2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Runājot par veselīgu uzturu, noteikumi ir vairāk nekā skaidri. Ir viss saraksts ar pārtikas produktiem, kas tiek apzīmēti kā kaitīgi, un to lietošana nav ieteicama, ja vēlamies būt veseli un vāji. Tomēr izrādās, ka daži no viņiem tur nokļuva diezgan nepelnīti. Šeit tie ir:
Kartupeļi
Augsta glikēmiskā indeksa un kaloriju satura dēļ tie ir kaitīgu pārtikas produktu sarakstā. Tomēr patiesība ir tāda, ka tikai frī kartupeļi un garšvielu sviests, krējums, siers vai cita taukaina mērce ir bīstami mūsu svaram un veselībai. Kartupeļi parasti ir ārkārtīgi noderīgi. Tie satur kāliju, C vitamīnu un līdz 3 g šķiedrvielu vienā kartupelī. Antioksidantu saturs ir vislielākais ceptajā vai vārītajā čaumalā.
Lai orientētos kartupeļu patēriņā, jums jāzina, ka vienā kartupelī ir 100 kcal. Tāpēc ir labi būt piesardzīgam pret viņu patēriņu un nepārspīlēt to, bet ne pilnībā izslēgt tos no savas ēdienkartes.
Olas
Olas ir kaitīgo pārtikas produktu sarakstā, jo ir augsts tā saukto. sliktais holesterīns. Tas aizsprosto artērijas un izraisa sirds slimības. Tomēr patiesībā holesterīnu no olām absorbē tikai 30% cilvēka ķermeņa. Tas nekādā gadījumā nevar kaitēt sirds un asinsvadu sistēmas veselībai. Ir veikti vairāki pētījumi, kas nekad nav spējuši pierādīt saikni starp olām un sirds slimībām.
Faktiski olas ir viens no labākajiem ēdieniem jebkad. Viņiem ir pārsteidzoša olbaltumvielu koncentrācija. Viena vidēja izmēra ola satur 75 kalorijas un 6 g olbaltumvielu. Tie satur arī daudzus galvenos vitamīnus - E, B1, B6, A.
Olu dzeltenums ir visvairāk kaloriju daudzums olās. Tomēr tajā pašā laikā tas ir bagāts ar K vitamīnu, dzelzi, folskābi un holīnu. Pēdējais ir īpaši noderīgs tauku noņemšanai no aknām.
Ja mēs vēlamies būt veseli, ikdienas ēdienkartē jāiekļauj olas. Tāpat kā viss pārējais, tie ir noderīgi, ja tos lieto mērenībā.
Makaroni
Tā tiek uzskatīta par ārkārtīgi kaitīgu pārtiku augsta ogļhidrātu satura dēļ. Tomēr to kompensē visas tajā atrodamās lietderīgās vielas. Makaronu ēšana dod mums enerģiju, pateicoties tajā esošajiem makroelementiem. Folijskābe, kas apgādā ķermeni, atbalsta dzelzs uzsūkšanos, veicina grūtniecību un augļa attīstību. Makaronu šķiedra piesātinās un neļauj mums pārēsties.
Lai nepiepildītu ar pastu, ir nepieciešams patērēt ne vairāk kā 1 tasi no tā. Parasti mērces, kas tiek izmantotas tā aromatizēšanai, satur visvairāk kaloriju. Tāpēc vislabāk ir no tiem izvairīties, garšas uzlabošanai tos aizstājot ar dārzeņiem.
Glutēns un kvieši
Jebkura diēta tiek liegta, to mērenais patēriņš faktiski samazina aptaukošanās, diabēta un sirds slimību attīstības risku. Tomēr, ja Jums ir lipekļa nepanesamība, neiekļaujiet šo produktu savā ēdienkartē.
Augļi
Viņi bieži tiek kritizēti par pārāk bagātu ar ogļhidrātiem un cukuriem. Tomēr bažas nav pamatotas. Pat ja jūs pārspīlējat to ar augļiem, organisms to ātri absorbē un uzlādē ar šķiedrvielām, vitamīniem un veselīgu enerģiju.
Sojas pupas
Pēc dažu ekspertu domām, tie ir bīstami cilvēku veselībai. Patiesība ir tieši pretēja - soja ir noderīga.
Alkohols
Alkohols ir bīstams tikai tad, ja to lieto pārmērīgā daudzumā. Saprātīgas alkohola devas faktiski samazina sirds un asinsvadu slimību risku.
Ieteicams:
10 Pārtikas Produkti, Kas Ir Noderīgi Jūsu Aknām
Aknas ir lielākais iekšējais orgāns, kas organismā veic vairāk nekā 500 funkcijas. Tāpēc ir svarīgi ēst pareizo pārtiku, lai uzturētu veselīgas aknas. Šo pārtikas produktu iekļaušana uzturā var palīdzēt uzturēt labu aknu darbību. 1. Greipfrūti Šajos rūgtajos citrusaugļos ir daudz C vitamīna un citu antioksidantu, kas, kā zināms, aizsargā aknas.
Kuri Veselīgi Pārtikas Produkti Faktiski Ir Kaitīgi?
Neveselīga pārtika ir galvenais iemesls, kāpēc pasaulē ir vissliktākais fiziskais un veselības stāvoklis. Uz šī fakta fona daudzām korporācijām un uzņēmumiem ir izdevies izveidot impērijas, kuru pamatā ir veselīgs uzturs. Patiesībā daudzi produkti, kas tiek reklamēti kā neatņemama sabalansēta uztura sastāvdaļa, ir pilnīgi viltoti.
Kuri Augstas Kaloritātes Pārtikas Produkti Ir Noderīgi Un Kuri Ir Kaitīgi
Daudzi no mums, iespējams, domā, vai ir iespējams ēst pārtikas produktus, kas satur daudz kaloriju un tajā pašā laikā neuztraucas par savu veselību un lielākoties par svaru. Vairumā gadījumu šie produkti nav dārgi. Šeit ir saraksts ar dažiem diezgan kaloriju, bet veselīgiem produktiem:
Kaitīgi Pārtikas Produkti, Kas, Mūsuprāt, Ir Veselīgi
Veselīga ēšana un videi draudzīgs dzīvesveids pēdējos gados ir kļuvis ārkārtīgi populārs. Psihologi ir pat klasificējuši slimību, kas saistīta ar organisko un ekoproduktu māniju. Apkārt pārtikai joprojām ir daudz mītu, kas tiek uzskatīti par īpaši veselīgiem.
Noderīgi Un Kaitīgi Produkti ādai
Lai būtu skaista, nepietiek tikai ar skaistumkopšanas procedūrām, bet arī jāēd produkti, kas ir noderīgi jūsu ādas skaistumam. Pirmkārt, tie ir piena produkti, kas organismam piegādā A vitamīnu. Tas pilnībā uzsūcas, jo tīrā veidā to satur piena produkti bez taukiem.
