2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Faktiski dažās kultūrās frāze "ēst" burtiski nozīmē "ēst rīsus". Šo graudu popularitāti daļēji nosaka tā uzturvērtība. Rīsi ir viens no vecākajiem graudaugiem uz zemes.
Viena glāze vārīti baltie rīsi satur 205 kalorijas, kas ir vairāk nekā 10 procenti no dienā nepieciešamās dienas devas personai, kuras diēta sastāv no 2000 kalorijām. Tas satur arī 44,51 g ogļhidrātu, 0,6 g pārtikas šķiedrvielu un 0,1 g cukura un 4,25 g olbaltumvielu, un rīsi nesatur holesterīnu.
baltie rīsi Tas ir arī daudzu vitamīnu, piemēram, tiamīna, niacīna un folijskābes, uztura avots. Nodrošina ķermeni ar dažām minerālvielām, ieskaitot kalciju, dzelzi, magniju un mangānu.
Rīsus var pagatavot ar vairākām metodēm, no kurām katra atšķirīgi ietekmē to uzturvērtību. Ir labi zināt, ka receptēs, kurās pirms vārīšanas ieteicams mazgāt rīsus, graudaugu B vitamīni ir ievērojami samazināti, jo tie šķīst ūdenī.
Baltie rīsi ir diezgan noderīgi, ja vien tas nav pulēts. Jo pēc pulēšanas tas zaudē daudz vitamīnu un minerālvielu, kas tajā atrodas.
Ieteicams patērēt nepulēti baltie rīsi vismaz divas reizes nedēļā, un mēs varam apkopot šādus rīsu ieguvumus:
1. Stiprina imūnsistēmu.
2. Atbalsta muskuļu atjaunošanos un muskuļu un kaulu augšanu.
3. Izgatavojot no ķepas, tas var palīdzēt cilvēkiem, kuri cieš no apdegumiem, masalām un pat pūtītēm.
4. Organismam piegādā ādai, matiem un nagiem noderīgas vielas.
5. Rīsi ir labs pārtikas avots cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni, un tā zemā nātrija satura dēļ tie ir piemēroti cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu.
6. Tiem, kam ir alerģija pret lipekli, tas ir dabisks pārtikas avots bez lipekļa. Tas padara to piemērotu jaunākiem bērniem, jo agrā bērnībā lipekli saturoši pārtikas produkti nav atļauti.
7. Palīdz smadzenēm normāli un efektīvi darboties.
8. Tas var palīdzēt novērst dažas vēža formas.
9. Iekļauts uzturā, tas var būt noderīgs svara regulēšanai.
10. Tas ir noderīgi cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem, veicinot labu zarnu darbību.
11. Tam ir pretiekaisuma īpašības.
Dažreiz garšīgu rīsu pagatavošana var būt izaicinājums, tāpēc mēs esam izvēlējušies dažas pārbaudītas rīsu receptes, kuras varat izmēģināt, piemēram: vistas gaļa ar rīsiem, cūkgaļa ar rīsiem, rīsu kotletes, paella, rīsi ar tomātiem, sēnes ar rīsiem, skābēti kāposti ar rīsiem un sutlyash.
Ieteicams:
Baltie ķirši - Tas, Kas Mums Jāzina
Baltie ķirši tiek izmantoti dažādu saldu kārdinājumu pagatavošanā, un ar tiem varat pagatavot arī garšīgus augļu salātus. Tie ir bagāti ar vairākiem vērtīgiem vitamīniem un minerālvielām mūsu ķermenim, tāpēc šim auglim ir liels potenciāls zinātniskajā medicīnā un kosmetoloģijā.
Baltie Pipari
Baltie pipari ir garšviela, ko plaši izmanto ēdiena gatavošanā. Tam ir raksturīga smarža un nedaudz asa garša. To iegūst no kāpšanas auga Piper nigrum augļiem, no kuriem iegūst labi zināmos melnos piparus. Attiecīgais augs pieder Piperaceae ģimenei.
Baltie Miltu Aizstājēji
Daudzi cilvēki nezina, ka baltajiem miltiem ir liels daudzums aizstājēji mūsdienās. Protams, šie milti atšķiras viens no otra, tāpēc receptes viņiem var atšķirties, taču tie strādā, lai pagatavotu tos pašus makaronus, pie kuriem esam pieraduši.
Vai Neapstrādāti Spināti Ir Noderīgi Vai Kaitīgi?
Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz nierakmeņiem, neapstrādāti spināti nav ieteicami, taču labā ziņa ir tā, ka ar vieglu termisko apstrādi nav problēmu to patērēt. Nierakmeņus parasti izraisa īpašu ķīmisku vielu, tostarp skābeņskābes, nogulsnēšanās, kas atrodas spinātos, griķos, kafijā, tējā, indijas riekstos, šokolādē, mandelēs un dažos citos zaļajos dārzeņos.
Kas Ir Baltie Un Brūni Tauki?
Mūsu ķermenī ir divu veidu tauki, kurus dietologi un ārsti labprāt klasificē kā sliktus un labus. Sliktais ir parastie baltie taukaudi, kas kalpo organismā nonākošo tauku uzglabāšanai, un mums vajadzētu vainot lieko svaru. Labi tauki ir brūni taukaudi, kuru šūnās ir daudz mitohondriju, kas tiem piešķir brūnu krāsu.
