2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dažreiz, pat ja jūs gulējat agri un gulējat naktī, no rīta jūtaties noguris.
Tikai daži cilvēki zina, ka ēšanas paradumi ir svarīgi arī veselīgam miegam. Un, lai gan siltais piens medū un kanēlī vakaros ir populārs starp ēdieniem, kas uzlabo miegu, dažus pārtikas produktus ir stingri aizliegts lietot dažas stundas pirms gulētiešanas.
Jūs, iespējams, būsiet pārsteigts, jo mēs runājam par veselīgu pārtiku. Šeit ir šie noderīgi pārtikas produkti, kas aizliegti pirms gulētiešanas.
Selerijas
Šis zaļais dārzenis ir ārkārtīgi veselīgs - tajā ir daudz mikroelementu un vitamīnu. Tas ir arī spēcīgs dabisks diurētiķis - tas izvada šķidrumu no ķermeņa, kas nozīmē, ka jūs nevarēsiet mierīgi gulēt. Ja jūs bieži ejat uz tualeti naktī, tas var būt viņa dēļ.
Tomāti
Ja jums patīk vakariņot ar bagātīgiem tomātu salātiem, labāk ir pārdomāt šo ieradumu. Viņi arī noņem šķidrumu no ķermeņa un darbojas kā spēcīgs caurejas līdzeklis - toksīni tiek noņemti ar sprādzienu. Bet diemžēl tie traucē labu miegu.
Apelsīni
Ja jūs domājat, ka citrusaugļi ir laba alternatīva saldumiem naktī, mēs steidzam jūs pievilt: jūs kļūdāties. Apelsīnam, tāpat kā visiem citrusaugļu ģimenes brāļiem, ir ļoti augsts skābums, kas zarnām rada īslaicīgu diskomfortu. Tāpēc labāk no viena atteikties agresīvs ēdiens pirms gulētiešanas.
Brokoļi
Šis interesantais dārzenis (mīlēts vai ienīsts) satur C un A vitamīnus, kalciju un dzelzi. Tajā ir arī daudz šķiedrvielu, kas nozīmē, ka tā sagremošana prasa ilgu laiku. Jūs zināt, ka pirms gulētiešanas kuņģim šāda slodze nav nepieciešama.
Baklažāni
Pētījumi liecina, ka šim dārzenim ir stimulējoša iedarbība uz ķermeni. Tas ir saistīts ar faktu, ka tajā ir daudz tiramīna - kura aminoskābe palielina norepinefrīna līmeni. Pateicoties šim hormonālajam stimulatoram, smadzenes ir satraukti un tiek kavēta melatonīna (miega hormona) ražošana.
Šokolāde
Sliktākais laba miega ienaidnieks. Piena šokolādē ir daudz cukura, un tas ne tikai nomodā, bet arī līdz rītam pievienos dažus papildu gramus. Bet diemžēl tumšā šokolāde nav piemērota lietošanai pirms gulētiešanas - tajā ir augsts kofeīna saturs, tādēļ, ja jūs nevēlaties skaitīt aitas līdz saullēktam, labāk atteikties no šīs delikateses.
Ieteicams:
Auksts ūdens Traucē Gremošanu
Lai pareizi darbotos, mūsu ķermenim ir nepieciešami šķidrumi. Asinis sastāv no 80% ūdens un mūsu smadzenes - 75%. Un, ja mēs nedzeram pietiekami daudz šķidruma, sāļus, barības vielas un hormonus nevarēs optimāli transportēt. Palielināsies trombozes risks, mēs vieglāk nogursim un būs grūti koncentrēties.
Pārtika, Kas Traucē Dzelzs Uzsūkšanos
Dzelzs ķermenī ir ļoti svarīgs elements, pateicoties kuru mēs neciešam no anēmijas, ja tās ir pietiekamā daudzumā. Dažreiz tomēr rodas dzelzs deficīts, un dzelzs piegāde ir apgrūtināta. Un ne tāpēc, ka mēs nelietojam piedevas vai pārtikas produktus, kas satur šo elementu, bet gan tāpēc, ka tas netiek absorbēts.
Gulēt ķermenim, Lai Zaudētu Svaru
Kad jūs ievērojat radikālu diētu, jūsu ķermenis pierod pie pastāvīgas uzmākšanās un palēnina vielmaiņu. Tad ķermenis mēģina iztērēt minimālu enerģiju un de facto ar diētu jūs ātri nezaudēsiet svaru, gluži pretēji, jūs varat iegūt svaru. Tāpēc ir labi pievilt savu ķermeni, nododoties diētiskai krāpšanai, konsultē angļu dietologi.
Kas Mums Traucē Zaudēt Svaru
Ir lietas, kas neļauj mums zaudēt svaru, kaut arī tajos vispār nav tauku un ogļhidrātu. Tomēr viņi metodiski cīnās ar mūsu centieniem kļūt slaidiem. Pirmkārt, tās ir lielās skaistas plāksnes. Ja jūsu plāksne ir liela, jūs neapzināti palieliniet porciju un ne bez prieka to pilnībā apēdat.
Diēta, Kas Lika Džeimijam Oliveram Zaudēt Svaru Un Gulēt Labāk
Katrs kulinārijas cienītājs vārdu Džeimijs Olivers nekavējoties saistīs ar kaut ko garšīgu. Tomēr izrādās, ka britu šefpavārs ir veselīga uztura cienītājs un iesaka ievērot dažus viņas ēdienkartes noteikumus, lai dzīvotu ilgāk. Kā daļu no sava TV raidījuma Jamie's Super Foods kanālā 4 šefpavārs dodas apkārt pasaulei, lai parādītu dažādu valstu dažādu valstu virtuvju iezīmes.
