2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai arī mūsdienās mūsu valstī tas nav ļoti populārs, pastinaks ir dārzenis, kuram, sēžot pie galda, ir neskaitāmi daudz labuma gan veselībai, gan labai apetītei. Tās zaudētā popularitāte uz mūsu galdiem šķiet neizskaidrojama, bet ne neatgriezeniska.
Pastinaki piemīt ārkārtīgi patīkama garša, tie piešķir ķermenim svarīgas šķiedrvielas, satur ārkārtīgi maz kaloriju un tāpēc ir diētisks produkts, kas var noturēt tievu vidukli.
100 gramos burkānu sakņu, kas ir burkānu brālis, satur tikai 50 kalorijas un bez taukiem. Holesterīna saturs ir 0 miligrami, tas dod 12 gramus ogļhidrātu, 3 gramus uztura šķiedrvielu, 3 gramus cukura, 1 gramu olbaltumvielu, C vitamīnu, kalciju un dzelzi.
Tas ir nenovērtējams folijskābes (B9 vitamīns), pantotēnskābes (B5 vitamīns), vara un mangāna avots. Šī auga saknē var atrast apskaužamu daudzumu niacīna (B3 vitamīns), kas ir ārkārtīgi svarīgs cilvēka nervu sistēmai. Ir arī tiamīns (B1 vitamīns), magnijs un kālijs, riboflavīns (B2 vitamīns), B6 vitamīns un E vitamīns.
Kā barības elements pastinaks piegādā mūsu ķermenim barības vielas, kuras lielākoties atrodamas kartupeļos. Tomēr atšķirība ir ievērojama kaloriju izteiksmē - pastinakos to ir ievērojami mazāk.
Tomēr kartupeļu priekšrocības rada augstāks C vitamīna, olbaltumvielu saturs, bet pastinaki kompensē kā lielisku šķiedrvielu avotu.
Abi sakņu dārzeņi ir B grupas vitamīnu čempioni, taču medaļa paliek pastinaka rokās kā lielisks folijskābes avots.
Labām mājsaimniecēm dažreiz noderīgs padoms ir pastinaku ievietošana traukos burkānu vai kartupeļu vietā. Tādā veidā viņi pārsteigs sevi un savu ģimeni ar jaunu patīkamu garšu.
Pateicoties lielajam C vitamīna un niacīna saturam, pastinaks ir diezgan noderīgs imūnsistēmas stimulēšanai un ir svarīgs gremošanas sistēmas, nervu un ādas veselībai un pareizai darbībai. Šķiedra padara to par spēcīgu līdzekli pret aizcietējumiem.
Pastinaki un folijskābe ir nenovērtējami sirds un asinsvadu slimību profilaksē. Tas samazina demences un kaulu lūzumu risku, ko izraisa osteoporoze. Īpaši noderīgs ēdiens ir paredzēts grūtniecēm un dāmām, kuras plāno kļūt par mātēm.
Ieteicams:
Pārtika Ar Augstu Kaloriju Daudzumu
Kaloriju apsēstība nav laba ideja, taču ir ļoti noderīgi zināt, kuras no tām ir augstas kaloriju pārtika lai pasargātu mūsu ķermeni no tiem. Un šeit vairs nav tikai ārēja skaistuma un iedomības, bet arī veselības jautājums. Aptaukošanās bums ir nopietna problēma, kas ļoti ātri var izraisīt citus traucējumus.
Strausu Gaļa - Eksotiska, Garšīga Un Ar Zemu Kaloriju Daudzumu
Strausu gaļa attiecas uz eksotiskiem produktiem, lai gan tā katru dienu kļūst arvien populārāka. Mūsdienās daudzviet pasaulē ir saimniecības, kas nodarbojas ar šo putnu audzēšanu. Gadu pēc dzimšanas strausus var nosūtīt kaušanai. Gaļa ir īpaši populāra, un to plaši patērē Āzijā un Eiropā.
Krēmi Ar Zemu Kaloriju Daudzumu
Kafijas pudiņā ir maz kaloriju. Jums vajag 3 tējkarotes šķīstošās kafijas, 1 tējkaroti eļļas, 2 tējkarotes konjaka, 150 gramus dabiskās šokolādes, 180 gramus baltās šokolādes, 150 mililitrus krējuma ar zemu tauku saturu. Izkausē dabisko šokolādi ūdens peldē, pievienojot eļļu un samaisot līdz viendabīgai masai.
Diētas Ar Zemu Ogļhidrātu Un Zemu Tauku Saturu - Kas Dod Labākus Rezultātus?
Vēloties zaudēt svaru, mēs bieži sastopamies ar lielāko problēmu - kuru diētu izvēlēties. Ir neskaitāmi diētu veidi, kurus var apkopot divās grupās - ar zemu ogļhidrātu un zemu tauku saturu. Tomēr, lai izvēlētos, uz kuru no abiem likt likmes, mums jāsaprot, kurš ir efektīvāks.
Ko ēst, Ja Esat Izsalcis - 10 Ieteikumi Ar Zemu Kaloriju Daudzumu
Ja jūs ievērojat diētas vai barošanas loga principu, ka jums vajadzētu gavēt 8 stundas vai ilgāk, un jūs esat sākumā, jums, iespējams, ir grūti tikt galā ar bada sajūtu. Tas noteikti jūs vajā, līdz jūs pieradīsit. Ja jums neizdodas, jums nav nepieciešams uzmākties jūsu ķermenim tikt galā ar badu , mēs palīdzēsim jums viņu pārspēt.
