2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vieglās diētas ir diezgan efektīvas, un tās nav grūti ievērot. Šeit ir divas ērtas diētas iespējas, kas paredzētas nedēļai un palīdzēs nomest 4-5 mārciņas bez bada.
Pirmais variants: jāpatur prātā vairākas prasības: produktu maksimālais tauku saturs nedrīkst pārsniegt 2%, samazināt sāli, atteikties no cukura, dzert daudz vārīta vai filtrēta ūdens, neēst pēc pulksten septiņiem vakarā. Brokastis ir vienādas visu nedēļu - sviestmaize ar sviestu un sieru un tēju.
Pirmā diena - uzkodām auzu pārslu vai kukurūzas pārslu ar divām ēdamkarotēm jogurta. Pusdienas - vārīti griķi ar svaigu pienu. Vakariņās - 2 glāzes ananāsu sulas un augļu salāti ar divām karotēm jogurta.
Otrā diena - tā pati uzkoda. Pusdienās pagatavojiet īpašu ēdienu - sautējiet olīveļļā dažas pupiņas, kartupeļus, burkānus un sīpolus. Vakariņas - simts grami vistas krūtiņas, vārīta ola un 2 glāzes ananāsu sulas.
Trešā diena - uzkoda paliek nemainīga. Pusdienās - gabals rupjmaizes un 100 grami zivju filejas, 2 banāni un 3 ēdamkarotes jogurta. Vakariņas - 2 glāzes tomātu sulas un biezeņa.
Ceturtā diena - tāda pati kā pirmajā dienā un astoņas aktīvās ogles tabletes.
Piektā diena - uzkodām augļu salāti un puse tasi rozīņu. Pusdienas - 50 grami vistas krūtiņas, vārīti rīsi bez sāls un glāze jogurta. Vakariņās - divas glāzes apelsīnu sulas un divas vārītas olas.
Sestā diena - uzkodas - divas tases zaļās tējas un 200 grami biezpiena. Pusdienas - augļi, dārzeņi un griķi bez sāls. Vakariņās - ābols, rīvēti burkāni un divas tases zaļās tējas.
Septītā diena - brokastis un pusdienas ir tādas pašas kā otrajā dienā. Vakariņās - glāze ābolu sulas un trīs banāni.
Otrais variants: visas diētas laikā jums vajadzētu dzert daudz minerālūdens, kafijas un tējas, kā arī atteikties no cukura un sāls. Katrai dienai ir noteikti produkti, kas jāsadala četrās devās, kas jāēd visu dienu.
Pirmā diena - lai sāktu diētu, ielej verdošu ūdeni 1 glāzi rīsu un atstāj to nakti. No rīta iztukšojiet ūdeni, pārlejiet aukstu ūdeni un vāriet uz lēnas uguns, noteciniet ūdeni un atkal ielejiet aukstu un vāriet, un tā tālāk četras reizes. Vāra rīsus piektajā ūdenī. Ēd to dienas laikā 4 porcijās.
Otrā diena - 6 mizoti kartupeļi: divi brokastīs, viens uzkodām, divi pusdienām un viens vakariņām. Trešā diena - puskilograms biezpiena.
Ceturtā diena - puskilograms vārītas gaļas. Piektā diena - sešas vārītas olas. Tie tiek patērēti pēc tādas pašas shēmas kā kartupeļi. Sestā diena - viens kilograms augļu. Septītā diena - izvēlieties dienu no iepriekšējām un atkārtojiet.
Ieteicams:
Viegla Diēta Ar āboliem 5 Dienu Laikā Zaudē 3 Kg
Āboli ir vieni no visnoderīgākajiem un pieejamākajiem pārtikas produktiem. Tie uzlabo gremošanu, samazina sliktā holesterīna līmeni, rūpējas par sirdi, mutes dobumu, ādu. Āboli aktīvi piedalās daudzās diētās, un dažas no tām ir diezgan stingras.
Viegla 7 Dienu Diēta Svara Zaudēšanai
Ir jau pavasaris, un mums ir nedaudz jāizkrauj pēc ziemas mēnešiem. Lūk, kāda ir septiņu dienu ēdienkartes ideja, lai nedaudz zaudētu svaru un attīrītu ķermeni. Pirmā diena: Brokastis: tēja vai kafija bez cukura un ābols Pusdienas:
Viegla Trīs Dienu Attīroša Diēta
Trīs dienu attīrošā diēta ir stingrs plāns, kas jums jāievēro tieši trīs dienas vienlaikus, pēc tam četras vai piecas dienas jāievēro normāla diēta, pirms jūs nolemjat atsākt plānu. Trīs dienu diēta ir ļoti specifisks uztura plāns, kas ir stingri jāievēro.
Viegla Piecu Dienu Diēta 5x5
Viegla 5x5 diēta ietver 5 dienas monodietus, kas veidoti pēc atsevišķu ēdienu principa. Kamēr jūs ievērojat šo diētu, tauki tiek sadedzināti lielā ātrumā, netiek patērētas muskuļu rezerves un ķermenis nav dehidrēts. 5 dienas tie, kas zaudē svaru, konsekventi lieto tikai gaļu, dārzeņus, augļus, graudaugus un biezpienu.
Viegla Vienas Nedēļas Diēta
Dažreiz, lai arī kā mums tas nepatiktu, svars ir jāsamazina ļoti ātri. Nedēļas laikā iegūt formu nav viegli, un noteikti ir noteikumi. Mēs jums piedāvājam tik ātru diētu, kuru lieto arī Liza Hurlija, un, kā jūs zināt, viņa necieš no liekajiem kilogramiem.
