2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kurš pastāvīgi kāpj uz svariem, lai pārbaudītu jūsu svaru, un ar bažām sagaida, ka skaitlis jau ir zemāks, tas nozīmē, ka jums jau ir izveidojusies neveselīga interese par savu svaru. Kādas ir galvenās kļūdas svara mērīšanā?
Ja pārāk bieži mēra svaru - piemēram, katru dienu, tas ir pilnīgi nevajadzīgi. Tas parasti izraisa uzmācīgas domas. Pietiek reizi nedēļā izmērīt sevi.
Ja vēlaties, lai rezultāti būtu precīzi, vienmēr nosveriet to pašu skalu. Pašmāju svari, pat ja tie nav gluži pareizi, parādīs, vai jūs zaudējat svaru vai pieņematies svarā.
Ja esat iegādājies pārāk lētu skalu, iespēja to precīzi izmērīt nav 100%. Pēc sātīgām vakariņām nav arī labi izmērīt savu svaru.
Vakarā jūsu ķermenis var svērt apmēram četras mārciņas vairāk nekā no rīta. Tāpēc vislabāk ir mērīt savu svaru agri no rīta, tiklīdz pamodies.
Ja esat saģērbies biezi un ar apaviem, svari nenorādīs pareizo svaru. Apģērbi un apavi var svērt apmēram četrus kilogramus, tāpēc vislabāk sevi mērot apakšveļā.
Nemēra savu svaru uzreiz pēc treniņa, jo ar lielu fizisko piepūli organisms var zaudēt līdz pat vienam litram ūdens, kas ir tālu no viena kilograma tauku.
Nenovietojiet skalu uz paklāja, jo tas netiks precīzi izmērīts. Paturiet prātā, ka menstruālā cikla laikā sievietes sver vairāk, jo viņu ķermenis saglabā ūdeni.
Ja jūs domājat, ka svara mērīšana jums rada stresu, tad lai tā būtu. Ja jūs nevarat pārvarēt bailes no svara mērīšanas, izmēra vidukli un gurnus, lai uzzinātu, kur notiek jūsu svars.
Ieteicams:
Gatavojiet Pareizi Un ēdiet Pareizi, Izmantojot šos Padomus
Ko mēs domājam ar pareizu uzturu? Tas nozīmē ne tikai ievērot ķermeņa dabiskās vajadzības, izvēloties vienu vai otru ēdienu, bet arī patērēt tieši tik daudz pārtikas, cik organismam patiesībā nepieciešams - ne vairāk, ne mazāk. Mazas porcijas uz šķīvja Jums vajadzētu mēģināt nepārēsties.
Kā Kontrolēt Savu Svaru?
Lai zaudētu svaru, nav jāatsakās no garda ēdiena. Daudziem cilvēkiem mūsu valstī ir liekais svars. Mūsdienās tā nav tikai estētiska problēma, jo liekais svars rada daudz neērtību, pasliktina dzīves kvalitāti un negatīvi ietekmē vispārējo veselību.
Ar ķiršu Diētu Mēs Iegūstam Svaru, Nevis Zaudējam Svaru
Pēdējos gados ķiršu diēta ir kļuvusi ārkārtīgi populāra. Ar to pārtikas daudzums tiek samazināts līdz minimumam, un tiem, kas ievēro populāro diētu, vajadzētu ēst galvenokārt ķiršus un dzert daudz ūdens. Tomēr jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka jaunā svara zaudēšanas mānija papildus neefektīvai svara zaudēšanas metodei ir arī ārkārtīgi kaitīga.
Kā Izmērīt Tauku Saturu Pienā
Piena produkti tirgū ir burtiski kaut kas ikvienam. Mēs varam atrast cieto sieru, kuru ir pat grūti sagriezt, vai tādu, kas ir tik mīksts, ka pat pieskaroties tas saplīst. Tāda pati situācija ir ar pienu un dzelteno sieru. Jogurtiem ir atšķirīgs tauku procentuālais daudzums, uzrakstīts uz vākiem.
Periodiska Badošanās, Lai Zaudētu Svaru! Kā To Izdarīt Pareizi?
Ja esat nolēmis badoties zaudēt svaru , tad ir ļoti svarīgi to izdarīt pareizi, taču pat pie mazākās neērtības apmeklēt ārstu, kā arī konsultēties ar speciālistu tieši pirms šāda veida diētas. Diēta №1 - Intervāla barošana Tajā nozīme ir tāda, ka brokastīs, pusdienās un vakariņās paņemsiet ierasto porciju, bet astoņas stundas, un atlikušajās 16 stundās neēdīsit, dzersiet tikai ūdeni un tējas.
