2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Cukurs un cukura produkti ir iecienīts ēdiens daudziem cilvēkiem. Nemaz nerunājot par to, ka dažreiz mēs patērējam cukurupat to nezinot. Cukurs ir atrodams produktos, par kuriem mēs pat nedomājam - piemēram, mērces, marinādes un daudz ko citu.
Lai gan mēs visi to zinām ēdot pārāk daudz cukura nav labs mūsu veselībai, daudzi cilvēki paļaujas uz šāda veida pārtiku - ātri, pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas satur daudz cukura.
Šeit ir 5 iemesli, kāpēc bieži saldumi un pārāk daudz cukura ir kaitīgi jūsu veselībai.
1. Var izraisīt svara pieaugumu
Aptaukošanās līmenis visā pasaulē palielinās, un pievienoto cukuru, īpaši no saldinātajiem dzērieniem, uzskata par vienu no galvenajiem vaininiekiem. Cukurā saldinātos dzērienos, piemēram, soda, sulās un saldās tējās, ir daudz fruktozes - vienkārša cukura veida. Fruktozes patēriņš palielina izsalkumu un tieksmi pēc pārtikas vairāk nekā glikoze, kas ir galvenais cukura veids, kas atrodams cieti saturošos pārtikas produktos. Pārāk daudz pievienotā cukura patēriņš, īpaši no saldajiem dzērieniem, palielina svara pieauguma risku un var izraisīt viscerālo tauku uzkrāšanos.
2. Var palielināt sirds slimību risku
Diētas ar augstu cukura līmeni ir saistītas ar paaugstinātu daudzu slimību, tostarp sirds slimību, risku - galveno nāves cēloni visā pasaulē. Pārāk liela pievienotā cukura patēriņš palielina tādu sirds un asinsvadu slimību riska faktorus kā aptaukošanās, augsts asinsspiediens un citas. Ēdot daudz cukura ir saistīts ar paaugstinātu nāves risku.
3. Tas ir saistīts ar pūtītes parādīšanos
Diēta, kurā ir daudz rafinētu ogļhidrātu, ieskaitot saldus ēdienus un dzērienus, ir saistīta ar lielāku pūtītes attīstības risku. Pārtikas produkti ar augstu glikēmisko indeksu, piemēram, apstrādāti konditorejas izstrādājumi, paaugstina cukura līmeni asinīs ātrāk nekā pārtikas produkti ar zemāku glikēmisko indeksu. Diētas ar augstu cukura līmeni var palielināt androgēnu sekrēciju, tauku ražošanu un iekaisumu, un tas viss var palielināt pūtītes attīstības risku.
4. Palielina diabēta risku
Pēdējo 30 gadu laikā diabēta izplatība pasaulē ir vairāk nekā divkāršojusies. Lai gan tam ir daudz iemeslu, starp tiem ir skaidra saikne pārmērīgs cukura patēriņš un diabēta risku. Diēta ar augstu cukura saturu var izraisīt aptaukošanos un rezistenci pret insulīnu - abi šie faktori ir diabēta riska faktori.
Ieteicams:
7 Iemesli, Kāpēc Jums Vajadzētu ēst Vairāk Sparģeļu
Sparģeļi ir maz kaloriju un bagāti ar svarīgiem vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Šis raksts atklās 7 sparģeļu ēšanas ieguvumus veselībai. 1. Viņiem ir daudz barības vielu, bet maz kaloriju 90 g vārītu sparģeļu satur: - Kalorijas:
Pārtika, Kas Satur Pārāk Daudz Cukura
Cukurs ir kaitīgs - un bērni to zina. Tomēr pārmērīgs šī ogļhidrātu patēriņš faktiski rada nopietnas sekas veselībai, kas nav labi zināmas. Papildus liekajam svaram cukurs izraisa vielmaiņas traucējumus, kas galu galā noved pie diabēta. Pārāk daudz saldu ir saistīts pat ar noteiktu vēža veidošanos vai jau esošu audzēju augšanu.
12 Iemesli, Kāpēc Jums Vajadzētu ēst Vairāk Zivju
Zivs ir viens no visizdevīgākajiem olbaltumvielu avotiem jūsu uzturā. Tas ir piepildīts ar būtiskām uzturvielām, piemēram, omega-3 taukskābēm, un ir lielisks olbaltumvielu avots, lai jūsu ķermenis būtu slaists un muskuļi būtu stipri. Zivis ne tikai neietekmēs jūsu vidukļa līniju, bet arī palīdzēs uzlabot ķermeņa pamatfunkcijas, tostarp uzlabot aknu darbību, smadzeņu darbību un pat miega kvalitāti un ilgumu.
11 Iemesli, Kāpēc ēst Pārāk Daudz Cukura Ir Slikti
Sākot no marinādes mērces līdz zemesriekstu sviestam - pievienots cukurs ir atrodams pat produktos, par kuriem jūs nekad nedomājāt, ka tiem varētu būt cukurs. Un diemžēl daudzi cilvēki lieto pārstrādātus pārtikas produktus, kuros pievienotā cukura daudzums ir pārāk liels.
Pazīmes, Ka Jūs ēdat Pārāk Daudz Cukura
Tas ir pierādīts liekais cukurs var negatīvi ietekmēt veselību. Lai gan jūs varat būt slaids un izskatīties veselīgs, jūs joprojām varat patērēt pārāk daudz cukura. Mūsu ķermenim enerģijas uzturēšanai nepieciešams cukurs glikozes veidā, bet vislabāk ir patērēt dabiskos cukurus, kas atrodami augļos un piena produktos, un cieti pilngraudos un dažos dārzeņos.
