2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jebkura vitamīna trūkums var nelabvēlīgi ietekmēt visa ķermeņa veselību. Tas pats attiecas uz D vitamīnu, kura priekšrocības ir nenoliedzamas.
Kā saprast šo cilvēku cieš no D vitamīna deficīta?
1. Cilvēks bieži slimo
D vitamīns stiprina imūnsistēmu, un, ja organismā ir deficīts, cilvēks sāk ciest no dažādiem vīrusiem bez spējas cīnīties.
2. Paaugstināts nogurums
Enerģijas trūkums ir arī rezultāts D vitamīna trūkums. Tāpēc, pat ja pēc laba miega un laba atpūtas jūs neiegūstat spēku, jums jāpievērš uzmanība problēmai.
3. Kaulu trauslums
Tāpat kā kalcijs, arī D vitamīns ir atbildīgs par kaulu stiprināšanu D vitamīna deficīts ir atbildīgs kaulu bojājumiem. Šajā gadījumā cilvēkam bieži ir lūzumi un dažādi ievainojumi.
4. Slikta reģenerācija
Papildus samazinātajai imunitātei un nespējai cīnīties pret noteiktām slimībām tiek pievienota ķermeņa lēna atjaunošanās pēc noteiktiem ievainojumiem. Bet visi šie simptomi ir vairāk saistīti ar pieaugušajiem nekā bērniem.
Arī zīdaiņiem tā var trūkst D vitamīna, bet kā tajos izpaužas šī mikroelementa deficīts? Lai uzzinātu, vai bērns tiešām cieš no D vitamīna trūkuma., varat pievērst uzmanību šādiem simptomiem:
- pastiprināta svīšana;
- molāru augšanas palēnināšana;
Foto: 1
- problēmas ar miegu un augšanu;
- asarība un aizvainojums.
Ja jūs ignorējat bērna veselības problēmas, drīz var sākties galvaskausa kaulu un visa skeleta deformācijas procesi, izjaucot stāju.
Kā jūs varat novērst visas šīs veselības problēmas?
Lai papildinātu D vitamīna daudzumu organismā, uzturā jāiekļauj tādi pārtikas produkti kā olas (neapstrādātas vai vārītas), taukainas zivis, aknas, jūras veltes un piena produkti - svaigi un jogurts, kefīrs, biezpiens, siers, siers.
Tomēr nepietiek, lai sāktu ēst pareizos ēdienus, ir svarīgi iemācīties tos pagatavot, lai tajos būtu saglabāts D vitamīns.
Jums nav nepieciešams ātri atkausēt gaļu un pārāk bieži ēst vārītu ēdienu.
Jūs varat kompensēt D vitamīna deficītu organismā ar īpašu vitamīnu kompleksu palīdzību. Vislabāk to izrakstīt speciālists, jo pretējā gadījumā var rasties nepatīkamas blakusparādības.
Ieteicams:
Kalcija Deficīts Organismā
Kalcijs organismā koncentrējas galvenokārt zobos un kaulos, bet ir atrodams arī asinīs un mīkstajos audos. Papildus konstruktīvajai lomai tā aktīvi piedalās dažādos ķermeņa procesos. Cilvēkiem šī elementa bieži pietrūkst. Tas ir saistīts ar faktu, ka kalciju organismā ir grūti absorbēt.
D Vitamīna Deficīts
Vasara ir sezona D vitamīna saņemšanai visātrākajā un vienkāršākajā veidā ar saules palīdzību, savukārt ziemā saules gaismas trūkums ietekmē šī vitamīna sintēzi. D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns un pastāv vairākās šķirnēs - D1, D2, D3, D4 un D5.
Selēna Deficīts Organismā
Periodiskajā tabulā selēns ir numurēts 34. To klasificē kā nemetālisko elementu. Dabā tas reti sastopams tīrā veidā, to visbiežāk pasniedz kopā ar citiem elementiem. Visbiežāk viņu pavada sērs un varš. Citās klasifikācijās selēns ir iekļauts starp mikroelementiem ar uzturvērtību, kas nozīmē, ka tas ir vajadzīgs cilvēka ķermenim, bet mazākās devās nekā tie, kas pazīstami kā makro saturošas vielas.
B Vitamīna Deficīts
B vitamīns tā faktiski ir vairāku ūdenī šķīstošu vitamīnu kolekcija, kas mūsu vidū ir pazīstama kā B vitamīna komplekss. Viena no šī vitamīna galvenajām funkcijām ir tā, ka tas veicina vielmaiņu un nodrošina enerģiju. Ja jūs ciešat no matu izkrišanas, sausas ādas un trausliem nagiem, jums var būt B vitamīna deficīts un šis vitamīns ir nepieciešams steidzami.
D Vitamīna Deficīts Ir Saistīts Ar Aptaukošanos
Pētījumi ir pierādījuši aptaukošanās galveno cēloni, proti - zemu D vitamīna līmeni. Īpaši tas attiecas uz tā apakštipu - D3 vitamīnu. Pirms gadiem tika pierādīta saikne starp augstu D vitamīna deficīta līmeni aptaukošanās un sirds un asinsvadu slimībām, kā arī 2.
