2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Vasaras karstumā ne visiem mums ir vēlme ēst maltītes, jo ārā ir karsts un mēs ēdam kaut ko vieglu. Tomēr nevajadzētu aizmirst par veselīga uztura nozīmi, kas jāiekļauj daudz augļu un dārzeņu.
Tas ir daudzveidīgs ēdienkarte vasaras mēnešos spēlē būtisku lomu jūsu pašcieņā, ņemot vērā, ka ziemā augļu pārpilnība nebūs tik liela.
Ņina Zaiceva ir Maskavas Valsts inspekcijas vadītāja visu lauksaimniecības produktu kvalitātes kontrolei. Viņa tev iesaka vasaras mēnešos mēs ēdam vairāk persiku un banānukā būs tik viegli būt normalizē kālija līmeni organismā.
Tam ir būtiska nozīme sirds un asinsvadu sistēmā. Tajā pašā laikā tas ir ļoti svarīgi sportistiem, jo tieši kālijs palīdz uzturēt muskuļu tonusu. Kālijs palīdz uzturēt normālu skābes līdzsvaru mūsu ķermenī, kā arī kombinācijā ar kalciju rūpējas par kaulu sistēmas nostiprināšanu.
Kālija ieguvumi veselībai:
- uzlabo sirds muskuļa darbu;
- pazemina asinsspiedienu;
- aizsargā nieres;
- smadzeņu slimību profilakse;
- uztur kaulu sistēmas un muskuļu veselību;
- palīdz novērst diabētu;
Tieši vasarā mūsu ķermenī var būt visspēcīgākais kālija deficīts. Tas ir saistīts ar bagātīgu svīšanu, kad ir karsts laiks.
Patērējot augļi, kas ir bagāti ar kāliju, jūs varat kompensēt šo trūkumu un rūpēties par savu lielisko veselību.
Papildus persikiem un banāniem kālijs lielā daudzumā atrodams aprikozēs, ananāsos un upenēs.
Ja vasaras mēnešos, kad daudz svīstat, nesaņemat pietiekami daudz kālija, jūs varat saņemt veselības stāvokli, ko sauc hipokaliēmija. Tās simptomi ir sirdsdarbības traucējumi, muskuļu vājums, viegls nogurums, un tas ir saistīts ar kālija deficīts organismā.
Ja vēlaties iegūt vitamīnu, minerālvielu un barības vielu šoku, tad ar šiem augļiem varat vienkārši pagatavot garšīgus un ļoti noderīgus augļu salātus. Tādā veidā jūsu ķermenis saņems visu dažādu makro- un mikroelementu kompleksu, kas ir tik svarīgi mūsu veselībai.
Ieteicams:
Cik Daudz Augļu Jums Vajadzētu ēst Dienā?
Augļi ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa. Augstas diētas ar augļiem ir saistītas ar visa veida ieguvumiem veselībai, pat samazinot daudzu slimību risku. Tomēr daži cilvēki ir ieinteresēti cukura saturu augļos un jāuztraucas, ka pārāk daudz to ēšana var būt kaitīga.
7 Iemesli, Kāpēc Jums Vajadzētu ēst Vairāk Sparģeļu
Sparģeļi ir maz kaloriju un bagāti ar svarīgiem vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Šis raksts atklās 7 sparģeļu ēšanas ieguvumus veselībai. 1. Viņiem ir daudz barības vielu, bet maz kaloriju 90 g vārītu sparģeļu satur: - Kalorijas:
12 Iemesli, Kāpēc Jums Vajadzētu ēst Vairāk Zivju
Zivs ir viens no visizdevīgākajiem olbaltumvielu avotiem jūsu uzturā. Tas ir piepildīts ar būtiskām uzturvielām, piemēram, omega-3 taukskābēm, un ir lielisks olbaltumvielu avots, lai jūsu ķermenis būtu slaists un muskuļi būtu stipri. Zivis ne tikai neietekmēs jūsu vidukļa līniju, bet arī palīdzēs uzlabot ķermeņa pamatfunkcijas, tostarp uzlabot aknu darbību, smadzeņu darbību un pat miega kvalitāti un ilgumu.
Uzziniet, Kāpēc Augļu Tēju Ar Citronu Vajadzētu Dzert Retāk
Aukstā laikā nekas nav patīkamāks par siltu tasi tējas ar citronu, taču, lai arī šī kombinācija var būt ārstnieciska pret saaukstēšanos un gripu, zobārsti brīdina būt piesardzīgiem ar pārbaudīto daudzumu. Iemesls ir tāds, ka augļu tējā esošās skābes ar citronu ir pārāk intensīvas un regulē zobu emalju.
Kāpēc Mums Vajadzētu ēst Vairāk Pētersīļu Un Dilles
Svaigas garšvielas ir vitamīnu bumba, un mēs visi to zinām. Piemēram, ļoti noderīgo K vitamīnu ieteicams lietot visu gadu. Daudzas garšvielas aug arī siltumnīcās un tāpēc - tās var viegli iegūt rudenī un aukstā ziemā, kad tās organismam ir visvairāk vajadzīgas.