2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ēšana sarkanā gaļa desmit vai vairāk reizes nedēļā var palielināt redzes zuduma risku, atklāts pētījums. Pārmērīgs gaļas patēriņš var izraisīt acu problēmas, palielinoties vecumam.
Makulas deģenerācija ir galvenais nopietna redzes zuduma cēlonis cilvēkiem no 50 gadu vecuma. Nosacījumi vai tā sauktie riska faktori, kas noved pie redzes zuduma redzes lauka (makulas) centrā, ir vecums, ģimenes vēsture un smēķēšana.
Pēdējais bija vienīgais zināmais riska faktors, kuru jūs faktiski varētu novērst, lai samazinātu akluma risku.
Austrālijas pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri ēda daudz sarkanās gaļas vai jo īpaši desas, bija pakļauti makulas bojājumiem.
Pētnieki Melburnā desmit gadus ir uzraudzījuši 5604 vīriešu un sieviešu uzturu un acu veselību.
Viņi atklāja, ka cilvēkiem, kuri sarkano gaļu ēda vairāk nekā 10 reizes nedēļā, makulas deģenerācijas risks bija par 50 procentiem lielāks nekā tiem, kuri gaļu ēda 4 vai mazāk reizes nedēļā. Arī cilvēki, kuri ēd daudz salami vai desu, ir ļoti pakļauti šādam kaitējumam.
No otras puses, pētījumi ir parādījuši, ka vistas ēšana ir izdevīga un pat var pasargāt jūs no redzes traucējumiem.
Ja esat gaļas un gaļas produktu cienītājs, neuztraucieties - ēdiet vairāk vistas un liellopa gaļas. Daudzi pētījumi liecina, ka uzturs, kas bagāts ar vairākām uzturvielām, ieskaitot C vitamīnu, E vitamīnu, luteīnu, zeaksantīnu, selēnu un cinku, var palīdzēt saglabāt redzes veselību.
Ir svarīgi atzīmēt, ka papildus redzei lielāka sarkanās gaļas daudzuma ēšana ietekmē cilvēka ķermeņa vispārējo veselību un paredzamo dzīves ilgumu.
No vienas puses, sarkanā gaļa ir lielisks cinka avots, uzturviela, kas ir ļoti svarīga acu veselībai. Tomēr sarkanā gaļa un kūpināta sarkanā gaļa jo īpaši satur jūsu veselībai kaitīgus ķīmiskus savienojumus, ko sauc par nitrozamīniem.
Padomi optimālai acu veselībai:
Daudzveidīgs ēdiens
Zivju ēšana divas reizes nedēļā ir saistīta ar makulas bojājumu riska samazināšanos par 24 līdz 33 procentiem. Acu veselībai ir svarīga daudzveidīga diēta ar veselīgu augu pārtikas produktu sajaukumu, kas bagāts ar antioksidantiem, kā arī olbaltumvielu izvēle ar mēru iekļaut zivis, mājputnus un sarkano gaļu.
Burkāni
Saskaņā ar American Optometric Association (AOA) datiem, apelsīnu dārzeņi ir lieliski piemēroti acīm, jo tie ir piepildīti ar uztura beta-karotīnu, kas ir būtisks mūsu redzējumam, bet spināti un citi tumši lapu dārzeņi ir veselīgākais ēdiens acīm kopumā. Tie satur barības vielas, kas ir galvenais acu veselībai, un nav kur citur tās atrast.
Nekad neizslēdziet no savas izvēlnes:
1. Luteīns un zeaksantīns, ko satur krāsaini augļi un dārzeņi, piemēram, brokoļi, spināti, kukurūza, zaļās pupiņas, zirņi, apelsīni, mandarīni;
2. Neaizstājamās taukskābes, kas atrodamas taukainās zivīs, piemēram, tuncī, lašos, siļķēs;
3. veseli graudi;
4. Vistas gaļa un olas;
5. C vitamīns, kas atrodams augļos un dārzeņos, ieskaitot apelsīnus, greipfrūtus, zemenes, papaiju, zaļos piparus un tomātus;
6. E vitamīns, ko satur augu eļļas, piemēram, safrāns vai kukurūzas eļļa, mandeles, valrieksti, saldie kartupeļi un saulespuķes.
7. Cinks atrodams īpaši maigā sarkanā gaļā, mājputnu gaļā, aknās, mīdijās, pienā, pupiņās un pilngraudos.
Ieteicams:
Taukainas Zivis Aizsargā Redzi, ādu Un Sirdi
Ja jūs uzņemat mērenu daudzumu Omega-3 taukskābju, jūs, visticamāk, pasargāsiet sevi no noteiktām slimībām. Omega-3 taukskābes ir sastopamas lasī un citās taukainās zivīs. Saskaņā ar jaunu pētījumu, kas publicēts Veselības dienā Amerikas Savienotajās Valstīs, pētnieki sadalīja 9200 cilvēkus, kas vecāki par 20 gadiem, trīs grupās atkarībā no omega-3 taukskābju daudzuma.
Šis ārstnieciskais Maisījums Atjauno Labu Redzi Un Attīra Aknas
Šī recepte ārstniecisks burkānu, medus un citronu maisījums ir ļoti ātri un viegli pagatavojams un ir ļoti noderīgs visam ķermenim un imūnsistēmai. Ar šo brīnumaino maisījumu ir sasniegti izcili rezultāti redzes uzlabošanā, aknu attīrīšanā un vēža novēršanā.
Jūs Sabojājat šampanieti, Ievietojot To Ledusskapī
Ja jums patīk nedaudz nogludināts šampanietis, ielieciet to ledus spainī, nevis ledusskapī, konsultē eksperte Marija-Kristena Oslena. Viņa saka, ka ledusskapī pazūd dzēriena īpašības. Tādā veidā, dzerot, jūs nebaudīsit garšas paleti, ko izsmalcināts šampanietis jums var piedāvāt, saka eksperts.
Viņi Atrada Arī Malto Gaļu Ar Zirga Gaļu
Viņi atrada arī produktus ar neregulētu saturu zirga gaļa . Pēdējā 25 paraugu partijā, kas tika nosūtīta uz Vācijas laboratoriju, pieci no paraugiem deva pozitīvu rezultātu, ziņo Bulgārijas Pārtikas nekaitīguma aģentūra (BFSA). Papildus DNS analīzei par iespējamo zirga gaļa Bulgārijas kautuvju gaļas produktos šoreiz BFSA pieprasīja papildu pārbaudi fenilbutazona un citu nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL) klātbūtnei.
Vai Jūs Paklupt Uz Diētiskiem Dzērieniem? Tāpēc Piebāziet Sevi Ar Burgeriem
Cilvēki, kuri lieto diētiskos dzērienus, ļauj sev ēst vairāk neveselīgu ēdienu nekā citi, raksta žurnāls Time, atsaucoties uz jaunu pētījumu. Gandrīz visi respondenti uzskata, ka dzēriena ietaupīto kaloriju dēļ tos var apbalvot ar kaut ko garšīgu.
