2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Gandrīz visiem no mums ik pa laikam ir bijis kuņģa darbības traucējumi. Simptomi ir slikta dūša, gremošanas traucējumi, vemšana, vēdera uzpūšanās, caureja vai aizcietējums.
Ir daudz potenciālo kuņģa darbības traucējumu cēloņi un ārstēšana mainās atkarībā no cēloņa. Par laimi dažādi ēdieni var nomierināt kuņģi un palīdzēt jums justies labāk ātrāk.
Šeit ir daži no labākajiem pārtika kuņģa darbības traucējumiem.
Ingvers var mazināt nelabumu un vemšanu
Slikta dūša un vemšana ir bieži sastopami kuņģa darbības traucējumi. Ingvers, smaržīga ēdama sakne ar spilgti dzeltenu mīkstumu, bieži tiek izmantots kā dabisks līdzeklis šo divu simptomu ārstēšanai.
Ingveru var ēst neapstrādātu, vārītu, iemērc karstā ūdenī vai kā piedevu, un tas ir efektīvs visos veidos. To bieži lieto sievietes, kuras cieš no rīta slimības un vemšanas, kas var rasties grūtniecības laikā.
Pārskatot 6 pētījumus, kuros piedalījās vairāk nekā 500 grūtnieces, atklājās, ka 1 g ingvera lietošana dienā grūtniecības laikā bija saistīta ar 5 reizes mazāku sliktu dūšu un vemšanu.
Ingvers ir noderīgs arī cilvēkiem, kuriem tiek veikta ķīmijterapija vai operācijas, jo šīs procedūras var izraisīt smagu nelabumu un vemšanu. Lietojot 1 gramu ingvera katru dienu pirms ķīmijterapijas vai operācijas, var ievērojami samazināt šo simptomu smagumu. Tas, kā tas darbojas, nav pilnīgi skaidrs, taču tiek uzskatīts, ka ingvers regulē kuņģa nervu sistēmas signālus un paātrina kuņģa iztukšošanās ātrumu, tādējādi mazinot nelabumu un vemšanu.
Ingvers parasti tiek uzskatīts par drošu, taču grēmas, sāpes vēderā un caureja var rasties, lietojot devas virs 5 gramiem dienā.
Kumelīte var mazināt vemšanu un nomierināt diskomfortu zarnās
Tradicionāla ir kumelīte, zāļu augs ar maziem, baltiem ziediem zāles kuņģa darbības traucējumiem. Kumelītes var žāvēt un pagatavot tējā. Tomēr, neraugoties uz tā plašo lietošanu, tikai ierobežots skaits pētījumu apstiprina tā efektivitāti sūdzībās par gremošanu. Neliels pētījums atklāja, ka kumelīšu piedevas samazināja vemšanas smagumu pēc ķīmijterapijas.
Pētījumā ar dzīvniekiem tika konstatēts, ka kumelīšu ekstrakts pelēm atvieglo caureju, samazinot zarnu krampjus un samazinot izkārnījumos izdalītā ūdens daudzumu, taču ir vajadzīgi papildu pētījumi, lai noskaidrotu, vai tas attiecas uz cilvēkiem. Kumelītes bieži lieto arī augu piedevās, kas mazina kuņģa darbības traucējumus, gāzi, vēdera uzpūšanos un caureju, kā arī kolikas zīdaiņiem.
Piparmētra var mazināt kairinātu zarnu sindroma simptomus
Dažiem cilvēkiem kuņģa darbības traucējumus izraisa kairinātu zarnu sindroms vai IBS. IBS ir hronisks zarnu trakta traucējums, kas var izraisīt sāpes vēderā, vēdera uzpūšanos, aizcietējumus un caureju. Lai gan IBS var būt grūti pārvaldīt, pētījumi liecina, ka piparmētra var palīdzēt mazināt šos nepatīkamos simptomus. Lietojot piparmētru eļļas kapsulas katru dienu vismaz divas nedēļas, pieaugušie ar IBS var ievērojami mazināt sāpes vēderā, gāzi un caureju.
Pētnieki uzskata, ka piparmētru eļļa darbojas, atslābinot gremošanas trakta muskuļus, samazinot zarnu krampju smagumu, kas var izraisīt sāpes un caureju.
Piparmētra ir droša lielākajai daļai cilvēku, taču piesardzība ir ieteicama pacientiem ar smagu refluksu, hiatal trūces, nierakmeņiem vai aknu un žults slimībām, jo tas var pasliktināt šos apstākļus.
Linu sēklas palīdz ar aizcietējumiem un sāpēm kuņģī
Linu sēklas ir mazas šķiedru sēklas, kas var palīdzēt regulēt zarnu kustību un mazināt aizcietējumus un sāpes vēderā. Hronisks aizcietējums tiek definēts kā mazāk nekā trīs zarnu kustības nedēļā, un tas bieži vien ir saistīts ar sāpēm vēderā un diskomfortu. Ir pierādīts, ka linu sēklas, ko lieto vai nu kā maltus linu miltus, vai linsēklu eļļu, novērš nepatīkamos aizcietējuma simptomus.
Cits pētījums atklāja, ka tiem, kas katru dienu ēda linsēklu smalkmaizītes, katru nedēļu bija par 30% vairāk zarnu kustību nekā tad, kad viņi nelietoja linsēklu mafinus.
Papaija var uzlabot gremošanu un būt efektīva pret čūlām un parazītiem
Papaija ir salds tropu auglis ar oranžu krāsu, ko dažreiz izmanto kā dabisku līdzeklis pret kuņģa darbības traucējumiem. Papaija satur papainu - spēcīgu fermentu, kas noārda olbaltumvielas jūsu ēdamajā ēdienā, padarot to vieglāk sagremojamu un absorbētu. Daži cilvēki neražo pietiekami daudz dabisko enzīmu, lai pilnībā sagremotu pārtiku, tāpēc papildu fermentu, piemēram, papaīna, lietošana var palīdzēt mazināt kuņģa darbības traucējumu simptomus.
Pētījumu par papaina priekšrocībām nav daudz, taču vienā pētījumā atklājās, ka regulāra papaijas koncentrāta uzņemšana samazina aizcietējumus un pietūkumu pieaugušajiem. Papaija tiek izmantota arī dažās Rietumāfrikas valstīs kā tradicionāls līdzeklis pret kuņģa čūlu. Ierobežots skaits pētījumu ar dzīvniekiem apstiprina šos apgalvojumus, taču ir nepieciešami vairāk cilvēku pētījumu.
Visbeidzot, papaijas sēklas lieto arī iekšķīgi, lai iznīcinātu zarnu parazītus, kas var dzīvot zarnās un izraisīt smagu diskomfortu vēderā.
Zaļie banāni
Kuņģa darbības traucējumiko izraisa infekcija vai saindēšanās ar pārtiku, bieži pavada caureja. Pētījums atklāja, ka vārītu zaļo banānu pievienošana caurejas novēršanai bija gandrīz četras reizes efektīvāka nekā tikai rīsu bāzes. Zaļo banānu spēcīgā pretdiabēta iedarbība ir saistīta ar īpaša veida šķiedrvielām, ko tie satur kā rezistentu cieti. Noturīgo cieti cilvēki nevar absorbēt, tāpēc tā turpinās caur gremošanas traktu līdz resnajai zarnai, zarnu galam. Resnās zarnās tās lēnām fermentējas zarnās esošajās baktērijās, veidojot īsās ķēdes taukskābes, kas stimulē zarnu absorbēt vairāk ūdens un sacietē izkārnījumus. Turklāt, tā kā banānu nogatavošanās laikā izturīgās cietes tiek pārveidotas par cukuriem, nav zināms, vai nogatavojušos banānos ir pietiekami daudz izturīgas cietes, lai tām būtu tāda pati ietekme.
Pektīnu piedevas var novērst caureju un disbiozi
Kad kuņģa vai pārtikas izraisīta slimība izraisa caureju, pektīna piedevas var palīdzēt paātrināt atveseļošanos. Pektīns ir augu šķiedras veids, kas lielā daudzumā atrodams ābolos un citrusaugļos. Tas bieži tiek izolēts no šiem augļiem un tiek pārdots kā uzturs vai papildinājums. Cilvēks neuzsūc pektīnu, tāpēc tas paliek zarnu traktā, kur tas ir ļoti efektīvs. Faktiski vienā pētījumā tika atklāts, ka 82% slimnieku bērnu, kas lieto ikdienas pektīna piedevas, 4 dienu laikā atveseļojās no caurejas, salīdzinot ar tikai 23% bērnu, kuri nelietoja pektīna piedevas.
Pektīns arī atvieglo kuņģa darbības traucējumusveicinot labo baktēriju augšanu gremošanas traktā. Dažreiz cilvēkiem rodas nepatīkami gāzu simptomi, vēdera uzpūšanās vai sāpes vēderā baktēriju nelīdzsvarotības dēļ zarnās.
Tas var notikt dažādu iemeslu dēļ, bet īpaši bieži tas notiek pēc zarnu infekcijām, pēc antibiotiku lietošanas vai smaga stresa periodā.
Pektīnu piedevas var palīdzēt līdzsvarot zarnu un mazināt šos simptomus, palielinot labo baktēriju augšanu un samazinot kaitīgo baktēriju augšanu.
Kaut arī pektīnu piedevas efektīvi mazina caureju un veicina veselīgu zarnu baktēriju līdzsvaru, nav zināms, vai dabīgajiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar pektīnu, ir tādas pašas priekšrocības. Nepieciešams vairāk pētījumu.
Pārtika, kas bagāta ar probiotikām, var regulēt zarnu kustību
Dažreiz kuņģa darbības traucējumus var izraisīt disbioze, zarnu baktēriju veida vai skaita nelīdzsvarotība. Pārtikas lietošana ar probiotikām, kas ir noderīga kuņģim, var palīdzēt novērst šo nelīdzsvarotību un mazināt gāzes, vēdera uzpūšanās vai neregulāras zarnu kustības simptomus.
Satur probiotikas pārtika slimam kuņģim ietver:
- Jogurts - vairāki pētījumi ir parādījuši, ka ēšanas ar jogurtu, kas satur dzīvas, aktīvas baktēriju kultūras, var mazināt gan aizcietējumus, gan caureju;
- paniņas;
- kefīrs - mēneša laikā izdzerot 2 tases (500 ml) kefīra dienā, cilvēkiem ar hronisku aizcietējumu var būt regulārāka zarnu kustība;
Vieglos ogļhidrātus var vieglāk panest
Vieglie ogļhidrāti, piemēram, rīsi, auzu pārslas, cepumi un grauzdiņi, bieži tiek ieteikti cilvēkiem, kuri cieš slims kuņģis. Daudzi cilvēki ziņo, ka šos pārtikas produktus ir vieglāk saglabāt, kad nejūtaties labi. Kaut arī vieglie ogļhidrāti slimības laikā var būt garšīgāki, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk paplašināt diētu. Pārmērīgs diētas ierobežojums var liegt iegūt pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami jūsu ķermeņa dziedināšanai.
Vārīti kartupeļi
Kartupeļi palīdzēs jums absorbēt šķidrumus, lai pasargātu jūs no dehidratācijas, un tajā pašā laikā palīdzēs sacietēt izkārnījumus to lielā cietes un zemā šķiedrvielu satura dēļ. Vienkārši vispirms vispirms nomizojiet ādu, jo tas var kairināt jūsu kuņģi.
Dabīgs zemesriekstu sviests
Kad vēders nejūtas tik labi, jūs bieži nevēlaties daudz ēst. Bet joprojām ir svarīgi dot ķermenim nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Zemesriekstu sviests nodrošinās arī ar B6 vitamīnu un magniju. Zināms, ka zemesriekstu sviests nomierina jūsu vēderu, un Pitsburgas Universitātes Medicīnas centrs to pat iesaka pacientiem ar gastroezofageālu refluksu, kas var izraisīt grēmas un kuņģa darbības traucējumus.
Kefīrs
Foto: Sevdalina Irikova
Saskaņā ar Klīvlendas klīniku, lielākā daļa piena produktu ir aizliegti, ja Jums ir caureja, izņemot kefīru. Kefīrs ir fermentēts piena dzēriens, kas satur probiotikas, kas var atjaunot labvēlīgās baktērijas, kuras organisms ir zaudējis slimības dēļ, raksta Klīvlendas klīnikas vietne. Vienkārši pārliecinieties, ka jogurtā vai kefīrā ir maz cukura, vietne iesaka; augstāks cukura līmenis var pasliktināt caurejas simptomus un vēl vairāk samazināt ūdens un elektrolītu zudumus.
Auzas
Veselu graudu pievienošana var nomierināt kuņģa slimības un novērst iespējamās zarnu problēmas.
Ko nedrīkst ēst ar slimu vēderu
• Piens, siers vai saldējums
Pienu, sieru un saldējumu ir grūti sagremot, jo tajos ir daudz tauku. Tādējādi vēdera sāpju laikā no tiem vajadzētu izvairīties. Parasts jogurts ar zemu tauku saturu var būt labs kuņģa veselībai. Jogurts ir bagāts ar probiotikām, ti. dzīvas baktērijas un raugs, kas palīdz saglabāt labu zarnu veselība. Neliels jogurts kuņģa darbības laikā var palīdzēt mazināt slimību.
• Cepti ēdieni
Cepti ēdieni ir bagāti ar eļļām un taukiem, un kuņģim to parasti ir grūtāk sagremot. Kuņģa sāpju laikā uzmanieties no šādiem ceptiem ēdieniem, lai atvieglotu simptomus.
• Neapstrādāti augļi un dārzeņi
Kaut arī neapstrādāti augļi un dārzeņi ir lieliski noderīgi veselībai, ja tos lieto kuņģa darbības traucējumos, tie var pasliktināt situāciju. Tas ir tāpēc, ka tie ir pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu. Ieteicams uz laiku no tiem uzmanīties, līdz iziet kuņģa darbības traucējumi.
• Kofeīns vai alkohols
Kofeīns un alkohols var palielināt kuņģa skābes līmeni, izraisot nelabumu. Kofeīns var pasliktināt arī caurejas simptomus. Sargieties no kofeīna un alkohola, lai izvairītos no simptomu pasliktināšanās.
• Citrusaugļi un pārtikas produkti ar augstu skābumu
Ļoti skābi pārtikas produkti, piemēram, citrusaugļi un tomāti, var izraisīt skābes refluksu. Tas var pasliktināt jau esošos simptomus, vēl vairāk izraisot grēmas un sliktu dūšu. Kaļķi, vīnogas, ananāsi, pārstrādāti pārtikas produkti un cukurs ir pārtikas produktu ar augstu skābumu piemēri.
Ieteicams:
Šķīstošā šķiedra Izkausē Vēderu
Ir svarīgi zināt, ka uzkrātie tauki vēdera zonā rada iespējamu diabēta, aknu slimību, paaugstināta asinsspiediena un sirds problēmu risku. Lielajam vēderam kopumā ir slikta ietekme ne tikai uz jūsu veselību, bet arī uz jūsu sociālo tēlu un ķermeņa brīvu kustību.
Rīsu Biezputra Izārstē Slimu Kuņģi Un Nervus
Putra jau sen ir tradicionāls ēdiens daudzās tautās. Daži dod priekšroku kukurūzai, citi - griķiem, un briti uzskata, ka nav garšīgāka par auzu pārslu. Tiek uzskatīts, ka viena no senākajām putrām ir rīsi. Arheologi ir pārliecināti, ka rīsi Dienvidaustrumu Āzijā tika audzēti pirms pieciem tūkstošiem gadu.
Tahini Izārstē Slimu Kuņģi, Kaulus Un Nervu Sistēmu
Tahini vienmēr tiek ieteikts kā dabīgs ēdiens visiem, kas vēlas būt veseli. Sezama tahini tiek uzskatīts par visnoderīgāko. Tas satur vairākas noderīgas sastāvdaļas, piemēram, augu šķiedras, neaizstājamās taukskābes un kalciju. Viena no tahini īpašībām ir tā labvēlīgā un nomierinošā iedarbība uz gremošanas un nervu sistēmu.
Nesabalansēta Diēta Padara Jūs Slimu
Mūsdienās katrs no mums cenšas ēst veselīgi un līdzsvaroti. Dažiem tas izdodas labāk, bet citiem - ne tik labi. Ikviens cenšas rūpēties par savu veselību, pievēršot īpašu uzmanību ēdieniem, kurus viņi lieto ikdienā. Dažiem no mums drudžainajā ikdienas dzīvē nav pietiekami daudz laika veselīgai ēšanai, bet citiem vienkārši nav finansiālu iespēju to izdarīt.
Vēlās Vakariņas Padara Jūs Slimu
Diez vai jums ir noslēpums, ka sātīgas vakariņas pirms gulētiešanas ir ārkārtīgi kaitīgas un ir tiešs ceļš uz dažādām slimībām. Pārtikas mērķis, pirmkārt, ir celtniecības materiālu piegāde mūsu audiem un ķermeņa apgāde ar enerģiju. Diemžēl mūsdienu cilvēka ēdienkartē dominē viegli sagremojami ogļhidrāti.
