2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Mēs visi vēlamies ēst garšīgus ēdienus un tajā pašā laikā nepieņemt papildu mārciņas. Svara zaudēšanas atslēga ir, lai cik dīvaini tas varētu šķist no pirmā acu uzmetiena, pareizās brokastis.
Daudzi cilvēki uzskata, ka ir vieglāk zaudēt svaru, ja viņi vispār neēd brokastis vai ēd ļoti maz pēc pamošanās. Bet tas tā nav.
Nakts miega laikā ķermenis nepārtrauc darbu - tas aktīvi pārstrādā to, ko mēs ēdām dienas laikā. Šī enerģija tiek izmantota šūnu atjaunošanai un orgānu un audu barošanai.
Tāpēc, izņemot cilvēkus, kuri naktī pieceļas ēst, ķermenis pamostas izsalcis. Pat ja mēs neapzināmies, ka esam izsalkuši, izsalkums ir šūnu līmenī.
Šūnās ir uzkrāts daudz brīvo radikāļu, toksīnu un maz ūdens. Šūnām ir nepieciešams uzturs, lai pamostos un aktivizētu vielmaiņu. Tieši tāda ir brokastu funkcija.
Ja pēc pamošanās neēdat brokastis, pēc apmēram stundas vai divām jūs jutīsities aizkaitināts vai neizskaidrojami bezpalīdzīgs.
Tas ir saistīts ar glikozes līmeņa pazemināšanos, kas baro smadzenes. Tas arī noved pie muskuļu vājuma. Ēst jūs gribēsiet tikai tad, kad glikozes līmenis nokritīsies līdz kritiski zemākajam punktam. Tad jūs ēdīsit daudz vairāk nekā vajadzētu.
Neder brokastis ar ātriem ogļhidrātiem, piemēram, kruasāniem, saldinātu musli, dažādu veidu konditorejas izstrādājumiem. Lai zaudētu svaru un iegūtu enerģiju, jums ir pareizi jāēd brokastis.
Pareizās brokastīs ir olbaltumvielas, mazāk tauku un lēni ogļhidrāti, kas sadalās lēnāk. Svara zaudēšanai ir piemērotas brokastis ar auzu pārslu ar nedaudz vājpiena vai ar vārītiem griķiem, kā arī ar vārītu vistas fileju, tvaicētām kotletēm vai vārītām olām.
Taukus nodrošina kvalitatīva augu eļļa vai nedaudz govs eļļas. Brokastīs ir labi saturēt dārzeņus vai augļus.
Ja jūs nevarat ieturēt brokastis, jo neesat pieradis, vispirms brokastojiet ar vārītu olu un augļiem un pamazām iemācieties ieturēt brokastis.
Pareizās brokastis satur īstu kafiju bez cukura un krējuma, vai zāļu vai melno tēju, kas saldināta ar nedaudz medus.
Ieteicams:
Labākie Olbaltumvielu Avoti Svara Zaudēšanai
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, mums, iespējams, nav jāatgādina, ka vairāk olbaltumvielu lietošana var palīdzēt sasniegt vēlamo svaru. Olbaltumvielas, pat no tādiem avotiem kā dārzeņi, uzsūcas lēnām un pakāpeniski, lai palīdzētu jums justies pilnīgākam ilgāk un mazāka iespējamība sasniegt neveselīgu pārtiku.
Garšīgas Zupas Svara Zaudēšanai
Ar zupas palīdzību jūs varat atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Pusdienās un vakariņās ir pietiekami apēst lielu trauku diētiskā zupa un rezultāts ir garantēts. Papildus zupai varat ēst pilngraudu šķēli un vieglu augļu desertu. Jūs zaudēsiet svaru nedaudz lēnāk, ja tikai vienu no ēdienreizēm aizstāsit ar diētisko zupu.
Galvenie Padomi Svara Zaudēšanai
Un vai jūs esat traks par savām papildu mārciņām? Un vai jūs kļūstat vēl nervozāks, ja svars stāv pie dažiem kilogramiem un nepārvietojas uz leju. Tas ir pietiekami, lai liegtu sievietēm ar vāju gribu jebkādas diētas un režīmus. Lai diēta būtu veiksmīga, mēs jums ieteiksim vairākas lietas, kas sasniegs vēlamo rezultātu.
Melnā Tēja Ir Laba Svara Zaudēšanai! Redziet, Kāpēc
Jūs, iespējams, esat daudz dzirdējuši par melno tēju. Jūs zināt, ka tas var jūs uzmundrināt, ka, ja jūs to pārspīlējat, tas var palielināt jūsu sirdsdarbības ātrumu, ka tam ir noderīgas īpašības. Un vai esat dzirdējuši, ka no tā var zaudēt svaru?
Kādas Ir Labākās Brokastis Svara Zaudēšanai?
Paradoksāli, bet fakts: jauns pētījums parāda, ka brokastis ar augstu olbaltumvielu saturu var palīdzēt ne tikai zaudēt svaru, bet arī veiksmīgi pārvaldīt 2. tipa diabēta simptomus. Pētījuma autori apgalvo, ka sūkalu olbaltumvielas, kuras satur piens, jogurts un siers, ir labākais līdzeklis, kas var likt mums justies pilnīgiem, nepārēdoties.