2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja esat nolēmis badoties zaudēt svaru, tad ir ļoti svarīgi to izdarīt pareizi, taču pat pie mazākās neērtības apmeklēt ārstu, kā arī konsultēties ar speciālistu tieši pirms šāda veida diētas.
Diēta №1 - Intervāla barošana
Tajā nozīme ir tāda, ka brokastīs, pusdienās un vakariņās paņemsiet ierasto porciju, bet astoņas stundas, un atlikušajās 16 stundās neēdīsit, dzersiet tikai ūdeni un tējas. Intervālās diētas vai Dubrow diētas mērķis ir attīrīt jūsu ķermeni.
Šī metode ir laba iespēja gan cilvēkiem, kuri neēd pēc sešiem, gan tiem, kas bieži nokavē brokastis un pieceļas vēlu. Pētījumi rāda, ka, ēdot šādā veidā, jums būs daudz vieglāk zaudēt svaru, taču jūs nekaitēsiet savam ķermenim un veselībai.
Diēta №2 - ātra diēta
Metodiku izstrādāja brits Maikls Moslijs, kurš mūs aicina 5 dienas nedēļā pārāk nedomāt par uztura koncepcijām. Atlikušo 2 dienu laikā nevar pārsniegt 500 kaloriju dienas devu - ātro diētu. Autore uzskata, ka ar šīs stratēģijas palīdzību jūs varēsiet viegli kontrolēt savu svaru, kā arī šī diēta ir noderīga, ja ciešat no 2. tipa cukura diabēta.
Šīs diētas priekšrocības ir acīmredzamas, proti - jums nevajadzēs uzturēties vairākas dienas bez ēdiena un kaitēt veselībai. Pat divās dienās jums ir atļauts 500 kalorijas dienā, jums nebūs jācieš, jo tas nav tik maz, ja koncentrējaties uz noderīgiem uztura produktiem, piemēram, dārzeņiem, olām, vistas krūtiņām, augļiem.
Diēta №3 - Viena bada diena
Izmantojot šo metodi, jums būs jāpierāda nedaudz vairāk pacietības un jābūt diezgan motivētam, lai varētu 24 stundas badoties. Ar to jūs sava veida paņemat ķermeņa atvaļinājumu un attīra gremošanas sistēmu. Paturiet prātā, ka to nevajadzētu praktizēt bieži, proti, ne vairāk kā 1-2 reizes mēnesī. Jums būs jābūt ļoti pacietīgam, nedarīt smagas fiziskas slodzes un neaizmirstiet dzert pietiekami daudz ūdens.
Kontrindikācijas
Tātad, tāpat kā jebkurai metodikai un diētai, šīm ir savas kontrindikācijas. Šīs diētas nevajadzētu ievērot, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti, zems ķermeņa masas indekss, ciešat no hroniskām slimībām, kas tagad ir akūtā stadijā, kā arī ja esat jaunāks par 18 gadiem.
Jums nevajadzētu izslēgt tādus faktorus kā stresa līmenis, trauksme, ķermeņa individuālās vielmaiņas īpašības. Atcerieties, ka veselība un vardarbība pret sevi nav jēdzieni.
Ieteicams:
Lai Zaudētu Svaru, Dienas Laikā ātri
Liekais svars ir problēma. Ne tikai estētiska, bet arī veselīga. Vispopulārākais veids, kā tikt galā ar lieko svaru, ir diētas. Starp tiem ir efektīvi uzturvielu ar zemu kaloriju daudzumu. Viņu problēma ir tā, ka viņiem ir grūti sekot. Vai ir kāds vieglāks veids, kā atbrīvoties no liekā svara?
Diēta Vīriešiem, Lai Zaudētu Svaru Vēderā
Vīrieši vēderā visbiežāk uzkrāj taukus. Daudziem no viņiem tas ir saistīts ar alus eksāmenu daudzumu katru nakti. Kopumā alkohols ir augstas kalorijas dzēriens, un, regulāri lietojot, tas noteikti radīs jums papildu mārciņas. Gan sievietes, gan vīrieši labi ievēro diētu, ja vēlas zaudēt svaru.
Košļājiet Lēnām, Lai ātri Zaudētu Svaru
Svara zaudēšanas noslēpums nav uzturā, bet gan ilgā košļāšanā, apstiprināja ķīniešu zinātnieki no Harbinas universitātes. Svara zaudēšanas atslēga ir ne tik daudz izmaiņas diētā un kaloriju ierobežošanā, bet gan veids, kā košļāt ēdienu.
Periodiska Badošanās - Drošs Tauku Zaudēšanas Veids
Ir daudz dažādu veidu, kā zaudēt svaru. Daži izvēlas stingri ierobežojošas diētas, kas ļauj sasniegt ātrus rezultātus, taču ilgtermiņā nav laba izvēle. Citi izvēlas izslēgt no uztura veselas pārtikas grupas, visbiežāk ogļhidrātus. Tomēr tie ir arī svarīga jebkura veselīga uztura sastāvdaļa.
Ātrā Diēta: Kas Ir Periodiska Badošanās?
Konkurence par visefektīvāko diētu ir sīva - dažādas diētas kļūst arvien populārākas, un izvēle starp tām ir patiešām grūta. Tomēr pēdējos gados popularitāti ir guvusi noteikta diēta, kas pat ir kļuvusi par, iespējams, visefektīvāko metodi cīņā pret lieko svaru.
