2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Nesenais speciālistu pētījums parāda, cik kaitīgs augļu patēriņš var būt vakarā. Lai cik principā tie būtu noderīgi, pastāv reālas briesmas, ja tos nelieto mērenībā.
Augļi ir bagāti ar cukuru. Tiek uzskatīts, ka tie ir viens no galvenajiem tauku cēloņiem aknās. Fruktoze jeb augļu cukurs ir bīstams lielās devās. To uzskata par mūsu ķermeņa saldo indi. Tāpēc augļus nav ieteicams lietot lielos daudzumos, īpaši vakaros.
Ikdienas ēdienkartē mums jāpievērš uzmanība vairākiem citiem faktoriem. Piemēram, pusdienām nevajadzētu būt sātīgām. Ir labi ēst riekstus, piemēram, valriekstus, mandeles un lazdu riekstus, kā arī vienu augli - apelsīnu vai mandarīnu.
Tāpat nav ieteicams dzert izspiestu sulu no vairākiem augļiem. Glikēmiskā slodze ļoti ātri nonāk asinīs un paaugstina cukura līmeni tajās.
Vēl nesen tika uzskatīts, ka, patērējot vairāk neapstrādātu augļu vai sulu, pazemināsies asinsspiediens. Tomēr šodien nav tikai izveidots tiešs modelis, lai atbalstītu šo tēzi, gluži pretēji - palielināts augļu patēriņš faktiski paaugstina asinsspiedienu, lai gan izmaiņas ir tikko pamanāmas.
Parasti augļi jālieto pirms ēšanas, lai novērstu to, ka augsts cukura saturs tiek izplatīts vienkāršākos absorbcijas veidos. Vislabāk to darīt 15 līdz 20 minūtes pirms ēšanas, kad augļi tiks sagremoti un jums nebūs problēmu ar gremošanu.
Vēl viena problēma, kas var rasties, ēdot augļus pirms gulētiešanas vai pēc vienas no galvenajām ēdienreizēm, ir cukuru spēja rūgt un izraisīt meteorismu. Tas savukārt var izraisīt vēdera uzpūšanos.
Augļi ir noderīgi veselībai un ir lielisks antioksidantu, flavonoīdu, vitamīnu, minerālvielu, karotinoīdu, šķiedrvielu utt. Avots. Tie palīdz gremošanai, jo tie paši ir viegli sagremojami, taču, lai gan ir labi ēst augļus, esiet piesardzīgs, kad un kā jūs to darāt - vislabāk to darīt pirms ēšanas.
Ieteicams:
Kāpēc Mums Vakarā Nevajadzētu ēst ābolus?
Āboli ir ārkārtīgi noderīgi un satur daudz noderīgu vielu. Tie satur minerālvielas, cukurus, organiskās skābes, pektīnus, vitamīnus, fermentus un daudz ko citu. Pektīns labvēlīgi ietekmē holesterīna līmeni asinsvados un ir ēšanas traucējumu produkts.
Kāpēc Jums Nevajadzētu ēst Jogurtu Tukšā Dūšā
Par to, vai brokastīm jābūt sātīgām vai vieglām, viedokļi ir diezgan atšķirīgi. Tomēr ir svarīgi zināt, kādus pārtikas produktus nevajadzētu ēst dienas sākumā, kā arī kādas briesmas tas var radīt jūsu veselībai. Informācija par piena produktiem ir ļoti atšķirīga.
Kāpēc Mums Vajadzētu ēst Augļus Un Dārzeņus Ar Antocianīniem
Antocianīni ir īpaši augu pigmenti. Tas ir viņu dēļ dažu augu pievilcīgais krāsojums. Viņi ir atbildīgi par sarkano, zilo un violeto nokrāsu krāsu, kā arī par visām to radītajām kombinācijām. Tie pieder pie flavonoīdiem, bet atšķirībā no tiem nav smaržvielu.
Divi Toksiski Pārtikas Produkti, Kurus Mums Nevajadzētu ēst
Pērkot šķietami drošus pārtikas produktus, mums jābūt ļoti uzmanīgiem. Jāatzīmē, ka daži no tiem nedod nekādu labumu veselībai, bet citi ir toksiski bīstamo ķīmisko vielu satura dēļ. Šiem pārtikas produktiem ir noderīgāka alternatīva, taču patiesība ir tāda, ka lielākajai daļai cilvēku nav ne mazākās nojausmas, ka daži pārtikas produkti ir tukši pēc uzturvērtības un citi ir bīstami veselībai.
Kāpēc Mums Nevajadzētu Jaukt Citrusaugļus Ar Narkotikām
Neapšaubāmi - citrusaugļi ir vieni no visnoderīgākajiem augļiem. Īpaši bagāti ar vitamīniem, tie aukstajos mēnešos atbalsta mūsu imūnsistēmu, bet siltajos mēnešos tie patiešām ir atsvaidzinoši un enerģiski. Tomēr, neraugoties uz visām šīm priekšrocībām, mums ir jābūt uzmanīgiem ar viņiem, lietojot zāles.
