2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ir lietas, kas neļauj mums zaudēt svaru, kaut arī tajos vispār nav tauku un ogļhidrātu. Tomēr viņi metodiski cīnās ar mūsu centieniem kļūt slaidiem.
Pirmkārt, tās ir lielās skaistas plāksnes. Ja jūsu plāksne ir liela, jūs neapzināti palieliniet porciju un ne bez prieka to pilnībā apēdat.
Atstājiet lielos šķīvjus viesiem un izvēlieties zupai mazus šķīvjus un mazas bļodas. Ja jūs nevarat atteikties no lielajām plāksnēm, pusi plāksnes piepildiet ar dārzeņiem, ceturtdaļu - ar kartupeļiem vai pilngraudu šķēli, bet ceturtdaļu - ar gaļu, zivīm vai jūras veltēm.
Televizors neļauj mums zaudēt svaru. Ēdot un skatoties televizoru, jūs nejūtat, cik daudz jūs ēdat. Tādā veidā smadzenes nespēj salabot sāta sajūtu un pastāvīgi vēlas vairāk.
Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad skatāties šausmu filmas, noziegumu sērijas vai sliktas ziņas - tad smadzenes jūt, ka jums ir stress, un vēlas jūs izkļūt no šī stāvokļa ar kādu stipru ēdienu.
Ja jums joprojām patīk skatīties televizoru ēšanas laikā, nodoties dabai un ceļojumu šoviem - šajā ziņā tie ir vismazāk bīstami.
Neskatieties ēdiena attēlus pirms ēšanas, tas izraisa ēstgribu, un jūs varat iebāzt jebko, savukārt iztēlē mainiet maigas vietas attēlus ar mērci un smalku desertu ar augļiem un karameli.
Tā vietā, lai skatītos šādas fotogrāfijas, izlasiet kādu no iecienītākajām grāmatām vai apskatiet pats savu pagājušās vasaras albumu - iespējams, vēlēsities šovasar izskatīties slaidāks.
Izmetiet pārāk vaļīgas mājas drēbes. Ja jūs ēdat vakariņas, valkājot džinsus vai vakartērpu, sapratīsit, cik nepareizi ir pēdējo reizi piebāzties.
Plaši T-krekli, sporta kostīmi un vaļīgas kleitas ļauj pieblīvēties, neuztraucoties. Valkājiet drēbes, kas jums neder, bet nekariet sānos, lai atstātu vietu, lai palielinātu jūsu izmēru.
Ieteicams:
Savvaļas Rīsi Saglabā Sirds Veselību Un Palīdz Mums Zaudēt Svaru
Lai gan viņa vārdā ir vārds rīsi, savvaļas rīsi tas nav tik tuvu tradicionālajiem Āzijas rīsiem, kas ir mazāki, mazāk barojoši un ar citu krāsu. Savvaļas rīsi patiesībā raksturo četrus dažādus zāles veidus, kā arī noderīgos graudus, kurus no tiem var novākt, no kuriem trīs dzimtene ir Ziemeļamerika un viena Āzijā.
Piens Palīdz Mums Zaudēt Svaru
Jauns Ben-Guriona universitātē veikts pētījums par lieko svaru atklāja, ka cilvēki, kuri lieto diētu, kurā iekļauts piens un piena produkti, parasti zaudē vairāk svara nekā tie, kuri ēd maz piena vai vispār nepiena. Neatkarīgi no diētām pētnieki atklāja, ka dalībnieki, kuri patērēja vairāk kalcija nekā piena produkti, kas ir vienādi ar 340 mililitriem piena vai citiem piena produktiem un veidoja 580 miligramus piena kalcija, divu gadu laikā zaudēja apmēram 5 mārciņas.
Antioksidanti Palīdz Mums Zaudēt Svaru
Antioksidanti ir tie savienojumi, kas palīdz mūsu ķermenim cīnīties ar brīvajiem radikāļiem. Dažādu ārēju un iekšēju faktoru rezultātā mūsu ķermenis tiek pakļauts brīvo radikāļu negatīvajai ietekmei, kas bojā mūsu šūnas. Antioksidanti ir reakcija uz šiem kaitīgajiem faktoriem un kā aizsardzības mehānisms.
Pērkons Palīdz Mums Zaudēt Svaru
Ir augi, kas var palīdzēt svara apkarošanas procesā. Protams, šie augi nekādā ziņā nav brīnumaini - jūs nevarēsiet zaudēt svaru, ja paļausies tikai uz novārījumiem. Jums arī jāpieliek dažas fiziskas pūles, lai augi ietekmētu jūsu ķermeni.
Top 10 Dārzeņi, Kas Bagāti Ar Olbaltumvielām, Kas Palīdz Zaudēt Svaru
Ir labi zināms fakts, ka, lietojot dažādas diētas un diētas, mēģinot zaudēt svaru, mums ir jānodrošina mūsu ķermenis ar saprātīgu daudzumu olbaltumvielu. Tie liek mums justies sātīgiem, dod enerģiju sportam un palīdz sadedzināt lieko tauku daudzumu.
