2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Valrieksti tiek uzskatīti par vienu no veselīgākajiem riekstu veidiem, jo tajā ir apvienots liels vitamīnu, minerālvielu, olbaltumvielu, veselīgo tauku, šķiedrvielu un antioksidantu daudzums. Tikai aptuveni 30 grami no tiem var nodrošināt nepieciešamo augu izcelsmes omega-3 tauku dienas devu.
Vairāki pētījumi to pierāda regulāra valriekstu uzņemšana samazina sirds un asinsvadu slimību risku, uzlabojot asinsvadu darbību un pazeminot sliktā holesterīna līmeni.
To arvien vairāk izmanto kosmētikā valrieksts kā sastāvdaļa. Tajās esošās barības vielas palīdz ātrāk sadzīt dažādas rētas un pigmentēt ādu. Valrieksti šampūnos, kondicionieros un maskās darbojas, lai mazinātu matu izkrišanu un stimulētu matu augšanu.
Pētījumos eksperti ir atklājuši, ka tie mazina stresu. Omega-3 taukskābes stiprina kaulus, tādējādi samazinot lūzumu un ievainojumu risku.
Šiem riekstiem piemīt īpašības, kas uzlabo imūnsistēmas darbību un palēnina novecošanās procesu organismā.
Augu savienojumi un tajos esošie bioaktīvie komponenti efektīvi novērš vēzi. Regulāra uzņemšana kopā ar veselīgu uzturu un fiziskām aktivitātēm var ievērojami samazināt šīs slimības risku.
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka valriekstos esošais jods un selēns palīdz nomākt depresiju un ievērojami uzlabo smadzeņu darbību.
Neskatoties uz augsto tauku un ogļhidrātu saturu, šie rieksti nepalielina aptaukošanās risku. Tos var lietot atsevišķi vai kā papildinājumu dažādiem citiem pārtikas produktiem. Pievienojiet tos veselīgām uzkodām, salātiem un desertiem. Ieteicamā dienas deva ir tikai 1 sauja - apmēram 10 valrieksti. Nepārlieciet to.
Valriekstiem ir labvēlīga ietekme un lai samazinātu neirodeģeneratīvo stāvokļu risku, tādas slimības kā Parkinsona slimība, Alcheimera slimība, kas palēnina smadzeņu darbību.
Ja vēlaties un nepieciešams uzlabot ķermeņa veselību, tad iekļaujiet uzturā valriekstus kā dažādu kosmētikas līdzekļu sastāvdaļa.
Ar valriekstiem jūs varat pagatavot lieliskas valriekstu kūkas, klasiskos valriekstus, valriekstu kūku un pat mūsu iecienīto valriekstu kūku.
Ieteicams:
Kāpēc ēst Vairāk Zemenes?
Zemenes , šī brīnišķīgā Mātes Dabas dāvana ir īsts augļu kārdinājums! Viņi vilina ar savu ēstgribu izskatu, patīkamo aromātu un neatvairāmo garšu. Nav nejaušība, ka tie ir dažu slavenāko un iemīļotāko augļu desertu un kokteiļu galvenā sastāvdaļa.
7 Iemesli, Kāpēc Jums Vajadzētu ēst Vairāk Sparģeļu
Sparģeļi ir maz kaloriju un bagāti ar svarīgiem vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Šis raksts atklās 7 sparģeļu ēšanas ieguvumus veselībai. 1. Viņiem ir daudz barības vielu, bet maz kaloriju 90 g vārītu sparģeļu satur: - Kalorijas:
Kāpēc ēst Vairāk Avokado?
Avokado ir auglis, kas bagāts ar mononepiesātinātiem taukiem. Cilvēka ķermenis tos viegli pārvērš enerģijā, palīdzot absorbēt taukus no citiem pārtikas produktiem. Pievienojiet avokado salātiem un zupām. Tas pasargās jūsu ķermeni no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes.
Kāpēc Vasarā Vajadzētu ēst Vairāk Augļu Ar Kāliju
Vasaras karstumā ne visiem mums ir vēlme ēst maltītes, jo ārā ir karsts un mēs ēdam kaut ko vieglu. Tomēr nevajadzētu aizmirst par veselīga uztura nozīmi, kas jāiekļauj daudz augļu un dārzeņu . Tas ir daudzveidīgs ēdienkarte vasaras mēnešos spēlē būtisku lomu jūsu pašcieņā, ņemot vērā, ka ziemā augļu pārpilnība nebūs tik liela.
Kāpēc ēst Vairāk Paipalu Olu?
Mūsdienās paipalu olas vairs nav eksotiskas, un ikviens tās var likt uz ikdienas galda. Tos izmanto salātos, omletēs, olu kulteni, maizes izstrādājumos, desertos. Tos ēd vārītus, ceptus, ceptus un marinētus. Tas tiek uzskatīts olbaltumvielu no paipalu olām to labāk absorbē cilvēka ķermenis, un tie dod daudz labumu veselībai.
