2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Šeit ir 3 garšīgu un veselīgu kokteiļu receptes, kas palīdzēs zaudēt svaru un uzlabot veselību. Smūtijus var lietot gan brokastīs, gan kā uzkodas.
Šīs receptes ir bagātas ar olbaltumvielām, kas ir galvenais faktors atvadoties no taukiem, paātrinot vielmaiņu un veidojot muskuļus.
Ar šiem pašmāju kokteiļiem jūs jutīsieties pilns un enerģijas pilns. Tie ir piemēroti arī patēriņam, ja regulāri apmeklējat sporta zāli, jo tie nodrošinās vingrinājumiem nepieciešamo fizisko izturību.
Mūsu galerijā varat apskatīt paraugu receptes olbaltumvielu kokteiļiem, kurus varat pagatavot mājās.
1. Smūtijs ar banānu un auzām
Šim smūtijam blenderī ielieciet 2 ēdamkarotes auzu, 2 banānus, 1 ēdamkaroti zemesriekstu sviesta, 1 glāzi vājpiena un ceturtdaļu tējkarotes kanēļa.
2. Smūtijs ar avokado un banānu
Šim smūtijam jāsajauc 1 glāze vājpiena, puse avokado, 1 banāns un 1 tējkarote medus. Kad sastāvdaļas ir labi samaisītas blenderī, to var dzert.
3. Smūtijs ar mango un jogurtu
Šim olbaltumvielu kokteiļiem jums vajadzēs pusi glāzes ūdens, pusi glāzes citrona sulas, pusi mango, pusi tējkarotes medus, 1 glāzi vājpiena jogurta, šķipsniņu vaniļas un kardamona. Jūs to varat arī apkaisīt ar pistācijām.
Ieteicams:
Labākie Olbaltumvielu Avoti Svara Zaudēšanai
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, mums, iespējams, nav jāatgādina, ka vairāk olbaltumvielu lietošana var palīdzēt sasniegt vēlamo svaru. Olbaltumvielas, pat no tādiem avotiem kā dārzeņi, uzsūcas lēnām un pakāpeniski, lai palīdzētu jums justies pilnīgākam ilgāk un mazāka iespējamība sasniegt neveselīgu pārtiku.
Kāpēc Zivju Eļļa Ir Svarīga Veselībai Un Svara Zaudēšanai?
Zivju eļļa komerciāliem nolūkiem tiek ražots no svaigu zivju, galvenokārt mencu, aknām. Zivju eļļa satur lielu daudzumu viegli sagremojamu nepiesātinātu taukskābju, īpaši ārkārtīgi vērtīgu omega-3 taukskābju (EPA un DHA), kas ir "neaizstājamas"
Trīs No Visefektīvākajām Diētām Svara Zaudēšanai Un Labai Veselībai
Ziema pagājusi nemanāmi, mēs lēnām izmetam biezās drēbes un ak … šausmas, nemanāmi esam pieņēmušies svarā vēl par vienu kilogramu. Un šeit pienāk vasara, kailo plecu, īsu svārku, bikšu un peldkostīmu sezona. Mums steidzami ātri jāzaudē svars.
Noderīgi Kokteiļi Svara Zaudēšanai
Cīņa ar lieko svaru jau sen tiek veikta ar visu veidu diētām. Lai iegūtu vēlamo efektu, uzturā ir jāiekļauj pārtikas produkti, kas satur šķiedrvielas, olbaltumvielas, veselīgus taukus, antioksidantus, C vitamīnu un daudz ūdens. Šķiedra ir gremošanas sistēmas palīgs, lai tā varētu labi darboties.
Labākie Kokteiļi Svara Zaudēšanai
Vai vēlaties ātri zaudēt svaru? Tad dzeriet veselīgus kokteiļus, kas var nomierināt badu. Šeit ir receptes labākajam no tiem, kas palīdz ātri zaudēt svaru. Brokastu vietā - enerģijas kratīšanas bumba Blenderī ielieciet pusi avokado, divas tases spinātu, desmit gramus Indijas riekstu, tējkaroti čia vai linšķiedras un 250 ml kokosriekstu vai rīsu piena.
