2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Zemenes, šī brīnišķīgā Mātes Dabas dāvana ir īsts augļu kārdinājums! Viņi vilina ar savu ēstgribu izskatu, patīkamo aromātu un neatvairāmo garšu. Nav nejaušība, ka tie ir dažu slavenāko un iemīļotāko augļu desertu un kokteiļu galvenā sastāvdaļa.
Papildus neticamajai garšai mazi, saldi sarkani augļi var lepoties arī ar vairākām vērtīgām vielām, kas tajos ir. Zemenes ir lielisks avots vitamīni C un B un minerālvielas, piemēram, kālijs, kalcijs, magnijs un fosfors. Tie ir bagāti ar biotīnu, noderīgu ādai un matiem, antioksidantiem, šķiedrvielām, elagīnskābi un folijskābi, kas ir būtiska koncepcijai, grūtniecībai un anēmijai.
Tie satur arī citronu, salicilskābi un ābolskābi, kas uzlabo vielmaiņu un atvieglo gremošanu. Šīm augļu delikatesēm ir diurētiskas, pretiekaisuma un detoksikācijas īpašības, un visām unikālajām zemenēm labvēlīgajām sastāvdaļām ir daudz ieguvumu veselībai un tās padara tos par efektīvu līdzekli daudzu slimību apkarošanai.
Uzziniet, kāpēc tas ir tā vērts mēs ēdam vairāk zemenes!
Zemenes stiprai imūnsistēmai
Sakarā ar augsto C vitamīna saturu tajos zemenes ir lielisks imūnstimulants. Tie palielina ķermeņa imunitāti un aizsargspējas cīņā pret dažādiem vīrusiem un infekcijām. Tējas tasē ir zemenes vairāk nekā 100% no vērtīgā vitamīna nepieciešamās dienas devas.
Zemenes pret artrītu un podagru
Sarkanajos augļos esošie antioksidanti un detoksikācijas līdzekļi cīnās ar brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes iedarbību organismā, piemēram, muskuļu un audu deģenerāciju, locītavu atbalstoša šķidruma zudumu un skābju un toksisko vielu uzkrāšanos organismā, kas izraisa artrītu un podagra.
Zemenes, lai samazinātu sirds slimību risku
Zemenes ir labs B grupas vitamīnu avots, no kuriem daži stiprina sirds muskuļus un uzlabo sirds darbību. Mazie augļi ir arī lielisks veids, kā pazemināt holesterīna līmeni organismā. Tas ir saistīts ar tauku trūkumu tajos un bagātīgo šķiedrvielu, antioksidantu un folijskābes saturu.
Zemenes veselīgai gremošanas sistēmai
Zemenēs ir daudz šķiedrvielu, kas ir noderīga gremošanas sistēmas pareizai darbībai un rūpējas par zarnu floras līdzsvaru. Turklāt tie satur lielu daudzumu ūdens, kas kombinācijā ar šķiedrvielām novērš vēdera uzpūšanos un gāzu veidošanos un atvieglo atkritumu pārvietošanos caur gremošanas traktu.
Zemenes asinsspiediena regulēšanai
Minerāli kālijs un magnijs iekļūst garšīgu zemeņu sastāvs, efektīvi rīkojieties, lai pazeminātu augstu asinsspiedienu, ko izraisa sāls pārpalikums organismā.
Zemenes pret acu slimībām
Sulīgi augļi ir ārkārtīgi noderīgi acu veselībai, jo tie satur luteīna un zeaksantīna pigmentus. Tie ir karotinoīdi, kas rūpējas par labu redzi un novērš kataraktu un makulas deģenerāciju. Turklāt zemenēs esošais C vitamīns stiprina radzeni un tīkleni.
Zemenes kā labs palīgs svara zaudēšanā
Zemenes ir piemērots ēdiens cilvēkiem, kuri ievēro diētas un cīnās ar lieko svaru. Tie nesatur taukus, tajos ir maz kaloriju un tie satur ļoti nelielu daudzumu nātrija un cukura. Tajos esošie antocianīni, kuriem saldie augļi ir parādā sarkano krāsu, novērš tauku uzkrāšanos un palīdz sadedzināt jau uzkrāto.
Lai izmantotu visas sulīgo augļu labās īpašības, uzsveriet vairāk recepšu ar zemenēm.
Ieteicams:
7 Iemesli, Kāpēc Jums Vajadzētu ēst Vairāk Sparģeļu
Sparģeļi ir maz kaloriju un bagāti ar svarīgiem vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Šis raksts atklās 7 sparģeļu ēšanas ieguvumus veselībai. 1. Viņiem ir daudz barības vielu, bet maz kaloriju 90 g vārītu sparģeļu satur: - Kalorijas:
Kāpēc ēst Vairāk Avokado?
Avokado ir auglis, kas bagāts ar mononepiesātinātiem taukiem. Cilvēka ķermenis tos viegli pārvērš enerģijā, palīdzot absorbēt taukus no citiem pārtikas produktiem. Pievienojiet avokado salātiem un zupām. Tas pasargās jūsu ķermeni no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes.
Kāpēc ēst Vairāk Valriekstu?
Valrieksti tiek uzskatīti par vienu no veselīgākajiem riekstu veidiem, jo tajā ir apvienots liels vitamīnu, minerālvielu, olbaltumvielu, veselīgo tauku, šķiedrvielu un antioksidantu daudzums. Tikai aptuveni 30 grami no tiem var nodrošināt nepieciešamo augu izcelsmes omega-3 tauku dienas devu.
Kāpēc Vasarā Vajadzētu ēst Vairāk Augļu Ar Kāliju
Vasaras karstumā ne visiem mums ir vēlme ēst maltītes, jo ārā ir karsts un mēs ēdam kaut ko vieglu. Tomēr nevajadzētu aizmirst par veselīga uztura nozīmi, kas jāiekļauj daudz augļu un dārzeņu . Tas ir daudzveidīgs ēdienkarte vasaras mēnešos spēlē būtisku lomu jūsu pašcieņā, ņemot vērā, ka ziemā augļu pārpilnība nebūs tik liela.
Kāpēc ēst Vairāk Paipalu Olu?
Mūsdienās paipalu olas vairs nav eksotiskas, un ikviens tās var likt uz ikdienas galda. Tos izmanto salātos, omletēs, olu kulteni, maizes izstrādājumos, desertos. Tos ēd vārītus, ceptus, ceptus un marinētus. Tas tiek uzskatīts olbaltumvielu no paipalu olām to labāk absorbē cilvēka ķermenis, un tie dod daudz labumu veselībai.
