2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Holesterīns. Mūsu apziņa to saista ar kaitīgu pārtiku, asinsvadu uzkrāšanos, sirds un asinsvadu slimībām, diabētu un lieko svaru. Patiesība ir tāda, ka ne visi holesterīna veidi ir vienādi. Ikviens, kurš ir pārbaudīts, zina, ka viņiem ir gan slikts, gan labs holesterīns.
Tas ir labs holesterīns, kas palīdz mums tikt galā ar neveselīgas ēšanas kaitējumu un plāksnīšu uzkrāšanos uz mūsu traukiem. Ir svarīgi, lai mūsu sliktā holesterīna līmenis būtu zems un labā holesterīna līmenis būtu augsts. Un šeit viņi ir veselīga pārtika, kas bagāta ar holesterīnu.
Siers - tas ir veselīgs un garšīgs ēdiens, kurā ir arī daudz nepieciešamo minerālvielu un vitamīnu. Siers ir viens no pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar olbaltumvielām, bet arī ar svarīgiem taukiem, piemēram, Omega-3 un 6. Sieri ir pārtika, kas bagāta ar holesterīnu.
Olas - tiek baumots, ka tās paaugstina holesterīna līmeni asinīs. Patiesība ir tāda, ka dzeltenums ir ārkārtīgi bagāts ar holesterīnu, bet ar labu izskatu. Ir arī labi zināms, ka olas ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem. Tie satur arī selēnu, kuru ir grūti iegūt no pārtikas, bet ir svarīgi vairogdziedzera darbībai, kā arī daudzus B grupas vitamīnus. Dzeltenums satur arī antioksidantus, kas palīdz acu veselībai.
Aknas - tā ir īsta vitamīnu un minerālvielu bumba. Arī aknās ir daudz holesterīna, un tās palīdz uzturēt veselīgu hemoglobīna līmeni. Tas ir arī viens no bagātākajiem pārtikas produktiem ar B grupas vitamīniem, tas satur dzelzi un A vitamīnu.
Jūras veltes - vēl viena noderīga pārtika, kas bagāta ar holesterīnu. Turklāt tie satur arī neaizstājamās taukskābes, vitamīnus no visām grupām. Un atkal - bagātīgs selēna daudzums. Turklāt jūras veltes ir viens no labākajiem joda avotiem, kas ir atbildīgs gan par vairogdziedzera, gan smadzeņu pareizu darbību.
Mencu sviests - jūs, iespējams, esat dzirdējuši par to kā uztura bagātinātāju. Bet papildus tablešu formai tas pastāv arī ēdiena gatavošanai piemērotā formā. Mencu aknu eļļa mums nodrošina nepieciešamo Omega-3 un Omega-6 taukskābju daudzumu. Viena ēdamkarote no tā satur vairāk nekā 70 gramus holesterīna. Tomēr dati rāda, ka tas faktiski palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības.
Ieteicams:
Top 12 Pārtikas Produkti Holesterīna Līmeņa Pazemināšanai
Kad mēs runājam par paaugstināta holesterīna līmeņa pazemināšanās , stingra izvairīšanās no taukiem nav risinājums. Jums no ēdienkartes nav jāizslēdz pat tie pārtikas produkti, kas satur holesterīnu, piemēram, olas, siers, piens. Tas viss ir mērenības un līdzsvara jautājums - uzturā ir jāapvieno barojoši ēdieni, kas cīnās ar iekaisumu, un tādējādi jāatrisina problēma jau tās attīstības sākumā.
Diēta Sliktā Holesterīna Līmeņa Pazemināšanai
Mūsu aizņemtā ikdienas dzīve un lielākās daļas cilvēku pieaugošā atkarība no kaitīgiem, pārstrādātiem pārtikas produktiem ir padarījusi augstu holesterīna līmeni par vienu no mūsdienu lielākajām veselības problēmām. Holesterīns ir atrodams katrā mūsu ķermeņa šūnā, un tam ir svarīgas dabiskas funkcijas, lai stimulētu dažādas ķermeņa aktivitātes, tostarp, piemēram, gremošanu un hormonu ražošanu.
Vairāki Augsta Holesterīna Līmeņa Cēloņi
Augsta holesterīna līmenim var būt daudz iemeslu. Starp tiem ir ģimenes vēsture un ēšanas paradumi. Teksts apraksta septiņus populārākos jūsu neveselīgā stāvokļa cēloņus. Izvēlne Pārmērīgs piesātināto tauku patēriņš var izraisīt augstu holesterīna līmeni.
Šķiedra Var Atbrīvot Mūs No Augsta Holesterīna Līmeņa
Uztura speciālisti iesaka ikdienas ēdienkartē palielināt šķiedrvielu daudzumu, ja vēlamies atbrīvoties no augsta holesterīna līmeņa. Eksperti paskaidro, ka, lietojot augstu holesterīna līmeni, diēta ir pirmā lieta, kas mums jādara. Mēs sākam ar piesātināto tauku ierobežošanu, bet dietologi saka, ka nepietiek ar tādu pārtikas produktu ierobežošanu, kas paaugstina holesterīna līmeni.
Pareiza Uzturs Aterosklerozes Un Augsta Holesterīna Gadījumā
Ēd pilnvērtīgu un daudzveidīgu uzturu, bagātu ar vitamīniem, mikroelementiem, minerālsāļiem. - Vēlams lietot galvenokārt veģetāros ēdienus, gaļas ēdienus iekļaut tikai 3-4 reizes nedēļā - un galvenokārt liellopu, teļa, liesa jēra un cūkgaļas, trušu, vistas, vistas vai tītara - daudzumos līdz 150 gramiem uz porciju, ļoti reti liellopa gaļas salami, šķiņķis - nav taukains, fileja utt.
