2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Banāni ir vieni no izplatītākajiem un patērētākajiem tropiskajiem augļiem pasaulē. Tie ir apmierinošs un veselīgs ēdiens, kas nodrošina mūs ar brīnišķīgām uzturvielām, vitamīniem un minerālvielām un nodrošina lielu enerģijas devu.
Banānos ir maz kaloriju, tauku, nātrija un holesterīna, tāpēc tie ir piemēroti jebkurai maltītei. Tie ir lielisks kālija, šķīstošo šķiedrvielu, vitamīnu A, B6, C un E, mangāna un folskābes avots. Tie satur arī kalciju, magniju, cinku, varu, dzelzi un selēnu.
Lai gan banānos ir arī daudz ogļhidrātu, tie bieži ir dažādu veselīgu uzturu papildinājums, ieskaitot tos, kas paredzēti svara zaudēšanai. Tos uzskata arī par prebiotiku pārtiku, jo tie stimulē labvēlīgo baktēriju augšanu gremošanas traktā.
Neapšaubāmi banāni viņi iekaro cilvēku sirdis ar viņu unikālo garšu, taču tas nebūt nav viņu vienīgā cieņa.
Kā jau minēts, tie ir barojoši, veselīgi - banāniem ir vairākas noderīgas īpašībaskas labvēlīgi ietekmē mūsu vispārējo veselību. Skatiet, kas viņi ir.
1. Samaziniet anēmijas risku
Anēmija ir stāvoklis, kad organismā trūkst sarkano asins šūnu un samazinās hemoglobīna līmenis asinīs, kas izraisa orgānu un audu skābekļa piegādes traucējumus. Vairumā gadījumu slimība ir saistīta ar dzelzs deficītu.
Banāni ir noderīgi lai novērstu šo stāvokli, jo tie satur lielu daudzumu dzelzs, un tas atbalsta sarkano asins šūnu veidošanos. Turklāt tie ir bagāti ar B6 vitamīnu, kas ir atbildīgs par glikozes līmeņa regulēšanu asinīs.
2. Regulējiet asinsspiedienu
Garšīgi augļi spēj normalizēt paaugstinātu asinsspiedienu. Amerikas Veselības organizācija tos pat oficiāli ir pasludinājusi par līdzekli, lai samazinātu augsta asinsspiediena un insulta risku. Viņu unikālā darbība ir saistīta ar tajos esošajām augstajām kālija vērtībām un vienlaikus zemajām sāļu vērtībām.
3. Kliedēt stresu un depresiju
Banāni pozitīvi ietekmē garastāvokli un palīdz ar stresu un depresiju. Noslēpums slēpjas magnēzijā un triptofānā, kas ir daļa no augļiem. Magnijs ir atbildīgs par labu garastāvokli un veselīgu miegu, un triptofāns atbalsta viena no laimes hormoniem - serotonīna - ražošanu.
4. Atbalstiet nervu sistēmu
Vēl viena unikāla banānu īpašība ir to spēks pozitīvi ietekmēt nervu sistēmu. Tas ir saistīts ar augsto B vitamīnu saturu, kas palīdz nomierināt un regulēt nervu sistēmu.
5. Rūpējieties par acu veselību
Banāni ir ārkārtīgi labi redzamībaijo tie ir bagāti ar vērtīgo A vitamīnu, kas rūpējas par vispārējo acu veselību. Tā trūkums cilvēka ķermenī var negatīvi ietekmēt mūsu spēju redzēt, kaitējot fotoreceptoriem.
6. Tie ir noderīgi čūlu gadījumā
Vēl viens no banānu derīgās īpašības ir viņu spēja neitralizēt pārmērīgu skābumu un mazināt kairinājumu, pārklājot kuņģa gļotādu. Tas padara tos par piemērotu diētisko pārtiku pret zarnu traucējumiem, piemēram, čūlām.
Ieteicams:
Prosecco - Kas Mums Jāzina?
Tāpat kā sangriju saista ar siltu un saulainu Spāniju, mēs varam saistīties ar tās kaimiņvalsti Itāliju un tās tradicionālo dzirkstošo vīnu, kas mums zināms kā Prosecco . Jā, jūs noteikti esat dzirdējis šo vārdu, it īpaši tāpēc, ka 2018.
Teobromīns - Kas Mums Jāzina?
Teobromīns ir "slēptais" sirds stimulants šokolādē. Ir daudz mītu un leģendu, ka saldumi ir kaitīgi un tos vajadzētu ierobežot. Mēs visur dzirdam, ka saldumos un it īpaši šokolādē ir daudz kaitīgu vielu un cukura, kas ir taisnība, bet saldajos kakao desertos ir ne tikai mums kaitīgas piedevas.
Sojas Pupu Eļļa - Kas Mums Jāzina
Šķidrā eļļa no sojas sēklām tika iegūta apmēram pirms 6000 gadiem Ķīnā. Pēc tam to pieņem kā svētu augu Korejā un Japānā. Pretējā gadījumā viņa dzimtās vietas ir Tālie Austrumi, Dona un Kubaņa. Nav nejaušība, ka šis pākšaugs tiek augstu novērtēts, jo tas ir bioloģiski aktīvo vielu satura ziņā līdzīgu augu vidū.
Saindēšanās Ar Pārtiku Vasarā - Kas Mums Jāzina?
Siltajos mēnešos saindēšanās ar pārtiku kļūst arvien biežāka. Visi šādi apstākļi tiek apvienoti ar nosaukumu vasaras gripa. Saindēšanās ar pārtiku, vasaras gripa un visa veida saindēšanās ar pārtiku kopumā pastāv visu gadu. Karstajos mēnešos tomēr ievērojami uzlabojas to parādīšanās un attīstības apstākļi.
Sarkanie Kartupeļi - Kas Mums Jāzina Par Tiem?
Kartupeļi ir vieni no pirmajiem dārzeņiem, kas atvesti no Jaunās pasaules, kas lieliski pielāgojas Eiropas augsnei un ātri atrod vietu iecienīto ēdienu vidū. Visā pasaulē ir apmēram 4000 kartupeļu šķirņu. Orientēšanās starp šo milzīgo šķirni notiek atbilstoši to audzēšanas veidam, kas ir tieši saistīts ar piemērotas augsnes izvēli;
