2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Šajā unikālajā rangā mēs jūs iepazīstināsim ar pieciem visnoderīgākajiem ēdieniem, kuriem jābūt katra bērna ēdienkartē.
Pirmais mūsu sarakstā ir avokado. Tas satur E vitamīnu, oleīnskābi, folijskābi, luteīnu, mononepiesātinātos taukus un glutationu, kas aizsargā ķermeni no vēža, smadzeņu, acu slimībām un sirds un asinsvadu slimībām. Nepiesātinātie tauki tajā samazina holesterīna līmeni. Salīdzinot ar citiem augļiem, aukado ir visaugstākais olbaltumvielu saturs, kas ir svarīgs bērnu augšanai.
Otrajā vietā ir citrons. Garšas dēļ bērniem tas nav īpaši populārs, taču tas ir bagāts ar C vitamīnu un ir labākais antioksidants. Tas aizsargā ķermeni no slimībām un ir efektīvs cīņā pret gripu un vīrusu infekcijām. Tas nesatur taukus un ogļhidrātus, kalorijas ir ļoti zemas.
Saldie kartupeļi ir kālija, C vitamīna, šķiedrvielu un beta-karotīna avots. Tie ir antioksidants, kas palīdz novērst daudzas vieglas un smagas slimības.
Protams, ar to lietošanu nevajadzētu pārspīlēt, jo saskaņā ar Amerikas Savienotajās Valstīs veikto pētījumu kartupeļu lietošana vairāk nekā trīs reizes nedēļā palielina augsta asinsspiediena risku. Tas savukārt var izraisīt sirds un asinsvadu problēmas.
Mūsu rangā pēdējās, bet ne svarīgākās ir zivis un burkāni.
Zivis ir olbaltumvielu un tauku avots, kas ir svarīgs acu, smadzeņu attīstībai un bērnu imūnsistēmas stiprināšanai jau no mazotnes.
Burkāni, tāpat kā saldie kartupeļi, satur beta-karotīnu - antioksidantu, kas palīdz cīnīties pret daudzām slimībām, ieskaitot vēzi, kā arī palīdz redzi un ietekmē bērnu augšanu. Tieši beta-karotīns ir atbildīgs par burkānu oranžo krāsu.
Ieteicams:
Visbiežāk Sastopamās Pārtikas Alerģijas Bērniem
Mūsdienās arvien biežāk saskaras ar pārtikas alerģijām bērniem . Pēc ekspertu un statistikas datiem, vienam no 13 bērniem ir pārtikas alerģija. Alerģija ir ķermeņa aizsargreakcija. Ar pārtikas alerģijām organisms pieņem pārtiku kā bīstamu tai.
Veselīga Alternatīva Jebkuram No Mūsu Iecienītākajiem Kaitīgajiem Pārtikas Produktiem
Uztura speciālisti konsultē lai no uztura izslēgtu sarkano gaļu, konditorejas izstrādājumus, ātrās uzkodas un citus iecienītākos, bet neveselīgos ēdienus. Bet kā tad baudīt ēdienu? Šeit ir daži padomi, kā būt drošam aizstāt kaitīgos produktus ar veselīgiem .
Uztura Rokasgrāmata Bērniem: Veselīga ēšana Bērniem
Pārtikas indekss bērniem Bērnam nepieciešamās uzturvielas ir tādas pašas kā pieaugušajiem, atšķirība ir tikai daudzumā. To izaugsmes gados bērniem ir lielāka apetīte. Viņiem vajag daudz enerģijas, jo viņi ir iesaistīti daudzās fiziskās aktivitātēs.
Šie Pārtikas Produkti Ir Vieni No Visnoderīgākajiem Pasaulē
Labākā diēta jums nederēs, ja tajā netiks iekļauti veselīgi ēdieni, kuriem ir vislielākās priekšrocības vispārējai ķermeņa labsajūtai. Ir produkti, kurus ir labi lietot biežāk un lielākos daudzumos. Viņi apgādā ķermeni ar vitāli svarīgām vielām.
Lielveikali Manipulē Ar Mūsu Bērniem
Preču izvietošana lielveikalos nekad nav bijusi nejauša. Izrādās, ka propaganda ir vērsta gan uz mums kā patērētājiem, gan uz bērniem, kuri bieži kopā ar vecākiem dodas uz tirgu. Visiem ir gadījies redzēt mazu bērnu, kurš drebina pēc kārtējā mātes iesaiņotā cienasta.
