2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Olbaltumvielu satricina ir bagātīgs olbaltumvielu un šķiedrvielu avots. Olbaltumvielu kokteilis satur olbaltumvielu pulveri, kas sajaukts ar ūdeni, un tas ir pieejams kā sporta uzturs un ietver aromatizētājus un aromatizētājus.
Fakti rāda, ka cilvēkam dienā ir nepieciešami vismaz 20 grami olbaltumvielu (1 uzņemšanai organisms nespēj absorbēt vairāk par 30 gramiem olbaltumvielu), un viens no visnoderīgākajiem proteīniem ir vistu olās.
Dzērieni ir nekaitīgi un ar zemu kaloriju daudzumu. Ilgu laiku viņi nomāc apetīti un smaguma sajūtu vēderā, nodrošina pietiekami daudz enerģijas.
Olbaltumvielu kokteiļi (kokteiļi) veicina muskuļu augšanu. Bet nekādā gadījumā tie neaizstāj ēdienu. Tie dod efektu tikai tad, ja papildus olbaltumvielu kokteiļiem jūs ēdat vismaz 3-4 reizes dienā. Tikai šajā gadījumā ir jēga ņemt.
Olbaltumvielu kokteilis satur ātras olbaltumvielas, kas nepieciešamas gan pirms treniņa, gan pēc treniņa, gan no rīta, lai izvairītos no katabolisma. Olbaltumvielu kokteili var aizstāt ar olām, taču pirms treniņa ēst ir ļoti grūti, jo treniņa laikā asins plūsma zarnās, nevis muskuļi. Pēc treniņa ieteicams lietot olbaltumvielu kokteiļikas labvēlīgi palielinās olbaltumvielu sintēzi.
Lai pagatavotu olbaltumvielu kokteili, ņemiet:
Foto: Ņina Ivanova
- piens (500 g)
- piena pulveris vai piena olbaltumvielu koncentrāts (vēlams vājš, 50 g);
- 1 ola;
- biezpiens ar zemu tauku saturu (50-100 g);
- augļu sīrups ar spēcīgu smaržu, 1 ēdamkarote.
Pienu ielej blenderī un pievieno piena pulveri ar mazu ātrumu un nedaudz vājpiena. Pēc maisījuma kārtīgas sajaukšanas pievienojiet neapstrādātu olu un pēc tam nedaudz augļu sīrupa. Palieliniet blendera ātrumu un lēnām pievienojiet pienu. Iegūtā kokteiļa kopējam daudzumam jābūt aptuveni 600–800 g. Šī ir dienas deva, kas jāsadala 2 - 1 dzēriena daļā mazos malciņos starp brokastīm un pusdienām, bet citā - starp pusdienām un vakariņām.
Persiku kratīšana
Foto: Mariana Petrova Ivanova
1 ml vaniļas sūkalu proteīns
1 glāze ūdens
1 paciņa ātrās ēdināšanas auzu pārslu
½ kaste konservētu persiku bez sīrupa
Visas sastāvdaļas sajauc blenderī, līdz veidojas viendabīga masa. Auzu pārslas nodrošinās ķermeni ar šķiedrvielām. Ja jums nepatīk neapstrādātas auzu pārslas, varat pievienot nelielu daudzumu kukurūzas pārslu.
Sastāvs: 2 g tauku, 49 g ogļhidrātu, 24 g olbaltumvielu, 2 g šķiedrvielu, 306 kalorijas.
Veikt pirms treniņa no rīta.
Pareiza pieeja uzturā ietver pareizu funkcionālo uzturu / 80% / (kurā ir ķermenim nepieciešami elementi, bet maz kaloriju) un pareizu treniņu procesu / 20% /.
Ieteicams:
Olbaltumvielu Kokteiļi Vegāniem
Ja jūs vēlaties nodarboties ar fizisko sagatavotību, cenšaties palielināt muskuļu masu vai strādājat pie svara zaudēšanas, tad jūs apzināties, ka jums ir nepieciešami papildu proteīni. Mūsu valsts tirgus ir pilns ar dažādu iepakotu olbaltumvielu pulveru zīmoliem.
Pārtika Krūšu Palielināšanai
Vai jūs sapņojat par lielākām krūtīm? Tu neesi viens. Daudzas sievietes sapņo par lielākām krūtīm. Labi veidota un noapaļota krūtis daudzām sievietēm liek justies ērtāk, pārliecinātāk un vēlamāk. Jūs droši vien zināt, ka ir pieejamas daudzas iespējas, sākot no tablešu vai uztura bagātinātāju lietošanas, īpašu krēmu uzklāšanas, kā arī ar ķirurģiski ievietotiem implantiem un vēl vairāk.
Trīs Olbaltumvielu Kokteiļi Svara Zaudēšanai Un Veselībai
Šeit ir 3 garšīgu un veselīgu kokteiļu receptes, kas palīdzēs zaudēt svaru un uzlabot veselību. Smūtijus var lietot gan brokastīs, gan kā uzkodas. Šīs receptes ir bagātas ar olbaltumvielām, kas ir galvenais faktors atvadoties no taukiem, paātrinot vielmaiņu un veidojot muskuļus.
Desmit Iemesli ēst Mangoldus! Kāda Ir Biešu Māsas Izmantošana?
Mangolds ir lapu augs, kuru daudzi pielīdzina bietēm, spinātiem, salātiem. Šis pārtikas produkts ir raksturīgs Eiropas centrālo un rietumu reģionu valstu virtuvei. Tur to plaši izmanto salātu, zupu, sautējumu pagatavošanā. Kaut arī mangolds nav starp populārākajiem pārtikas produktiem Bulgārijā, pēdējā laikā to var redzēt mūsu valsts mazumtirdzniecības tīklos.
Uzturs Krūšu Palielināšanai
Daudzas sievietes sapņo par lielākām krūtīm. Tie dod pārliecību un pašapziņu, kas ir ārkārtīgi svarīgi katrai dāmai. Ja jūs nevarat iztērēt daudz naudas dārgām operācijām vai krēmam, izmēģiniet dabisko alternatīvu, ko piedāvā daži pārtikas produkti.
