2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai izvairītos no pārāk liela apdraudējuma mazkaloriju diētas ir labi ievērot šādas diētas ārsta uzraudzībā.
Metabolisms un diētas ar zemu kaloriju daudzumu
Mūsdienās zinātnieki ir atklājuši, ka mazkaloriju diētas palīdz uzlabot cilvēka vielmaiņu un nodrošina veselīgu un ilgāku dzīvi. Viņu pētījumu rezultāti liecina, ka ēšana mazāk paildzina dzīvi un pat palīdz dažiem cilvēkiem, palēninot novecošanās procesu un novēršot noteiktas slimības, piemēram:
- Diabēts
- Krabis
- Sirds slimība
Ir vēl viena teorija. Cilvēka ķermenis ir paredzēts tērēšanai kalorijas, tādējādi ražojot enerģiju, taču stingrs kaloriju ierobežojums neļauj ķermenim strādāt efektīvi un nededzina taukus ar pilnu jaudu. Gada procesa rezultātā svara zudums tas palēninās, jo ķermenis ir paredzēts izdzīvošanai. Pārāk mazkaloriju diētu briesmas slēpjas faktā, ka organisms sāk badoties. Tā vietā, lai dedzinātu uzkrātos taukus, tie tos uzglabā un tā vietā izmanto muskuļu masu. Mazāk muskuļu liecina par zemāku spēju sadedzinot kalorijas un vāji vielmaiņa. Gala rezultāts ir tāds, ka ķermenim ir nepieciešams mazāk kaloriju, lai izdzīvotu, tāpēc daudzi cilvēki pieņemas svarā, nevis to zaudē.
Metabolisma līmenis
Kā notiek vielmaiņa? Metabolisma līmenis ir līmenis, kurā cilvēka ķermenis sadedzina kalorijas. Katrs cilvēks ir atšķirīgs, jo vielmaiņas līmenis ir atšķirīgs un atkarīgs no muskuļu masas. Ja jums ir vairāk muskuļu vielmaiņas līmenis jūsu ķermenis būs augstāks. Muskuļu veidošana palīdz sadedzinot vairāk kaloriju.
Pārāk mazkaloriju diētas briesmas
Papildus organisma vielmaiņas līmeņa pazemināšanai un muskuļu zaudēšanai ir arī daudzas citas svarīgas briesmas, kuras slēpj zemu kaloriju diētas. Vislielākais risks ir saistīts ar badu, īpaši cilvēkiem ar lieko svaru. Ir bijuši pēkšņas nāves gadījumi sirds aritmijas dēļ.
Kam vajadzētu ievērot zemu kaloriju diētu?
Tā kā šāda veida diēta ir ļoti augsta, tās ieteikumi ir stingri ierobežoti, īpaši cilvēkiem ar lieko svaru. Pārāk zemas kaloritātes diēta nav ieteicama cilvēkiem, kas iekļauti šajā sarakstā, ja vien viņi nepiedalās īpašā medicīniskās ārstēšanas programmā:
- Bērni
- Zēni
- Sieviete stāvoklī
- sievietes, kuras baro bērnu ar krūti
Rūpējies par savu veselību
Izvēloties diētas veidu, ziniet, ka pārāk zemu kaloriju diēta patērē tikai 500 līdz 800 kalorijas dienā. Ir svarīgi ievērot savējos vielmaiņas līmenisjo tas ne tikai palīdzēs efektīvāk zaudēt vēlamo svaru, bet arī aizsargās jūsu muskuļu masu.
Ieteicams:
Mazkaloriju Deserti
Deserts ir patiešām garšīgu pusdienu vai vakariņu beigas. Tomēr lielākā daļa desertu satur pārāk daudz kaloriju un kaitē elegantajam siluetam. Tomēr ir deserti, kas ir garšīgi un tajā pašā laikā nesatur tik daudz kaloriju, lai jūs varētu ēst ļoti maz no tiem.
Neveselīgi Iepakotu Pārtikas Produktu Bīstamība
Pārtika tiek iepakota, izmantojot īpašas tehnoloģijas, lai uzturētu to labā stāvoklī. Iepakojums ir izgatavots, lai pasargātu produktus no putekļu piesārņojuma un mikrobu parādīšanās. Vēl viens svarīgs iepakojuma mērķis ir samazināt pārtikas zudumus.
4 Iemesli, Kāpēc ēst Pārāk Daudz Cukura Ir Slikti Jums
Cukurs un cukura produkti ir iecienīts ēdiens daudziem cilvēkiem. Nemaz nerunājot par to, ka dažreiz mēs patērējam cukuru pat to nezinot. Cukurs ir atrodams produktos, par kuriem mēs pat nedomājam - piemēram, mērces, marinādes un daudz ko citu.
Par Mazkaloriju Dzērieniem Un To Priekšrocībām
Svara zaudēšanas diētas parasti ieskaita kalorijas uzturā un bieži aizmirst par dzērienos esošajām kalorijām, un tās ir jāņem vērā. Daudzos dzērienos ir daudz kaloriju, vēdera uzpūšanās un svars. Alkohols, kafija ar lielu daudzumu cukura, krējuma vai piena, augļu sulas un kokteiļi, enerģijas dzērieni ir svara zaudēšanas ienaidnieks un rada citas problēmas.
Kādas Ir ārā Uzglabāta Pārtikas Bīstamība?
Pēc nesenās mūsu valsts Pārtikas aģentūras pārbaudes tika atklātas nopietnas kļūdas. Izrādās, veikalos tiek novērota nepareiza gaļas un zivju uzglabāšana vasarā. Turklāt attiecīgajās vietās nav pat dokumentu par piena produktu izcelsmi, ar kuriem viņi strādā.
