2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Flavonoīdi ir augu ķimikālijas vai fitoķimikālijas, kas atrodamas visos augļos un dārzeņos, kurus mēs patērējam. Viņiem ir vairākas priekšrocības cilvēka ķermenim, tostarp sirds slimību riska mazināšana un iekaisuma apkarošana. Tas ir tikai viens no iemesliem, uz kuriem veselības eksperti norāda, lai uzsvērtu svaigu augļu un dārzeņu patēriņu.
Vairāki pētījumi ir pierādījuši flavonoīdu ieguvumus veselībai, un pēdējais no tiem ir izrādījies efektīvs, lai samazinātu sirds slimību un dažu vēža risku.
Turklāt flavonoīdi pozitīvi ietekmē cilvēkus, kuri ir atkarīgi no smēķēšanas vai alkohola, jo mēs zinām, ka tās ir nopietnas atkarības, kas organismam nodara milzīgu kaitējumu. Ne visiem izdodas tos samazināt vai atteikties. Flavonoīdu uzņemšana tas var tos neitralizēt un panākt līdzsvaru, uzlabojot ķermeņa orgānu veselību.
Pētījumā, lai noskaidrotu vielu priekšrocības pret vēzi, 53% dāņu, kas vecāki par 23 gadiem, uzturu novērtēja. Tika konstatēts, ka dalībnieki, kuri patērēja pārtiku ar mērenu vai lielu flavonoīdu daudzumu to sastāvā, ir mazāk pakļauti vēža un sirds un asinsvadu slimību riskam.
Lai gan šie ir pētījumu rezultāti, pētnieki nav precīzi noskaidrojuši, ko viņi slēpj flavonoīdu aizsargājošās priekšrocības. Ir pierādīts, ka šie elementi tikai ievērojami samazina nāves risku no sirds problēmām vai vēža.
Turklāt tie ir nozīmīgi flavonoīdu priekšrocības un cilvēkiem, kuri ir atkarīgi no alkohola vai smēķēšanas. Augļu un dārzeņu patēriņš viņu gadījumā ievērojami uzlabo viņu veselību.
Pētījumi, kas atklāja šo elementu priekšrocības, vēlreiz pierāda, cik augļu un dārzeņu patēriņš cilvēkiem ir svarīgs. Nav nejaušība, ka tie ir viens no visvairāk ieteicamajiem ēdieniem ikvienam, īpaši tiem, kas cenšas uzturēt veselīgu dzīvesveidu.
Tāpēc, lai saglabātu veselību, mainiet savu ēdienkarti, bagātinot to ar šiem nenovērtējamajiem cilvēka ķermeņa ēdieniem.
Ieteicams:
Pētersīļi - Visi Ieguvumi Veselībai
Pētersīļu zariņš var būt daudz vairāk nekā rotājums uz jūsu šķīvja. Pētersīļi satur divu veidu neparastus komponentus, kas sniedz unikālu labumu veselībai. Eksperimentos ar dzīvniekiem ir pierādīts, ka tā gaistošās eļļas, īpaši miristicīns, kavē plaušu audzēju veidošanos.
Sarkanās Jāņogas: Bagātas Ar Vitamīniem Un Minerālvielām
Šodien mēs arvien vairāk pievēršamies veselīgam dzīvesveidam, un viens no svarīgākajiem faktoriem tā sasniegšanai ir veselīgs uzturs. Runājot par veselīgu uzturu, mēs vienmēr domājam par augļiem un dārzeņiem. Šajā rakstā mēs jūs iepazīstināsim ar vienu no visnoderīgākajiem, salīdzinoši retajiem mūsu valstī, bet unikālajiem augļiem.
Saki Nē! Vēža Un Sirds Problēmu Dēļ, Lietojot šos Pārtikas Produktus Ar Flavonoīdiem
Saskaņā ar pētījumu pārtika, kas bagāta ar flavonoīdiem kā āboli un zaļā tēja var lai samazinātu vēža un sirds slimību risku . 500 miligrami elementa dienā ir pietiekami, lai samazinātu šāda bojājuma risku. Papildu vielu uzņemšana vairāk nesamazina sirds problēmu risku, bet vēža - jā.
Garšīgas, Vitamīniem Bagātas Zupas
Zupas ar dārzeņiem un zaļām garšvielām satur daudz vitamīnu un ļoti labi ietekmē veselību. Tie ir ieteicami, jo tie ir veselīgi un garšīgi. Lai labi absorbētu taukos šķīstošos vitamīnus - A, E un D, zupā jābūt augu vai dzīvnieku taukiem.
Brokoļi - Diētas Fakti Un Ieguvumi Veselībai
Brokoļi ir vieni no populārākajiem krustziežu dārzeņiem, kas pazīstami ar labvēlīgo ietekmi uz veselību. Tie ir bagāti ar daudzām uzturvielām, piemēram, šķiedrvielām, C vitamīnu, K vitamīnu, dzelzi un kāliju. Garšīgus brokoļus var ēst neapstrādātus vai vārītus.
