2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Ir svarīgi zināt, ka uzkrātie tauki vēdera zonā rada iespējamu diabēta, aknu slimību, paaugstināta asinsspiediena un sirds problēmu risku.
Lielajam vēderam kopumā ir slikta ietekme ne tikai uz jūsu veselību, bet arī uz jūsu sociālo tēlu un ķermeņa brīvu kustību. Viscerālie taukaudi, kas veicina vēdera noapaļošanu, ietekmē svarīgus iekšējos orgānus un traucē to pareizu darbību.
Tomēr jauns pētījums ir parādījis, ka viegli šķīstošo šķiedrvielu uzņemšanas palielināšana ir sava veida "terminators" vēdera tauku likvidēšanā. Rezultāti ir balstīti uz piecu gadu pētījumu, kurā piedalījās vairāk nekā 1000 cilvēku, kuriem ir nosliece uz svara pieaugumu.
Šķīstošās šķiedras ieguvumi ķermenim ir daudz. Tie ietver samazinātu apetīti, ātru un ilgstošu sāta sajūtu, sliktā holesterīna līmeņa pazemināšanos. Tie aizsargā arī pret resnās zarnas vēzi, jo tiem ir īpaša funkcija sasaistīt kancerogēnās un toksiskās daļiņas mūsu ķermenī un tās noņemt.
Zinātnieki ir atklājuši, ka palielināts šķīstošo šķiedru patēriņš ir pozitīvi ietekmējis vēdera samazināšanos. Ir arī konstatēts, ka jebkurš šķiedrvielu pieaugums tikai par 10 gramiem dienā ilgtermiņā var samazināt vēdera apjomu un taukus līdz pat 4 procentiem.
Ko lietot, lai palielinātu šķīstošās šķiedras uzņemšanu?
Divi āboli dienā ir vērtīgs sabiedrotais cīņā pret vēdera taukiem. Liela daļa šķiedrvielu atrodas augļu un dārzeņu mizā. Tāpēc uztura speciālisti iesaka tikai rūpīgi mazgāt, bet ne lobīt augu produktus (protams, ja tas ļauj).
Otra iespēja ir koncentrēties uz zirņiem un krāsainām pupiņām un visiem pākšaugiem kopumā.
Arī auzu klijās ir daudz šķīstošo šķiedrvielu.
Pilngraudu spageti un makaroni ir labs tradicionālo aizstājējs, un pieņemamā daudzumā tie arī samazina vēdera taukus.
Ieteicams:
Izkausē Vēderu Ar Tomātu Diētu
Ir pienākušas vasaras brīvdienas un, ja brīvdienās atpūšaties, neuztraucieties - ir veids, kā ātri atjaunoties formā. Iecienītākā uzkoda mūsu pazīstamajam brendijam - tomātiem palīdzēs jums atbrīvoties no uzkrātajiem gredzeniem. Tomātu diēta ir lieliska izvēle šim gadalaikam - tirgos var atrast jebkuru to dažādību, un to cenas vairs nav tik augstas, kā bija vasaras sezonas sākumā.
Vai šķīstošā Kafija Un 3in1 Paciņas Ir Kaitīgas?
Kafijas priekšrocības mums sāpīgi ir zināmas no visdažādākajām tās popularizēšanas kampaņām. Vieglāka pamošanās un tonis ir tikai daži no tiem. Bet pajautāsim sev, vai katra kafija tirgū ir tik noderīga. Tase svaigi pagatavotas kafijas ar pienu ir ideāls veids, kā tonizēt.
Šķīstošā Kafija - Par Vai Pret To
Šķīstošā kafija nav produkts, kuru vajadzētu lietot katru dienu, liecina jaunākie medicīniskie pētījumi. Lai noteiktu, vai tas mums ir labs vai indīgs, dzērienā ir jāiemet daži pilieni joda un, ja tas iegūst zilganu nokrāsu, tas nozīmē, ka ir piemaisījumi un piedevas, kas ir kaitīgi mūsu veselībai.
Izkausē Vēderu Brīvajā Dienā Ar Mežrozīšu Tēju
Mežrozīte ir daudzgadīgs ērkšķu krūms, kura augstums ir no 1 līdz 5 m. Tas zied no maija līdz jūlijam ar skaistiem baltiem vai rozā ziediem. Augļi ir ovāli, pilni ar daudziem matiņiem un nogatavojas rudenī. Ziemā un pavasarī mēs cīnāmies pret nogurumu, miegainību un samazinātu darba spēju, organismā iegūstot C vitamīnu.
Šķiedra Rada Ilgmūžību
Šķiedrvielām, ko sauc arī par “šķiedrvielām” vai “šķiedrvielām”, mūsu ikdienas uzturā jābūt noteiktā daudzumā. Tos galvenokārt satur augu produkti. Dzīvnieku izcelsmes produkti, piens, olas, gaļa, zivis nesatur šķiedrvielas. Pārtika ar augstu tauku saturu satur minimālu šķiedrvielu daudzumu, un pārtikas produktos ar daudz šķiedrvielu ir maz tauku.