2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Viena no biežākajām cilvēku pieļautajām kļūdām novājināta, nekavējoties jāpāriet uz nežēlīgu diētas s mazkaloriju ēdiens, bet dietologi ir zinātniski pierādījuši, ka tas ir nepieciešams tikai ļoti augsta liekā svara gadījumā.
Ja jums vienkārši jāsamazina vidukļa apkārtmērs par dažiem centimetriem, jums nav jāievēro stingra diēta vai krasi jāsamazina kalorijas. Ja jūs to darīsit, jūs riskējat iegūt dažas ne tik patīkamas problēmas, tostarp: muskuļu masas zudumu, samazinātu sniegumu un priekšlaicīgu novecošanos. Jūs neizvairīsities no galvassāpēm, aizkaitināmības.
Otra liela kļūda ir atteikšanās no taukiem, jo lielākā daļa tauku ir saistīta ar olbaltumvielu, ti, gaļas, uzņemšanu. Un gaļa ir galvenais muskuļu masas veidošanās substrāts. Proti, muskuļi absorbē taukus. Jūs iekļūsiet apburtajā lokā, ja no uztura izslēgsiet taukus.
Trešā daudzu zaudētāju kļūda ir t.s. alternatīva uztura. Izmantojot dažādus pārtikas aizstājējus, jūs tikai kaitēsiet sev, to ir pierādījuši daudzi eksperimenti. Ja uz produkta ir uzraksts "uztura bagātinātājs", tad tas ir papildinājums, nevis īsts ēdiens. Ražotāji vienmēr norāda, ka šo piedevu nevajadzētu lietot kā pārtikas aizstājēju, taču daudzi cilvēki, kuru mērķis ir zaudēt mārciņu, vai nu nelasa etiķetes, vai arī neuzskata par nepieciešamu klausīties instrukcijas.
Atcerieties, ka šīs piedevas ir paredzētas, lai jūsu uzturā dažādās situācijās pievienotu noteiktus vitamīnus, minerālvielas un citus svarīgus elementus - smagu fizisku vai garīgu stresu, atveseļošanos no slimībām, bet ķermenim ir nepieciešams daudz daudzveidīgāks un pilnvērtīgāks uzturs.
Lai arī vairākkārt ir paskaidrots, ka pati pirts pie tā nenoved svara zudums, daudzi turpina palikt tajā ilgu laiku, uzskatot, ka viņi zaudē svaru. Mēs vēlreiz uzsveram - jūs zaudējat ūdeni, nevis sadalāt taukus. Protams, sauna ir laba jūsu ķermenim, bet tā ir citā virzienā.
Pavasarī daudzi cilvēki pāriet uz dārzeņiem, augļiem vai dārzeņiem diētas. Tā ir kļūda, un tā ir ļoti nozīmīga, jo šajā sezonā mums vajag olbaltumvielas un ogļhidrātus. Būtu jāpatērē daudz augļu un dārzeņu, taču, pārejot uz šādu diētu, visticamāk, radīsies t.s. Yo-yo efekts ”. Ļaujiet uzturā būt gaļai, zivīm un piena produktiem.
Pārmērīgas fiziskās aktivitātes, īpaši neapmācītām personām, var arī kaitēt jums. Ir pierādīts, ka, pēkšņi steidzoties uz smagiem treniņiem, sākumā jūs nedaudz zaudēsiet svaru, bet svara zaudēšana tiks pārtraukta ļoti ātri. Tāpēc ir lietderīgāk veikt regulāras sporta aktivitātes, pamazām noslogojot ķermeni. Daudzi cilvēki pavasarī skrien parkos vai atceras, ka tur ir trenažieru zāles, daudz nodarbojas ar sportu un sagādā ķermenim stresu. Es ceru, ka jūs neesat aizmirsis to par vienu no iemesliem svara pieaugums ir stress.
Vēl viena kļūda ir periodiska diētas. Tikai vasara - diēta, nāk daži svētki - diēta. Mēs jau sen esam uzsvēruši, ka vārds "diēta" jāsaprot kā veselīgas un sabalansētas ēšanas veids, nevis kā bads, veselīga ēdiena atņemšana, periodiska ķermeņa uzmākšanās.
Padomājiet par to, vai pieļaujat dažas no uzskaitītajām kļūdām. Nebaudiet 1-2 kilogramus, kuru šodien nav, jo 45-60 minūtes sēdējāt saunā vai dienu vai divas ēdāt tikai gurķus. Veidojiet pareizo stratēģiju, lai sasniegtu vēlamo svaru, un nesteidzieties, pēkšņs svara zudums nav noderīgs, tas ir pat bīstams.
Ieteicams:
7 Izplatītas Kļūdas, Kuras Mēs Pieļaujam Virtuvē
Protams, jūs domājat, ka virtuvē esat fakīrs? Jūs, iespējams, kļūdāties! Šeit ir dažas biežāk pieļaujamās kļūdas virtuvē, kļūdas, no kurām jāizvairās, ja vēlamies pagatavot kaut ko patiešām garšīgu! Lai pagatavotu gardas pusdienas vai vakariņas, jums nav jābūt šefpavāram, gatavojot ēdienu, jums vienkārši jāievēro daži īpaši noteikumi.
Kaitīgākās Kļūdas Pēc ēšanas, Kuras Mēs Visi Pieļaujam
Katram cilvēkam ir ieradums, ko viņš pēc ēšanas bieži dara neapzināti. Bet vai jūs zināt, cik kaitīgi šie ieradumi var būt? Šeit ir vissvarīgākās un biežākās kļūdas pēc kārtīgas ēšanas: 1. Pirmā vieta starp kļūdām pēc ēšanas tiek piešķirta cigaretēm.
Stulbas Kļūdas Virtuvē, Kuras Mēs Visi Pieļaujam
Katra mājsaimniece domā, ka viņas virtuves veidi ir pareizie. Viņas virtuves sistēma ir balstīta uz viņas pašas uzskatiem un to sieviešu pieredzi, ar kurām viņa uzauga. Šī sistēma specializējas pati par sevi, un pastāv uzskats, ka tas ir vienīgais veids, kā rīkoties virtuvē.
6 Kļūdas, Kuras Mēs Regulāri Pieļaujam, Gatavojot ēdienu Krāsnī
Cepeškrāsns ir viena no virtuvē visbiežāk izmantotajām elektroierīcēm, taču, gatavojot tajā, mēs bieži pieļaujam briesmīgas kļūdas. Neatkarīgi no tā, vai to izmanto iepriekš pagatavotu ēdienu sildīšanai vai dažādu ēdienu cepšanai, dažreiz tiek pieļautas nepiedodami kļūdas.
7 Kaitinošas Kulinārijas Kļūdas, Kuras Mēs Visi Pieļaujam
Jums ir jābūt gatavot garšīgi, un jūsu ģimene dievina visus īpašos ēdienus, kurus jūs viņiem pasniedzat. Tomēr tas neliedz neapzinātam jūs gatavojat nelielas kļūdas ēdiena gatavošanā . Ir lietas, ko mēs darām, domājot, ka tādā veidā ēdiens būs labāks vai ka mēs to atvieglosim.