2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Fakts ir tāds, ka kvalitatīva pārtika un fiziskās aktivitātes ir labas veselības pamats, proti, tie ir faktori, kas visvairāk ietekmē skaitli. Patiesība ir tāda, ka jebkura veselīga uztura pamatu veido vairāki pīlāri. Tieši uz viņiem tiek uzbūvēts veselīgs, funkcionāls un harmonisks ķermenis.
Lai arī kā mēs vēlamies, lai mums būtu īpaša tablete, kas mūs aizsargātu un dotu mums visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, tādas vēl nav izveidotas, tāpēc mums jācenšas iegūt nepieciešamo ar pārtiku. Ir ārkārtīgi barojoši pārtikas produkti, kas arī ir ļoti noderīgi, tāpēc tiem katru dienu vajadzētu būt katra cilvēka ēdienkartē.
Aukstā ūdens zivis, piemēram, lasis, sardīnes un skumbrija, nodrošina daudzu neaizvietojamo taukskābju daudzumu, kas palīdz uzturēt šūnu membrānas, kas savukārt veicina asu redzi. Turklāt C un E vitamīns kopā ar minerālvielām cinku un varu ir noderīgi, lai uzturētu veselīgu redzi.
Citrusaugļi, brokoļi un Briseles kāposti ir labs C vitamīna avots, savukārt koku riekstos (īpaši mandelēs) ir daudz E vitamīna un medus. Tas ir, ja jūs aizstājat rīta kruasānu vai sviestmaizi ar nedaudz mandelēm un 1 apelsīnu, tas jūs uzturēs pilnvērtīgu vismaz dažas stundas ilgāk, kā arī dos pietiekami daudz enerģijas ikdienas pienākumu veikšanai.
Ja neesat viens no lielākajiem gaļas cienītājiem, vismaz 2 reizes nedēļā atgādiniet sev, ka tie ir vitamīni tīrā veidā. Piemēram, aknas ir kaut kas līdzīgs bankai ķermenim. Vieta, kur tiek uzglabāti olbaltumvielu, cukuru, vitamīnu, minerālvielu pārpalikumi.
Tāpēc aknas ir liela nepieciešamība katra no mums ēdienkartē. Tomēr ir iemesls, kāpēc bulgāru virtuve ir pārsātināta ar dažādām receptēm, ieskaitot subproduktus, piemēram, aknas vai vistas sirdi.
Olas ir iekļautas sarakstā, jo tās ir barojošas, daudzpusīgas, ekonomiskas un kopumā - lielisks veids, kā iegūt kvalitatīvas olbaltumvielas. Pētījumi rāda, ka, ja brokastīs ēd olas, dienas laikā ir iespējams ēst mazāk kaloriju un zaudēt svaru, būtiski neietekmējot holesterīna līmeni.
Pupas un pākšaugi ir noderīgi sirdij. Pupiņas ir piekrauts ar nešķīstošām šķiedrām, kas palīdz pazemināt holesterīna līmeni, kā arī šķīstošās šķiedras, kas jūs piesātina un palīdz jūsu ķermenim atbrīvoties no atkritumiem. Pākšaugi noteikti ir labs olbaltumvielu, ogļhidrātu, magnija un kālija avots ar zemu tauku saturu.
Ieteicams:
Kādi Ir Romantiskākie ēdieni Uz Planētas
Aptauja vietnē foodpanda parādīja, kuri ir vismīļākie ēdieni, kurus mīļotājiem patīk ēst kopā. Tā kā šodien ir 8. marts, šeit ir lieliska iespēja pagatavot savam partnerim vienu no šiem kārdinājumiem un kopā svinēt sievišķīgākos svētkus. Pētījumā varēja sarindot 10 ēdienus, kas visbiežāk saistīti ar romantiku.
Kādi Pārtikas Produkti Ir Visvairāk Atkarīgi?
Jūs nekad neesat pamanījis, ka ir pārtikas produkti, kurus ēdat labprāt, un jūs varat ēst burtiski katru dienu. Iemesls tam, pēc ekspertu domām, ir tas, ka daži pārtikas produkti izraisa atkarību. Parasti pārtikas atkarīgie ne tikai dievina noteiktu produktu, bet arī nespēj kontrolēt tā uzņemšanu.
Kādi Ir Rumāņu Iecienītākie ēdieni?
Rumānijas virtuve ir daudzveidīga un bagāta, un to raksturo īpaši nacionālie ēdienu veidi, kā arī ēdieni, kas aizgūti vai pārņemti no svešzemju kultūrām un tradīcijām, ar kurām rumāņi ir saskārušies. Rumāņi galvenokārt izmanto cūkgaļu, bet tiek patērēta arī liellopa gaļa, teļa gaļa, vistas gaļa, jēra gaļa un iesmi.
Kādi ēdieni Un Dzērieni Var Dabiskā Veidā Uzlabot Mūsu Imūnsistēmu?
Laba vispārējā veselība un izturība pret saaukstēšanos un vīrusiem ir saistīta ar mūsu imūnsistēmas stāvokli. Mēs varam to stiprināt ar uztura bagātinātājiem vai dabiski ar pārtiku, ja vien mēs zinām, kuri pārtikas produkti ir pierādījuši priekšrocības, stimulējot imunitātes aizsargfunkcijas.
Kādi Ir Vāju Cilvēku Iecienītākie ēdieni
Vāju cilvēku noslēpums slēpjas ne stingrā diētā, kuru viņi ievēro, ne kaut kādā maģiskā veidā - svarīga ir attieksme pret ēdienu un galu galā tā būtība. Katram cilvēkam ir vismaz viens paziņa, kurš šķietami ēd visu apskaužamā daudzumā un turpina valkāt džinsus, kas radīti pirms 15 gadiem.
