2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ir viens iemesls, kāpēc ingvers ir viens no populārākajiem dabas līdzekļiem vēdera problēmu novēršanai - tas patiešām darbojas. Ingvers var efektīvi nomākt nelabumu un vemšanu, palīdz ar vairākām citām slimībām.
Ingvers ir piepildīts ar antioksidantiem, kas pasargā no iekaisuma, kas izraisa slimības organismā, palīdz uzlabot veselību un tonusu, saka Tara Gidus, uztura speciāliste un “Flat Belly - manekenu receptes” autore. Tam ir arī īpaši mazkaloriju saturs (apmēram 2 cm lielam gabalam ir tikai 9 kalorijas), un tam ir lielisks aromāts, kas dažādiem ēdieniem piešķir dažādas garšas.
Šeit ir pieci ingvera papildu ieguvumi veselībai, kas var ātri pārliecināt jūs pievienot to vairāk diētai.
Ingvers var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes
Ir pierādījumi, ka ingvers var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes, iespējams, pateicoties tā pretiekaisuma savienojumiem. 2015. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Phytotherapy, atklāja, ka cilvēkiem, kuri piecas dienas lietoja papildinājumu 4 g ingvera dienā, pēc intensīvas slodzes bija mazāk muskuļu sāpju nekā tiem, kuri lietoja placebo. Pētnieki piebilda, ka viņu atklājumi parādīja, ka ingvers var palīdzēt atjaunot muskuļus pēc smaga treniņa.
Ingvers var palīdzēt samazināt sirds slimību risku
2017. gada žurnālā Nutrition veiktais pētījums atklāja, ka, pievienojot diētai 4 gramus (1–2 tējkarotes) ingvera, paaugstināta asinsspiediena risks varētu samazināties par 8% un koronāro sirds slimību par 13%. Pētnieki uzskata, ka ingvers darbojas kā AKE inhibitoru veids, kas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Turklāt garšvielās ir daudz polifenolu - tāda veida antioksidanta, kam piemīt sirdi aizsargājošas īpašības.
Ingvers var palīdzēt novērst aptaukošanos
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru datiem vairāk nekā 35% cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs ir aptaukošanās. Aptaukošanās ir stāvoklis, kas var palielināt sirds slimību, 2. tipa diabēta un citu risku. Kaut arī šī nav nekāda burvju tablete svara zaudēšanai, 2017. gada pārskats norāda, ka ingvers var novērst svara pieaugumu, nomācot badu un palielinot kaloriju sadedzināšanu.
Ingvers var palīdzēt novērst diabētu
Tāpat kā aptaukošanās, arī 2. tipa cukura diabēts palielinās: saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas datiem šī veselības problēma pašlaik ir aptuveni 30,3 miljoniem amerikāņu jeb aptuveni 9,4% iedzīvotāju. Tiek uzskatīts, ka ingvers varētu uzlabot jutību pret insulīnu, kas var palīdzēt novērst prediabētu.
Ingvers var mazināt menstruāciju sāpes
Vairāk nekā puse no visām sievietēm menstruālā cikla laikā sāpes izjūt vienu vai divas dienas. Šo simptomu mazināšanai ieteicams 250 miligramus ingvera pulvera kapsulu. Šī ārstēšana ir tikpat efektīva dismenorejas mazināšanā kā ibuprofēns, liecina pētījumi.
Ieteicams:
Sinepes - Ziņkārīgs Stāsts Un Pārsteidzoši Ieguvumi Veselībai
Iespējams, ka sinepes amerikāņiem ir atdzīvojušās 20. gadsimta sākumā, kad tās tika pasniegtas uz cīsiņa, taču tās vēsture ir vēl garāka un pikantāka, nekā jūs domājat. Iesācējiem "sinepes" ir augs, un "vārītas sinepes" ir garšvielas.
Ingvera Ieguvumi Veselībai
Ingvers ir sakne, kurai atkarībā no šķirnes varētu būt dzeltena, sarkana vai balta krāsa. Āzijas virtuvē to bieži lieto ne tikai kā garšvielu, bet arī kā zāles. Sakni izmanto vairāku slimību ārstēšanai. To veiksmīgi lieto kuņģa problēmu, jūras slimības, rīta slimības, kolikas, gāzes, caurejas, apetītes zuduma gadījumā.
8 Pārsteidzoši Krustnagliņu Ieguvumi Veselībai
Krustnagliņas ir mūžzaļā koka, kas pazīstams arī kā Syzygium aromaticum, ziedu pumpuri. Jūs varat zināt, ka krustnagliņas ir viena no galvenajām Indijas virtuves sastāvdaļām. Šo garšvielu var izmantot, lai pasniegtu ceptus ēdienus, pievienotu garšu karstajiem dzērieniem un radītu siltumu kūkām un konditorejas izstrādājumiem.
7 Pārsteidzoši Baklažānu Ieguvumi Veselībai
Baklažāns ir augstas kvalitātes un mazkaloriju ēdiens, kas bagāts ar daudzām uzturvielām. Izlasot šo rakstu, jūs iepazīsities ar 7 ieguvumi no baklažānu lietošanas veselībai . 1. Viņi ir bagāti ar daudzām uzturvielām Baklažāni ir ļoti sātīgi, kas nozīmē, ka tie satur daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu.
8 Pārsteidzoši Wakame Aļģu Ieguvumi Veselībai
Wakame ir aļģu suga, kas gadsimtiem ilgi ir audzēta Japānā un Korejā. Papildus tam, ka Wakame ir unikāla garša un struktūra, kas lieliski papildina zupas un salātus, tajā ir arī maz kaloriju un daudz uzturvielu, kas ir būtiskas veselībai. Turklāt Wakame var piedāvāt plašu potenciālo veselības ieguvumu sarakstu, tostarp uzlabotu sirds veselību un svara zudumu.
