2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jūs vēlaties nodarboties ar fizisko sagatavotību, cenšaties palielināt muskuļu masu vai strādājat pie svara zaudēšanas, tad jūs apzināties, ka jums ir nepieciešami papildu proteīni.
Mūsu valsts tirgus ir pilns ar dažādu iepakotu olbaltumvielu pulveru zīmoliem.
Un, lai gan viņu kaitējums vai ieguvums nav pilnībā pierādīts, daudzi no mums pamatoti izvairās tos izmantot.
Par laimi nav nepieciešams patērēt ķīmiskas vielas, lai saglabātu mūsu figūru un nodrošinātu organismam nepieciešamo enerģiju.
Ir daudz labu un veselīgu recepšu, ar kurām pagatavot pats olbaltumvielu kokteiļus un pat lieliski piemērots vegāniem.
Šeit ir 5 izvēlēto receptes olbaltumvielu vegānu kokteiļi.
Banānu olbaltumvielu kokteilis vegāniem
Nepieciešamie produkti:
mandeļu tahini - 2 ēdamk.
banāns - 1 gab.
neapstrādāta putra - 1/4 tējk. (iemērc no iepriekšējās nakts)
kaņepju sēklas - 1 ēdamkarote.
auzu pārslu - 2 ēd.k.
mandeļu piens - 3/4 tējk.
kanēlis - 1 ēdamkarote.
Visi produkti tiek sablendēti līdz vienmērīgai.
Sarkano olbaltumvielu vegānu kokteilis
Nepieciešamie produkti:
Kokosriekstu ūdens - 3/4 tējk.
Saldētas avenes - 1/2 tējk.
Neapstrādātas bietes (nomizotas un sagrieztas kubiņos) - 1/2 gab.
Linu sēklas - 1 ēdamkarote.
Agave - 1 ēdamkarote.
Neapstrādāti valrieksti (iepriekš iemērc) - 2 ēdamk.
Visi produkti tiek sablendēti līdz vienmērīgai.
Zaļo olbaltumvielu vegānu kokteilis
Nepieciešamie produkti:
Kokosriekstu ūdens - 3/4 tējk.
Neapstrādātas indijas rieksti (iepriekš iemērc) 1/4 tējk.
Spināti - 1/2 tējk.
Avokado - 1/2 gab.
Mandeļu tahini - 1 ēdamkarote.
Kaņepju sēklas - 1 ēdamkarote.
Agave - 1 ēdamkarote.
Visi produkti tiek sablendēti līdz vienmērīgai.
Vegānu olbaltumvielu kokteilis ar ogām
Nepieciešamie produkti:
Mandeļu piens - 3/4 tējk.
Zīda tofu - 1/3 tējk.
Saldētas ogas - 1/2 tējk.
Kuru zaļā krāsa - 1 ēdamkarote
Agave - 1 ēdamkarote
Visi produkti tiek sablendēti līdz vienmērīgai.
Vegānu olbaltumvielu kokteilis ar mellenēm
Nepieciešamie produkti:
Kokosriekstu ūdens - 1/3 tējk.
Kaņepju sēklas - 3 ēdamk.
Mandeļu eļļa - 1 ēdamkarote.
Čia sēklas - 1 ēdamkarote.
Saldēts banāns - 1 gab.
saldētas mellenes - 1 tējkarote.
Kokosriekstu eļļa - 1 ēdamkarote.
Visi produkti tiek sablendēti līdz vienmērīgai.
Ieteicams:
Olbaltumvielu Kokteiļi Muskuļu Masas Palielināšanai
Olbaltumvielu satricina ir bagātīgs olbaltumvielu un šķiedrvielu avots. Olbaltumvielu kokteilis satur olbaltumvielu pulveri, kas sajaukts ar ūdeni, un tas ir pieejams kā sporta uzturs un ietver aromatizētājus un aromatizētājus. Fakti rāda, ka cilvēkam dienā ir nepieciešami vismaz 20 grami olbaltumvielu (1 uzņemšanai organisms nespēj absorbēt vairāk par 30 gramiem olbaltumvielu), un viens no visnoderīgākajiem proteīniem ir vistu olās.
Trīs Olbaltumvielu Kokteiļi Svara Zaudēšanai Un Veselībai
Šeit ir 3 garšīgu un veselīgu kokteiļu receptes, kas palīdzēs zaudēt svaru un uzlabot veselību. Smūtijus var lietot gan brokastīs, gan kā uzkodas. Šīs receptes ir bagātas ar olbaltumvielām, kas ir galvenais faktors atvadoties no taukiem, paātrinot vielmaiņu un veidojot muskuļus.
Seši Olbaltumvielu Avoti Vegāniem Un Veģetāriešiem
Viena no lielākajām raizēm par veģetārā un vegāniskā diēta ir saistīts ar samazināto summu olbaltumvielas kuras tiek pieņemtas. Tomēr eksperti ir pārliecināti, ka, pareizi plānojot šo ēšanas veidu, mūsu ķermenim var uzņemt pietiekami daudz vitāli svarīgu vielu.
Tas Notiks Ar Sabiedrību, Ja Visi Kļūs Par Vegāniem
Ja visi pasaules iedzīvotāji pāriet uz vegānismu, tam būs negatīva ietekme uz sabiedrības veselību, liecina jauns pētījums. Saskaņā ar Amerikas Nacionālās Zinātņu akadēmijas publicētajiem datiem vegānisms individuālā līmenī tas ir iespējams, bet ne visai sabiedrībai kopumā.
Kuri Probiotikas ēdieni Ir Piemēroti Arī Vegāniem
Daudzas kultūras visā pasaulē gadsimtiem ilgi lieto raudzētu pārtiku, lai saglabātu labu veselību, pateicoties to probiotiskajām īpašībām. Tas vegānus var iepriecināt, jo galvenokārt tos var lietot augu valsts produkti. Bet pat tad, ja esat plēsējs, probiotikas pārtika tiem vajadzētu būt obligātai jūsu ēdienkartes daļai, jo tie palīdzēs uzturēt veselīgu kuņģi, kurā dzīvo pietiekami daudz labvēlīgu baktēriju.
