2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Brokastis ir obligāta sastāvdaļa no mūsdienu cilvēka veselīgā režīma. Tas ir dienas vissvarīgākā maltīteko nedrīkst nenovērtēt un palaist garām. Tas apgādā ķermeni ar vērtīgām uzturvielām un uzlādē ķermeni un prātu ar enerģiju visai dienai.
Pilnvērtīgas brokastis stimulē smadzeņu darbību, padara mūs mērķtiecīgākus un palielina mūsu veiktās darbības efektivitāti. Turklāt rīta ēdienreizes palīdz uzturēt labu garastāvokli un atvieglo spriedzes un stresa pārvarēšanu dienas laikā.
Protams, tas ir svarīgi kādu ēdienu mēs ēdam brokastīs. Ir svarīgi izvēlēties produktus, kas ilgāk uztur mūs sātīgus un nodrošina pietiekami daudz enerģijas un barības vielu, lai būtu spēks pārvarēt visas problēmas, ar kurām mēs ikdienā saskaramies.
Šeit kas ir labākie brokastu ēdieni un kāpēc tieši viņi ietilpst šajā kategorijā.
Olas
Olas ir vēlamā brokastu izvēle lielākajai daļai cilvēku. Un tam ir pamats! Tie ir lielisks olbaltumvielu, D vitamīna, derīga selēna un citu vērtīgu vielu avots. Turklāt tie satur antioksidantus - luteīnu un zeaksantīnu, kas ir svarīgi acu veselībai. Olas labi piesātina un uztur cukura un insulīna līmeni asinīs. Viņu galvenā priekšrocība ir tā, ka tos var pagatavot desmitiem dažādu veidu, un to garša vienmēr ir lieliska.
Auzu pārslas
Auzu pārslas ir viens no veselīgākajiem graudiemkas, kā pierādīts, nes daudz labumu cilvēka ķermenim. Tie ir bagāti ar svarīgiem vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un antioksidantiem, kas samazina augstu asinsspiedienu un veicina sirds veselību. Auzu pārslas arī uztur stabilu cukura līmeni asinīs, pazemina holesterīna līmeni un samazina diabēta risku.
Jogurts
Jogurts neapšaubāmi ir viens no labākie brokastu ēdieni. Tas ir lielisks magnija, kālija, fosfora, kā arī kalcija avots - minerāls, kas nepieciešams veselīgiem zobiem un kauliem. Tas satur augstu B grupas vitamīnu līmeni, īpaši B12 vitamīnu un riboflavīnu, kas abi palīdz novērst sirds slimības. Nepalaidīsim garām olbaltumvielu, olbaltumvielu un probiotiku klātbūtni, jo pēdējie uztur gremošanas sistēmu veselīgu un stimulē tās darbību.
Mēs varam patērēt jogurtu tīrā veidā vai padarīt to vēl garšīgāku un barojošu, pievienojot medu, čia, dažādus augļus un riekstus.
Augļi
Augļi ir ideāls ēdiens dienas sākumam un tas ir neapstrīdams fakts. Organisms tos viegli absorbē un nepārslogo gremošanas sistēmu. Pateicoties bagātīgajam uzturvielu un minerālvielu kopumam, kas satur tos - kāliju, šķiedrvielas, antioksidantus, vitamīnus, ūdeni un daudz ko citu, tie sniedz virkni ieguvumu veselībai.
Augļi piesātinās, liek mums justies enerģiski un stimulē smadzenes strādāt ātrāk, radot līdzsvaru starp visām ķermeņa daļām. Ir svarīgi ēst veselus, nevis sulu vai svaigu sulu veidā, jo tādējādi tie saglabā savu šķiedrvielu un neizraisa pēkšņas cukura līmeņa izmaiņas asinīs.
Kafija
Miljoniem cilvēku visā pasaulē sāciet dienu ar tasi smaržīgas un uzmundrinošas kafijas. Šis garšīgais dzēriens ir bagāts ar antioksidantiem, kas stiprina ķermeņa šūnas un pasargā tās no brīvo radikāļu iedarbības.
Kafijā esošajam kofeīnam ir atsvaidzinoša iedarbība, tas uzlabo garastāvokli un palielina garīgo aktivitāti. Protams, kafija jālieto mēreni - līdz 3-4 tasēm dienā, pretējā gadījumā pārmērīga kafijas uzņemšana var nopietni kaitēt cilvēka ķermenim.
Ieteicams:
Labākie Prebiotiskie ēdieni
Lielākā daļa cilvēku domā, ka nav atšķirības starp probiotikām un prebiotikām. Tomēr šīs ir divas atsevišķas lietas, kas ir vienlīdz svarīgas gremošanas sistēmas veselībai. Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi vai arī pazīstami kā labvēlīgas zarnu baktērijas, kas atbalsta pareizu gremošanu, stimulējot gremošanas sulu un dabisko enzīmu ražošanu.
Labākie Paģiru ēdieni
Pat lielākajiem atturīgajiem dažreiz nācās pagriezt vismaz vienu kausu. Alkoholisko dzērienu cienītāji zina nepatīkamo rīta sajūtu pēc dzeršanas - tā saukto paģiras . Tomēr reibinošu galvassāpju un kuņģa darbības traucējumu sajūtu var viegli pārvarēt ar pareizajiem ēdieniem.
Labākie ēdieni Imunitātes Paaugstināšanai
Kā mēs visi zinām, dabā ir vistīrākie imūnstimulatori! Mēs tos varam viegli iegūt un izmantot ikdienas dzīvē, bez nepieciešamības doties uz tuvāko aptieku. Mēs piedāvājam jums vairākas ātras un vienkāršas metodes, kā iegūt nepieciešamos vitamīnus, lai uzlabotu imunitāti un apkarotu vīrusus:
Labākie ēdieni Pret Vēdera Uzpūšanos
Pēdējo desmitgažu pētījumi ir parādījuši, ka katrs papildu collas vidukļa apkārtmērs saīsina dzīvi. Tiek lēsts, ka, ja tas pārsniedz 100 cm (sievietēm) un 120 cm (vīriešiem), veselības problēmas nekavēsies. Ik pēc 5 papildu centimetriem priekšlaicīgas nāves risks palielinās par 13-17%.
Labākie ēdieni No Dobrudzha
Dobrudzhieši jau sen lepojas ar kulinārijas tradīcijām, kas atstāj iespaidu uz visiem viņu viesiem. Lielākā daļa viņu ēdienu tiek gatavoti dzelzs pannās vai māla podos un podos. Sakarā ar lielo etnisko grupu daudzveidību, kas dzīvo šajā apgabalā, un pati par sevi Dobrudzhas iedzīvotāju ēdienkarte ir ļoti atšķirīgs.
