2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Avokado ir auglis, kas bagāts ar mononepiesātinātiem taukiem. Cilvēka ķermenis tos viegli pārvērš enerģijā, palīdzot absorbēt taukus no citiem pārtikas produktiem. Pievienojiet avokado salātiem un zupām. Tas pasargās jūsu ķermeni no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes. Pietiek tikai ar diviem augļiem, lai organismā nodrošinātu nepieciešamo kālija daudzumu.
Kālijs ir elektrolīts un minerāls, kas organismā ir elektrības vadītājs. Tam ir svarīga loma visu šūnu un orgānu sirds un asinsvadu aktivitātēs, gremošanā un muskuļu darbībā. Parasti mēs ēdam tikai augļus kopā ar gaļu, taču maz cilvēku zina, ka kauliņš ir zelts.
Tās lietošana samazina audzēju risku, nodarbojas ar holesterīnu un taukiem. Vienkārši paņemiet kauliņu no augļiem un sarīvējiet to. Pievienojiet glāzei jogurta vai salātu. Dienas deva ir 1/4 tējkarotes, un to nedrīkst pārsniegt, jo akmens satur tanīnu, un tas ir noderīgs ļoti mazās devās. Tāpēc nepārspīlējiet šī dziedinošā pulvera lietošanu.
Tumši zaļajā daļā avokado ir bagāts ar karotinoīdiem, un tie palīdz cīnīties ar viltīgāko slimību - vēzi. Tas satur 11 karotinoīdus, kas aizsargā pret noteikta veida vēzi, sirds slimībām un makulas deģenerāciju.
Augļus nomizo kā banānu, sagriež divās pusēs un pēc tam vēl divu vidū. Akmens ir saglabājies, jūs jau zināt, kāpēc. Avokado ir ļoti sātīgs, ja pusdienās pusdienu laikā apēdat pusaugļus, pēc 3 stundām nebūs izsalcis. Tas arī regulē cukura līmeni asinīs, tāpēc ir piemērots cilvēkiem ar cukura diabētu.
Avokado var izmantot arī kā tauku aizstājēju ēdiena gatavošanā. Pievienojiet to zupām, kokteiļiem, kokteiļiem un salātiem. Ideālas brokastis ir ar mīksti vārītu olu. Tā vietā, lai barotu bērnu ar pārstrādātu pārtiku, avokado var būt jūsu bērna pirmais ēdiens. Un pēdējais, bet ne mazāk svarīgais ir augļa magnija saturs.
Tas satur 40 ml magnija, kas ir 10% no ieteicamās dienas devas sirdij, nierēm un muskuļiem. Neaizmirstiet šo noderīgo un dziedinošo augli un bieži lietojiet to savā virtuvē.
Ieteicams:
Kāpēc ēst Vairāk Zemenes?
Zemenes , šī brīnišķīgā Mātes Dabas dāvana ir īsts augļu kārdinājums! Viņi vilina ar savu ēstgribu izskatu, patīkamo aromātu un neatvairāmo garšu. Nav nejaušība, ka tie ir dažu slavenāko un iemīļotāko augļu desertu un kokteiļu galvenā sastāvdaļa.
7 Iemesli, Kāpēc Jums Vajadzētu ēst Vairāk Sparģeļu
Sparģeļi ir maz kaloriju un bagāti ar svarīgiem vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Šis raksts atklās 7 sparģeļu ēšanas ieguvumus veselībai. 1. Viņiem ir daudz barības vielu, bet maz kaloriju 90 g vārītu sparģeļu satur: - Kalorijas:
Kāpēc ēst Vairāk Valriekstu?
Valrieksti tiek uzskatīti par vienu no veselīgākajiem riekstu veidiem, jo tajā ir apvienots liels vitamīnu, minerālvielu, olbaltumvielu, veselīgo tauku, šķiedrvielu un antioksidantu daudzums. Tikai aptuveni 30 grami no tiem var nodrošināt nepieciešamo augu izcelsmes omega-3 tauku dienas devu.
Kāpēc Vasarā Vajadzētu ēst Vairāk Augļu Ar Kāliju
Vasaras karstumā ne visiem mums ir vēlme ēst maltītes, jo ārā ir karsts un mēs ēdam kaut ko vieglu. Tomēr nevajadzētu aizmirst par veselīga uztura nozīmi, kas jāiekļauj daudz augļu un dārzeņu . Tas ir daudzveidīgs ēdienkarte vasaras mēnešos spēlē būtisku lomu jūsu pašcieņā, ņemot vērā, ka ziemā augļu pārpilnība nebūs tik liela.
Kāpēc ēst Vairāk Paipalu Olu?
Mūsdienās paipalu olas vairs nav eksotiskas, un ikviens tās var likt uz ikdienas galda. Tos izmanto salātos, omletēs, olu kulteni, maizes izstrādājumos, desertos. Tos ēd vārītus, ceptus, ceptus un marinētus. Tas tiek uzskatīts olbaltumvielu no paipalu olām to labāk absorbē cilvēka ķermenis, un tie dod daudz labumu veselībai.
