2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Aknas ir lielākais iekšējais orgāns, kas organismā veic vairāk nekā 500 funkcijas. Tāpēc ir svarīgi ēst pareizo pārtiku, lai uzturētu veselīgas aknas.
Šo pārtikas produktu iekļaušana uzturā var palīdzēt uzturēt labu aknu darbību.
1. Greipfrūti
Šajos rūgtajos citrusaugļos ir daudz C vitamīna un citu antioksidantu, kas, kā zināms, aizsargā aknas. Šie antioksidanti palīdz mazināt iekaisumu un novērst šūnu bojājumus.
2004. gada japāņu pētījums, kurā pārbaudīja greipfrūtu sulas ietekmi uz žurkām, atklāja, ka greipfrūtu sula nomāc žurkām DNS bojājumus. aknas./lappuse
2. Vīnogas
Pētnieki no Lietišķo zāļu izpētes centra Tabrizas universitātē Irānā ir atklājuši, ka vīnogu kauliņu ekstrakts uzlabo aknu darbību pacientiem, kuri cieš no bezalkoholiskas taukskābju aknu slimības (NFLD).
Dzīvnieku un cilvēku pētījumi, ko veica Brazīlijas Sanpaulu federālās universitātes bioloģijas un patoloģijas katedras, liecina, ka vīnogas un vīnogu kauliņu ekstrakts aizsargā aknas no bojājumiem, palielina antioksidantu līmeni un cīnās ar iekaisumu.
3. Avokado
Avokado ir veselīgs tauku saturs un bagāts ar šķiedrvielām, kas var palīdzēt kontrolēt svaru. Glutations - savienojums, ko ražo no avokado, ir funkcionāls, lai no organisma izvadītu kaitīgos toksīnus.
Pētnieki avokado ir atraduši ķīmiskas vielas, kas aktīvi mazina aknu bojājumus.
4. Rieksti
Riekstu patēriņš ir saistīts ar uzlabotu aknu enzīmu līmeni pacientiem ar NFLD.
Rakstā, kas publicēts World Journal of Gastroenterology, paskaidrots, kā zems riekstu daudzums var būt saistīts ar lielāku slimības attīstības risku.
5. Duncis
Opija sulu un mīkstumu, kas pazīstams arī kā duncis, tradicionālajā medicīnā bieži lieto aknu slimību un čūlu ārstēšanai.
Amerikas Nacionālajā medicīnas bibliotēkā publicētais kopsavilkums liecina, ka mežrozīšu sula pēc alkohola lietošanas samazina oksidatīvos aknu bojājumus.
6. Ķiploki
Kas ir ķiploki? Zāle vai dārzenis? Turpinoties šīm debatēm, tika konstatēts, ka, lietojot ķiplokus, aknas aktivizē fermentus, kas palīdz organismam atbrīvoties no kaitīgiem toksīniem. Ir arī zināms, ka tajā ir daudz alicīna un selēna savienojumu, kas palīdz aknu tīrīšana.
Pētījumi rāda, ka ēdamkarote ķiploku sulas dienā var samazināt ķermeņa svaru un taukus cilvēkiem, kuri cieš no NAFLD.
7. Olīveļļa
Olīveļļa ir piepildīta ar spēcīgiem antioksidantiem, taču to vajadzētu lietot mēreni. World Journal of Gastroenterology publicētie dati liecina, ka olīveļļas patēriņš var samazināt tauku līmeni aknās un palielināt asins plūsmu, vienlaikus uzlabojot aknu enzīmu līmeni.
8. Taukainas zivis
Raksts, kas publicēts World Journal of Gastroenterology, parāda, ka taukainas zivis palīdz uzturēt fermentu līmeni, cīnīties ar iekaisumu un novērst tauku uzkrāšanos. Zivju ēšana ir daudz priekšrocību aknām.
9. Citroni un laimi
Šajos citrusaugļos ir daudz C vitamīna. Tie var mazināt aknu bojājumus. Stimulēt to ieteicams no rīta, lai stimulētu tā aktivitāti.
10. Mellenes un avenes
Šie mazie augļi ir mīksti un sulīgi, un tajos ir daudz antioksidantu. Antioksidanti ir vitāli svarīgi, lai pasargātu aknas no bojājumiem.
Ieteicams:
5 Noderīgi Pārtikas Produkti, Kas Var Izraisīt Pūtītes Un Pūtītes
Kad mēs esam jauni, mūs kairina pūtītes, kas parādās uz mūsu sejas. Pūtītes ir raksturīgas pubertātei, taču tā ir izplatīta ādas slimība arī pieaugušajiem. To izraisa dažādi iemesli, un tāpēc tas ir normāli pūtītes kaut arī mēs neesam jauni.
Pārtikas Produkti, Kas Satur Biotīnu: Kāpēc Tie Ir Tik Noderīgi?
Biotons ir vēl viens B7 vitamīna nosaukums. To var atrast arī kā H. vitamīnu. Biotīns ir ūdenī šķīstošs, un to ražo resnās zarnas baktērijas. Tā kā tas ir ūdenī šķīstošs, to nevar uzglabāt organismā. Ar biotīna deficītu organismā var rasties dažas veselības problēmas.
Urā! Kaitīgi Pārtikas Produkti, Kas Faktiski Ir Noderīgi
Runājot par veselīgu uzturu, noteikumi ir vairāk nekā skaidri. Ir viss saraksts ar pārtikas produktiem, kas tiek apzīmēti kā kaitīgi, un to lietošana nav ieteicama, ja vēlamies būt veseli un vāji. Tomēr izrādās, ka daži no viņiem tur nokļuva diezgan nepelnīti.
10 Pārtikas Produkti, Kas Bagāti Ar Kalciju, Kas Uzlabos Jūsu Veselību
Mēs visi esam redzējuši pietiekami daudz piena reklāmu, kas vēlas, lai mēs saprastu, ka kalcijs ir spēcīgu kaulu un osteoporozes profilakses atslēga. Tas ir nepieciešams arī muskuļu kontrakcijai, asins sarecēšanai un pareiza sirds ritma uzturēšanai.
8 Noderīgi Pārtikas Produkti, Kas Var Jums Kaitēt, Ja Jūs To Pārspīlējat
Tur ir daudz veselīga pārtika , bagāts ar dažādām vielām, kas labi ietekmē ķermeni. Lielākā daļa no tām ir dažādu svara zaudēšanas diētu neatņemama sastāvdaļa. Tomēr jums jābūt piesardzīgam, jo ir produkti, kas ir noderīgi mērenībā, un, ja jūs to pārspīlējat, varat nonākt veselības problēmās.
