2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kalcijs organismā koncentrējas galvenokārt zobos un kaulos, bet ir atrodams arī asinīs un mīkstajos audos. Papildus konstruktīvajai lomai tā aktīvi piedalās dažādos ķermeņa procesos.
Cilvēkiem šī elementa bieži pietrūkst. Tas ir saistīts ar faktu, ka kalciju organismā ir grūti absorbēt. Pusmūža cilvēkam dienā jālieto vismaz 1 grams. Ja jūs lietojat mazāk nekā 500 mg dienā, rezultāts ir kaulu blīvuma samazināšanās.
Kalcija deficīta cēloņi ir saistīti ne tikai ar zemu ar kalciju bagātu produktu uzņemšanu. Trūkums var rasties kuņģa-zarnu trakta slimību un operāciju, D vitamīna vielmaiņas traucējumu, jaunu ķermeņa zāļu lietošanas rezultātā.
Citi iemesli var būt sistemātiska gāzēto dzērienu lietošana, jo tie samazina kalcija uzsūkšanos, ilgstoši lieto kontracepcijas un hormonālos preparātus, uzturā ir daudz ogļhidrātu un samazinās dzimumhormonu aktivitāte, kas rodas pēc menopauzes.
Kalcija deficīts ir viens no galvenajiem neauglības cēloņiem.
Ēdiet pārtiku, kas ir bagāta ar kalciju. Tie ir piens un piena produkti, kāposti, valrieksti, zivis un pupiņas. Citi šādi ēdieni ir burkāni, gurķi, pētersīļi, vīģes un rozīnes, salāti, kazas piens un daudz ko citu.
Simptomi, par kuriem jūs zināt, ka jums ir kalcija deficīts, ir:
Zobu, smaganu un mutes dobuma slimību attīstība, paaugstināta uzņēmība pret alerģijām un saaukstēšanos, novirzes bērnu fiziskajā attīstībā, augsts kaulu trauslums, dažādas ādas problēmas, nedzīvi mati. Citi simptomi ir augsts asinsspiediens, sirdsklauves, tirpšana vai ekstremitāšu nejutīgums.
Kalcijs ir būtisks pareizai nervu darbībai. Tas palīdz pārnest nervu impulsus no vienas ķermeņa daļas uz otru.
Ja jūs ciešat no kalcija trūkuma, jūs nevarēsiet nogaršot ēdienu, novilkt roku no karstām virsmām un vadīt automašīnu.
Ieteicams:
Olbaltumvielu Deficīts! Kā To Atpazīt Un Novērst
Pēc dažu domām, olbaltumvielas ir ļoti smags produkts, un tāpēc ir svarīgi ierobežot tā uzņemšanu. Bet vai tā ir un par ko ir patiesība? olbaltumvielas ? Tātad, tie ir neaizstājami komponenti un ir galvenais ķermeņa celtniecības materiāls.
Dzelzs Deficīts Un Uzņemšana
Pētījumā norādīts, ka 30% iedzīvotāju cieš no dzelzs deficīta. Programmas saturs dzelzs ķermenī vienai personai ir apmēram 4-5 g, un ikdienas zaudējumi ir aptuveni 1 mg. To veic, lobot ādu un gļotādas. Sievietēm menstruālā cikla laikā pirms menopauzes dienas zudums var sasniegt 2 mg.
Kā D Vitamīna Deficīts Izpaužas Organismā
Jebkura vitamīna trūkums var nelabvēlīgi ietekmēt visa ķermeņa veselību. Tas pats attiecas uz D vitamīnu, kura priekšrocības ir nenoliedzamas. Kā saprast šo cilvēku cieš no D vitamīna deficīta ? 1. Cilvēks bieži slimo D vitamīns stiprina imūnsistēmu, un, ja organismā ir deficīts, cilvēks sāk ciest no dažādiem vīrusiem bez spējas cīnīties.
Kalcija Deficīts: Kas Mums Jāzina
Kalcijs - vissvarīgākais ķermeņa minerāls, kas veido kaulu sistēmu, palīdz zaudēt svaru, stiprina veselību un pat pagarina dzīvi. Tas ir arī vienīgais mikroelements, kura ikdienas nepieciešamība tiek mērīta nevis miligramos, bet gramos, un tāpēc nepieciešamo daudzumu nevar ievietot nevienā tabletē.
Selēna Deficīts Organismā
Periodiskajā tabulā selēns ir numurēts 34. To klasificē kā nemetālisko elementu. Dabā tas reti sastopams tīrā veidā, to visbiežāk pasniedz kopā ar citiem elementiem. Visbiežāk viņu pavada sērs un varš. Citās klasifikācijās selēns ir iekļauts starp mikroelementiem ar uzturvērtību, kas nozīmē, ka tas ir vajadzīgs cilvēka ķermenim, bet mazākās devās nekā tie, kas pazīstami kā makro saturošas vielas.
