2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Vai vēlaties saglabāt vidukļa līniju, neuztraucoties ar diētām? Ir zaļā gaisma! Mēs iepazīstināsim ar zemu kaloriju pārtikas produktiem, kas visas dienas garumā uzlādēs jūs ar enerģiju un spēku!
Mēs visi zinām, ka “cūkgaļas un vīna” sezonā saglabāt figūru ir “neiespējama misija”. Bet joprojām ir veidi, kā ziemā "iesaldēt" mūsu svaru vai vismaz izmēģināt.
Zupa ir jūsu labākais draugs slaidai figūrai un labai veselībai - dārzeņos ir daudz uztura šķiedrvielu, kas dabiski nomāc apetīti un nomierina izsalkumu. Tajos ir maz kaloriju, un jūs varat tos patērēt lielos daudzumos, ja nepievienojat daudz krējuma vai sviesta.
Zupas saturs ir 90% ūdens, kas ļauj ēst, neuztraucoties par kalorijām. Tās cita priekšrocība ir tā, ka tā nomierina badu, jo maldina smadzenes un kuņģi, ka jūs esat viņiem piegādājis nepieciešamo pārtikas daudzumu. Tajā pašā laikā zupa ir ļoti noderīga, jo tā nodrošina vielmaiņai svarīgos šķidrumus.
Jaunākie pētījumi liecina, ka šūnas noveco lēnāk, ja cilvēks dienā izdzer vairāk nekā 2 litrus šķidruma. Tātad, jūsu aplausi par zupu! Tas nodrošina ķermeni ar nepieciešamajām barības vielām, lai to pārveidotu enerģijā, palēnina novecošanos un pūtīšu parādīšanos uz sejas. Tas arī neizraisa smaguma sajūtu kuņģī no pārēšanās.
Citi jūsu sabiedrotie cīņā pret svara pieaugumu ir graudaugi un musli. Jums jāizvēlas starp rīsiem, prosu, miežiem, kviešiem un citiem graudaugiem. Tie apgādā jūsu ķermeni ar lēnām noārdošiem saharīdiem, kas neļauj pēkšņi justies ļoti izsalkuši.
Tie ir ārkārtīgi bagāti ar šķiedrvielām, kas absorbē dažus uzņemtos taukus un saharīdus un tādējādi neļauj organismam tos absorbēt. To sastāvs ir bagāts ar B vitamīniem, kas ir noderīgi veselībai.
Visbeidzot, ēdiet gaļu un vieglas mērces. Ziema paliek ēdienu sezona, kas tiek lidota ar lielu mērci. Mēs jums pateiksim dažus trikus, lai samazinātu kaloriju daudzumu gatavotajos ēdienos:
- Ir labi gatavot maltītes podos no materiāla, kas neļauj ēdienam pielipt apakšai.
- Izvairieties no taukiem vai izmantojiet olīveļļu, bet ne vairāk kā vienu ēdamkaroti.
- Ēdiet vieglu gaļu - trušus, tītarus, vistas gaļu vai zivis.
- Izņemiet taukus no taukainas gaļas.
Buljona vai vieglu sojas mērču, garneļu un nedaudz vīna kubs piešķirs jūsu ēdienam unikālu garšu.
Ieteicams:
Pastinaki - Ar Zemu Kaloriju Daudzumu Un ļoti Garšīgi
Lai arī mūsdienās mūsu valstī tas nav ļoti populārs, pastinaks ir dārzenis, kuram, sēžot pie galda, ir neskaitāmi daudz labuma gan veselībai, gan labai apetītei. Tās zaudētā popularitāte uz mūsu galdiem šķiet neizskaidrojama, bet ne neatgriezeniska.
Strausu Gaļa - Eksotiska, Garšīga Un Ar Zemu Kaloriju Daudzumu
Strausu gaļa attiecas uz eksotiskiem produktiem, lai gan tā katru dienu kļūst arvien populārāka. Mūsdienās daudzviet pasaulē ir saimniecības, kas nodarbojas ar šo putnu audzēšanu. Gadu pēc dzimšanas strausus var nosūtīt kaušanai. Gaļa ir īpaši populāra, un to plaši patērē Āzijā un Eiropā.
Krēmi Ar Zemu Kaloriju Daudzumu
Kafijas pudiņā ir maz kaloriju. Jums vajag 3 tējkarotes šķīstošās kafijas, 1 tējkaroti eļļas, 2 tējkarotes konjaka, 150 gramus dabiskās šokolādes, 180 gramus baltās šokolādes, 150 mililitrus krējuma ar zemu tauku saturu. Izkausē dabisko šokolādi ūdens peldē, pievienojot eļļu un samaisot līdz viendabīgai masai.
Diētas Ar Zemu Ogļhidrātu Un Zemu Tauku Saturu - Kas Dod Labākus Rezultātus?
Vēloties zaudēt svaru, mēs bieži sastopamies ar lielāko problēmu - kuru diētu izvēlēties. Ir neskaitāmi diētu veidi, kurus var apkopot divās grupās - ar zemu ogļhidrātu un zemu tauku saturu. Tomēr, lai izvēlētos, uz kuru no abiem likt likmes, mums jāsaprot, kurš ir efektīvāks.
Ko ēst, Ja Esat Izsalcis - 10 Ieteikumi Ar Zemu Kaloriju Daudzumu
Ja jūs ievērojat diētas vai barošanas loga principu, ka jums vajadzētu gavēt 8 stundas vai ilgāk, un jūs esat sākumā, jums, iespējams, ir grūti tikt galā ar bada sajūtu. Tas noteikti jūs vajā, līdz jūs pieradīsit. Ja jums neizdodas, jums nav nepieciešams uzmākties jūsu ķermenim tikt galā ar badu , mēs palīdzēsim jums viņu pārspēt.