2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kā mēs visi zinām, dabā ir vistīrākie imūnstimulatori!
Mēs tos varam viegli iegūt un izmantot ikdienas dzīvē, bez nepieciešamības doties uz tuvāko aptieku. Mēs piedāvājam jums vairākas ātras un vienkāršas metodes, kā iegūt nepieciešamos vitamīnus, lai uzlabotu imunitāti un apkarotu vīrusus:
apelsīnu sula
Mūsu iecienītā apelsīnu sula, ko mēs dzeram brokastīs, organismam piešķir nepieciešamo dienas vitamīna devu C. Tas papildus imunitātes palielināšanai ir ārkārtīgi noderīgs arī ādai. Pētījumi liecina, ka C vitamīna lietošana var novērst saaukstēšanos, bet palīdzēs organismam ātrāk atveseļoties. Tāpēc ir nepieciešams lietot C vitamīnu kopā ar ēdienu. C vitamīnu lielās devās var atrast citos pārtikas produktos, piemēram, kivi un sarkanajos piparos.
Ikdienas tablešu uzņemšana var izraisīt nopietnas sekas cilvēka ķermenī - kuņģa problēmas, nierakmeņus un dažiem bērniem - iekšēju asiņošanu.
Tase melnās tējas
Kā viņš palīdz? Atbilde ir ļoti vienkārša - melnā tēja veicina olbaltumvielu ražošanu organismā, kas aktīvi cīnās ar gripas infekcijām un vīrusiem. Ja jums nepatīk melnās tējas garša, varat to aizstāt ar tasi smaržīgas zaļās tējas.
Jogurts
Vienā Skandināvijas valstī tika veikts pētījums, kurā strādnieku grupai 80 dienas katru dienu tika dots jogurts. Pēc tam viņi atklāja, ka tie darbinieki, kuri lietoja ikdienas jogurtu, tika hospitalizēti par 33% mazāk nekā cita darbinieku grupa, kas lietoja placebo.
Piens
Ir pierādīts, ka apmēram 36% cilvēku ar D vitamīna deficītu ir vairāk pakļauti vīrusu un augšējo elpceļu infekciju riskam. Lai organismā iegūtu nepieciešamo D vitamīna daudzumu, mums jālieto daudz piena, piena produktu un arī zivju. Ir arī daudz piedevu, kas palīdz iegūt D vitamīnu.
Zivis un mīdijas
Zivis kopā ar piena produktiem ir bagātīgs D vitamīna avots, taču ar to neapstājas. Zivis ir arī ārkārtīgi bagātas ar omega-3 taukiem un selēnu. Saskaņā ar dažiem pētījumiem omega-3 tauki aizsargā pret vīrusiem un gripas infekcijām, stimulējot skābekļa plūsmu plaušās.
Arī omega-3 tauki stimulē imūnsistēmu, toksīnu izdalīšanos un efektīvu barības vielu uzsūkšanos. Selēns savukārt palīdz asins šūnām veidot olbaltumvielas, caur kurām organisms cīnās ar vīrusiem. Daži no treknākajiem un bagātākajiem D vitamīna, omega-3 taukiem un selēna zivīm ir: skumbrija, lasis, siļķes, kā arī gliemenes, krabji un austeres.
Saldie kartupeļi un ķirbis
A vitamīns ir nākamais varonis cīņā pret gripu un vīrusiem. Šie divi dārzeņi ir ārkārtīgi bagāti ar šo vitamīnu. Mums arī jāapgādā ķermenis ar cinku, piemēram, pagatavojot garšīgus sautējumus ar dārzeņiem. Cinks ir svarīgs A vitamīna kustībai audos.
Sēnes
Ir maz zināms, ka sēnēs ir vairāk nekā 300 labvēlīgu vielu, kas palielina balto asins šūnu skaitu un stiprina imūnsistēmu.
Vistas zupa
Silta vistas zupa gadsimtiem ilgi ir bijusi garšīgs līdzeklis. Tas nomierina spēcīgu klepu, samazina izdalījumus un diskomfortu ar aizliktu degunu. Tas ir saistīts ar cisteīnu, kas izdalās vistas gaļas vārīšanas laikā. Cisteīns ir aminoskābe, kuras ķīmiskā struktūra ir līdzīga bronhīta medikamentu struktūrai. Lai uzlabotu vistas zupas efektu, mēs varam pievienot nedaudz sīpolu un ķiploku, lai uzlabotu imūnsistēmu.
Ķiploki
Antibakteriāls alicīns ir viela, kas cīnās ar vīrusiem un gripas infekcijām. Ķiploki stiprina imūnsistēmu, taču daudzi cilvēki no tā izvairās spēcīgā aromāta dēļ. Tabletes satur ķiplokus, taču atcerieties, ka neapstrādātā veidā tas ir daudz noderīgāks.
Kviešu kāposti
Katru dienu pietiek ar pusi tases kviešu dīgļu uzņemšanu, lai iegūtu organisma cinka dienas devu. Tas stimulē balto asins šūnu veidošanos un stiprina un stiprina imūnsistēmu. Kviešu dīgļus var patērēt daudzos veidos: pievienojiet tos salātiem, jogurtam, auzu pārslām, biezenim un daudz ko citu.
Ieteicams:
Labākie Prebiotiskie ēdieni
Lielākā daļa cilvēku domā, ka nav atšķirības starp probiotikām un prebiotikām. Tomēr šīs ir divas atsevišķas lietas, kas ir vienlīdz svarīgas gremošanas sistēmas veselībai. Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi vai arī pazīstami kā labvēlīgas zarnu baktērijas, kas atbalsta pareizu gremošanu, stimulējot gremošanas sulu un dabisko enzīmu ražošanu.
Labākie Paģiru ēdieni
Pat lielākajiem atturīgajiem dažreiz nācās pagriezt vismaz vienu kausu. Alkoholisko dzērienu cienītāji zina nepatīkamo rīta sajūtu pēc dzeršanas - tā saukto paģiras . Tomēr reibinošu galvassāpju un kuņģa darbības traucējumu sajūtu var viegli pārvarēt ar pareizajiem ēdieniem.
Kāpēc Tieši šie Ir Labākie Brokastu ēdieni
Brokastis ir obligāta sastāvdaļa no mūsdienu cilvēka veselīgā režīma. Tas ir dienas vissvarīgākā maltīte ko nedrīkst nenovērtēt un palaist garām. Tas apgādā ķermeni ar vērtīgām uzturvielām un uzlādē ķermeni un prātu ar enerģiju visai dienai.
Labākie ēdieni Pret Vēdera Uzpūšanos
Pēdējo desmitgažu pētījumi ir parādījuši, ka katrs papildu collas vidukļa apkārtmērs saīsina dzīvi. Tiek lēsts, ka, ja tas pārsniedz 100 cm (sievietēm) un 120 cm (vīriešiem), veselības problēmas nekavēsies. Ik pēc 5 papildu centimetriem priekšlaicīgas nāves risks palielinās par 13-17%.
7 Pieejamie Produkti Imunitātes Paaugstināšanai Aukstajā Sezonā
Ikviens novērtē labas veselības priekšrocības. Un mēs visi cenšamies tādā vai citādā veidā rūpēties par savu imunitāti. Daudzi cilvēki izmanto sarežģītas diētas, dārgas piedevas un pārtikas produktus, kā arī stingru dzīvesveidu. Un vai lietas varētu būt vienkāršākas un lētākas?
