2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Augsta holesterīna līmenim var būt daudz iemeslu. Starp tiem ir ģimenes vēsture un ēšanas paradumi. Teksts apraksta septiņus populārākos jūsu neveselīgā stāvokļa cēloņus.
Izvēlne
Pārmērīgs piesātināto tauku patēriņš var izraisīt augstu holesterīna līmeni. Dzīvnieku pārtika ir lielākais neveselīgo tauku avots.
Cūkgaļa, liellopa gaļa, liellopa gaļa, piens, olas, sviests, siers satur augstu piesātināto tauku daudzumu. Tas attiecas arī uz iesaiņotiem pārtikas produktiem vai pusfabrikātiem, kas satur kokosriekstu, palmu vai kakao sviestu. Ar augstu asinsspiedienu - ierobežojiet līdz minimumam un margarīnu, lielāko daļu ievārījumu, cepumu, čipsu, uzkodu un daudz ko citu.
Svars
Alus vēders nekaitē tikai jūsu sociālajai dzīvei. Liekais svars var palielināt triglicerīdu līmeni un samazināt "labā" holesterīna līmeni.
Aktivitātes līmenis
Pārmērīga gulēšana mājās uz dīvāna ir arī viens no neveselīgi paaugstināta holesterīna līmeņa cēloņiem. Fizisko aktivitāšu trūkums palielina sliktā holesterīna līmeni un attiecīgi samazina labo.
Dzimums un vecums
Kad esat sasniedzis 20 gadu vecumu, holesterīna līmenis dabiski sāk pieaugt. Sievietēm šis holesterīna līmenis saglabājas salīdzinoši zems līdz menopauzei, pēc tam tas sāk pieaugt.
Jūsu vispārējais stāvoklis
Nepalaidiet garām ikgadējo medicīnisko pārbaudi un neaizmirstiet konsultēties ar savu personīgo ārstu par personīgajām metodēm, pateicoties kurām jūs varat samazināt vai novērst sirds un asinsvadu sistēmas slimību risku. Dažas slimības, piemēram, diabēts vai hipotireoze, var izraisīt paaugstinātu holesterīna līmeni.
Ģimenes slimību vēsture
Ļoti iespējams, ka augsta holesterīna cēlonis ir iedzimts.
Nikotīna atkarība
Ir pierādīts, ka smēķēšana pazemina labā holesterīna līmeni.
Ieteicams:
Top 12 Pārtikas Produkti Holesterīna Līmeņa Pazemināšanai
Kad mēs runājam par paaugstināta holesterīna līmeņa pazemināšanās , stingra izvairīšanās no taukiem nav risinājums. Jums no ēdienkartes nav jāizslēdz pat tie pārtikas produkti, kas satur holesterīnu, piemēram, olas, siers, piens. Tas viss ir mērenības un līdzsvara jautājums - uzturā ir jāapvieno barojoši ēdieni, kas cīnās ar iekaisumu, un tādējādi jāatrisina problēma jau tās attīstības sākumā.
Diēta Sliktā Holesterīna Līmeņa Pazemināšanai
Mūsu aizņemtā ikdienas dzīve un lielākās daļas cilvēku pieaugošā atkarība no kaitīgiem, pārstrādātiem pārtikas produktiem ir padarījusi augstu holesterīna līmeni par vienu no mūsdienu lielākajām veselības problēmām. Holesterīns ir atrodams katrā mūsu ķermeņa šūnā, un tam ir svarīgas dabiskas funkcijas, lai stimulētu dažādas ķermeņa aktivitātes, tostarp, piemēram, gremošanu un hormonu ražošanu.
Veselīga, Bet Augsta Holesterīna Līmeņa Pārtika
Holesterīns. Mūsu apziņa to saista ar kaitīgu pārtiku, asinsvadu uzkrāšanos, sirds un asinsvadu slimībām, diabētu un lieko svaru. Patiesība ir tāda, ka ne visi holesterīna veidi ir vienādi. Ikviens, kurš ir pārbaudīts, zina, ka viņiem ir gan slikts, gan labs holesterīns.
Šķiedra Var Atbrīvot Mūs No Augsta Holesterīna Līmeņa
Uztura speciālisti iesaka ikdienas ēdienkartē palielināt šķiedrvielu daudzumu, ja vēlamies atbrīvoties no augsta holesterīna līmeņa. Eksperti paskaidro, ka, lietojot augstu holesterīna līmeni, diēta ir pirmā lieta, kas mums jādara. Mēs sākam ar piesātināto tauku ierobežošanu, bet dietologi saka, ka nepietiek ar tādu pārtikas produktu ierobežošanu, kas paaugstina holesterīna līmeni.
Pareiza Uzturs Aterosklerozes Un Augsta Holesterīna Gadījumā
Ēd pilnvērtīgu un daudzveidīgu uzturu, bagātu ar vitamīniem, mikroelementiem, minerālsāļiem. - Vēlams lietot galvenokārt veģetāros ēdienus, gaļas ēdienus iekļaut tikai 3-4 reizes nedēļā - un galvenokārt liellopu, teļa, liesa jēra un cūkgaļas, trušu, vistas, vistas vai tītara - daudzumos līdz 150 gramiem uz porciju, ļoti reti liellopa gaļas salami, šķiņķis - nav taukains, fileja utt.
