2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Periodiskajā tabulā selēns ir numurēts 34. To klasificē kā nemetālisko elementu. Dabā tas reti sastopams tīrā veidā, to visbiežāk pasniedz kopā ar citiem elementiem. Visbiežāk viņu pavada sērs un varš.
Citās klasifikācijās selēns ir iekļauts starp mikroelementiem ar uzturvērtību, kas nozīmē, ka tas ir vajadzīgs cilvēka ķermenim, bet mazākās devās nekā tie, kas pazīstami kā makro saturošas vielas. Piemērs tam ir olbaltumvielas.
Dabā selēns var atrasties augsnes slānī, un to uzņem dažādu augu saknes. Selēna daudzumu auga kuņģī nosaka pēc selēna rezerves augsnē.
Dabiski selēna uztura avoti ir tādi produkti kā olas, Brazīlijas rieksti, aknas, tunzivis, mencas un saulespuķu sēklas. Pārtikas produkti, kas nav pārstrādāti, ir bagātāki ar selēnu.
Kādām vajadzībām ķermenim nepieciešams selēns?
Šis elements veic ķermeņa aizsargfunkcijas, palielinot šūnu antioksidantu spējas. Asins plūsmas uzlabošana palielina ķermeņa izturību pret slimībām. Selēns palīdz organismam, novēršot dažas vēža formas un citas nopietnas slimības, pateicoties tajā esošajiem selenoproteīniem.
Šis elements neitralizē vīrusus, aizsargā pret sirds slimībām un palīdz ķermenim ar nopietnām slimībām, piemēram, astmu.
Sievietēm ar menopauzi tas noņem karstos un aukstos viļņus, saglabā audu elastību un palēnina ātru novecošanu, kas ir ķermeņa izmaiņu rezultāts šo nopietno izmaiņu laikā.
Ādas nozīme ir saglabāt tās elastību un saglabāt to gludu un stingru. Novērš blaugznu veidošanos un palīdz tās ārstēt.
Šim elementam ir svarīga loma vairogdziedzera sekrēcijā, regulējot tā funkcijas. Selēns palielina vispārējo imunitāti.
Selēna deficīta simptomi
Kad selēna deficīts tas noved pie dažām pazīmēm, kuras var viegli atklāt. Tie ir šādi:
- trausli nagi, matu izkrišana un anēmija;
- aknu slimības;
- biežas iekaisuma infekcijas;
- Vāja imūnā funkcija.
Ieteicamā selēna dienas deva
Ieteicamā selēna dienas deva ir 55 mikrogrami pieaugušiem cilvēkiem ar labu veselību. Grūtniecēm vajag 60 mikrogrami selēna, un zīdīšanas laikā nepieciešamība palielinās līdz 70 mikrogramiem.
Vēža, vīrusu problēmu un citu veselības problēmu gadījumā devas ieteicams palielināt vairākas reizes. Piemēram, audzēju gadījumā ieteicams lietot 600 mikrogramus dienā. Šīs devas ievērojami uzlabo pacienta stāvokli.
Priekš labākā selēna absorbcija var kombinēt ar E vitamīnu.
Ieteicams:
Olbaltumvielu Deficīts! Kā To Atpazīt Un Novērst
Pēc dažu domām, olbaltumvielas ir ļoti smags produkts, un tāpēc ir svarīgi ierobežot tā uzņemšanu. Bet vai tā ir un par ko ir patiesība? olbaltumvielas ? Tātad, tie ir neaizstājami komponenti un ir galvenais ķermeņa celtniecības materiāls.
Dzelzs Deficīts Un Uzņemšana
Pētījumā norādīts, ka 30% iedzīvotāju cieš no dzelzs deficīta. Programmas saturs dzelzs ķermenī vienai personai ir apmēram 4-5 g, un ikdienas zaudējumi ir aptuveni 1 mg. To veic, lobot ādu un gļotādas. Sievietēm menstruālā cikla laikā pirms menopauzes dienas zudums var sasniegt 2 mg.
Kalcija Deficīts Organismā
Kalcijs organismā koncentrējas galvenokārt zobos un kaulos, bet ir atrodams arī asinīs un mīkstajos audos. Papildus konstruktīvajai lomai tā aktīvi piedalās dažādos ķermeņa procesos. Cilvēkiem šī elementa bieži pietrūkst. Tas ir saistīts ar faktu, ka kalciju organismā ir grūti absorbēt.
Kā D Vitamīna Deficīts Izpaužas Organismā
Jebkura vitamīna trūkums var nelabvēlīgi ietekmēt visa ķermeņa veselību. Tas pats attiecas uz D vitamīnu, kura priekšrocības ir nenoliedzamas. Kā saprast šo cilvēku cieš no D vitamīna deficīta ? 1. Cilvēks bieži slimo D vitamīns stiprina imūnsistēmu, un, ja organismā ir deficīts, cilvēks sāk ciest no dažādiem vīrusiem bez spējas cīnīties.
Biotīna Deficīts
Biotīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas mums pazīstams kā B7 vitamīns. Tas tika atklāts pagājušā gadsimta pirmajā trešdaļā, un tā nosaukums ir ņemts no grieķu vārda bios, kas tulkojumā nozīmē dzīve. Vitamīns ar dzīvības nosaukumu palīdz taukskābju, aminoskābju un glikozes sintēzē.
