2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Saskaņā ar pētījumu pārtika, kas bagāta ar flavonoīdiem kā āboli un zaļā tēja var lai samazinātu vēža un sirds slimību risku. 500 miligrami elementa dienā ir pietiekami, lai samazinātu šāda bojājuma risku. Papildu vielu uzņemšana vairāk nesamazina sirds problēmu risku, bet vēža - jā.
Viens ābols dienā var palīdzēt pasargāt jūs no šīm nopietnajām slimībām. Tas pats attiecas uz zaļo tēju, kā arī citiem pārtika, kas bagāta ar flavonoīdiem.
Tie ir augu produkti, kas, kā zināms, atvieglo iekaisumu un ir spēcīgi antioksidanti. Elementu uzņemšana ir īpaši ieteicama cilvēkiem, kuri lieto cigaretes un alkoholu. Secinājumi ir vairāk nekā 53 000 dāņu, kas aptaujāti 23 gadu laikā, analīzes rezultāts.
Pēc ekspertu domām, šiem pētījumiem vajadzētu mudināt cilvēkus ēst vairāk augļu un dārzeņu, it īpaši tos, kuri ir pakļauti riskam sirds slimība vai vēzis. Viņi arī iesaka visiem ierobežot alkohola lietošanu un smēķēšanu.
Pētījums atklāja, ka aptuveni 500 miligramu flavonoīdu lietošana dienā nodrošina nepieciešamo aizsardzību pret slimībām. Pētnieki iesaka cilvēkiem ēst veselīgi, lai uzvarētu slimības.
Jums nav jābūt vegānam, lai ēst labi vai jebkādā veidā ierobežot sevi.
Pārtikā, kas satur flavonoīdus, ir augļi, dārzeņi, tumšā šokolāde, tēja un sarkanvīns. Ir svarīgi ēst dažādus ēdienus, lai jūsu ķermenis būtu daudzveidīgs. Lai nodrošinātu flavonoīdu dienas devu, pietiek ar tasi tējas, ābolu, apelsīnu, 100 gramiem mellenēm vai 100 gramiem brokoļu.
Kā iemeslu šo vielu pretestībai vēzim un sirds problēmām pētnieki norāda uz to pretiekaisuma īpašībām.
Turklāt ir pierādīts, ka tie uzlabo asinsvadu darbību un ierobežo vēža šūnu augšanu.
Tomēr jums arī viņiem jāpalīdz, samazinot sliktos ieradumus. Piemēram, cigarešu dūmi traucē barības vielu uzsūkšanos organismā.
Alkohols darbojas pēc tā paša principa. Šeit ir vēl viens un, iespējams, vissvarīgākais iemesls atteikties no šīm lietām - lai samazinātu tādu nopietnu slimību risku kā vēzis un sirds problēmas.
Ieteicams:
Ilgi Dzīvojoši Cilvēki Visā Pasaulē ēd šos Pārtikas Produktus
Ir daži Zemes reģioni, kur cilvēki dzīvo daudz ilgāk nekā pārējie iedzīvotāji. Interesanti, ka viena no šo teritoriju atšķirīgajām iezīmēm ir iedzīvotāju uzturs. Te tas ir ko ēd ilgdzīvotāji visā pasaulē. Saldie kartupeļi Saldie kartupeļi veido 70 procentus no pamata diētas cilvēkiem Okinavā, kur paredzamais dzīves ilgums ir aptuveni 90 gadi.
Palieliniet Vielmaiņu, Izmantojot šos Pārtikas Produktus, Kas Bagāti Ar Olbaltumvielām Un Magniju
Ar proteīniem bagāti pārtikas produkti ir: 1. Turcijas krūts; 2 olas; 3. Auzu pārslas; 4. Biezpiens; 5. Lasis; 6. Piens; 7. Pastinaki; 8. Zemesriekstu sviests; 9. Olbaltumvielu batoniņi; 10. Tofu; 11. Jogurts. Ar magniju bagātu pārtikas produktu saraksts:
Uzmanību! Nejauciet šos Pārtikas Produktus Un Zāles
Ir pārtikas produkti, kas pārtrauc dažu zāļu darbību. Šeit ir visnesaderīgākās kombinācijas, ar kurām mums jābūt ļoti uzmanīgiem! 1. Banāni un asins tabletes Kāliju saturošie banāni (ieskaitot apelsīnus un zaļos lapu dārzeņus) aptur asinsspiediena zāles (piemēram, Kartopril).
Ēdiet šos 15 Pārtikas Produktus, Kas Ir Pilni Ar Magniju, Pret Sirds Slimībām
Jūsu ķermenī ir vairāk nekā 3751 magnija saistīšanās vieta - tik daudz, jo tas ir vajadzīgs jūsu ķermenim magnijs vairāk nekā 300 bioķīmiskām funkcijām, ieskaitot šūnu veselību un atjaunošanos. Pietiekams magnija daudzums jūsu ķermenī var arī palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, uzlabot nervu darbību un enerģijas metabolismu, regulēt asinsspiedienu, ražot vairāk antioksidantu un kontrolēt olbaltumvielu sintēzi.
Uzsveriet Ogļhidrātus Aknu Un Sirds Problēmu Gadījumā
Ogļhidrāti ir ļoti noderīgi racionālā dziedinošā diētā. Tas ir saistīts ar to unikālajām veselības īpašībām. Pirmkārt, ogļhidrāti tiek ļoti viegli oksidēti un ātri atbrīvo enerģiju. Tie saglabā tauku un olbaltumvielu rezerves celtniecības vajadzībām.
