmiņas Zudumam
Olu veselībai ir tik daudz ieguvumu, ka tās jānosaka apstākļos, sākot no diabēta līdz muskuļu masas un atmiņas zudumam, liecina jauns pētījums. Viņu unikālais olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu maisījums tiek uzskatīts par tik spēcīgu, ka pēc būtības tos var viegli raksturot kā multivitamīnus.
Spēcīgs Līdzeklis Atmiņas, Redzes, Dzirdes Uzlabošanai! Un Jūs Zaudēsiet Svaru
Jo vecāki mēs kļūstam, jo vairāk mēs saprotam, ka ķermenim nav tādas pašas īpašības kā mūsu iepriekšējos gados. Mēs sākam zaudēt ādas elastību un ātru atveseļošanos - divas jaunības atslēgas. Bet vainot vecumu par to ir pilnīgi nepareizi, jo, ja mēs izmantojam nepieciešamās barības vielas orgānu pareizai darbībai, tad mums vajadzētu būt šādām problēmām, jo redze un atmiņa tiek ietekmēta visātrāk.
Kofeīns Palīdz Mums Saglabāt Atmiņas
Zinātnieki jau sen pievērš uzmanību kaitējumam, ko var izraisīt kafija, un konkrētāk - kofeīnam. Viens nesenais pētījums parādīja arī kofeīna pozitīvo pusi. Pēc amerikāņu ekspertu domām, kofeīns spēj nostiprināt mūsu spēju atcerēties un atsaukt atmiņā vismaz 24 stundas pēc uzņemšanas.
Pareiza Diēta Atmiņas Stiprināšanai
Laika gaitā atmiņa sāk vājināties, un tad jums ir jāsāk lietot uztura bagātinātājus, lai stiprinātu smadzenes, vai vienkārši ēdot koncentrēties uz noteiktiem pārtikas produktiem. Pirmkārt, savā ēdienkartē iekļaujiet vairāk riekstu un jo īpaši valriekstus.
