2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Lielākā daļa cilvēku domā, ka nav atšķirības starp probiotikām un prebiotikām. Tomēr šīs ir divas atsevišķas lietas, kas ir vienlīdz svarīgas gremošanas sistēmas veselībai.
Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi vai arī pazīstami kā labvēlīgas zarnu baktērijas, kas atbalsta pareizu gremošanu, stimulējot gremošanas sulu un dabisko enzīmu ražošanu. Viņiem ir arī iespēja novērst kaitīgu mikroorganismu attīstību.
Savukārt prebiotikas ir uztura šķīstošās šķiedras, kuras cilvēka ķermenis nevar absorbēt. Tie ir probiotiku pārtikas veids. Viņu galvenā loma ir stimulēt labvēlīgu zarnu baktēriju attīstību, tādējādi stiprinot imūnsistēmu. Prebiotikas palīdz ar aizcietējumiem un samazināt gāzes. Tie arī atvieglo dažu svarīgu minerālu, piemēram, kalcija un magnija, absorbciju.
Tāpēc, lai mūsu gremošanas sistēma darbotos pareizi un zarnas būtu veselīgas, ēdienkartē regulāri jāiekļauj pārtika, kas bagāta ar prebiotikām un probiotikas.
Šodienas rakstā mēs pievērsīsim uzmanību labākie prebiotiskie ēdieni. Šeit tie ir:
Ķiploki
Gatavojot ēdienu (vai ēdot dabiski), neuztraucieties par ķiploku un sīpolu lietošanu, jo tie ir lieliski prebiotiku avoti. Turklāt viņiem ir virkne ieguvumu veselībai, jo tiem piemīt pretvīrusu, pretsēnīšu un pretiekaisuma īpašības un viņi veiksmīgi cīnās ar vīrusiem un infekcijām.
Kāposti
Svaigu kāpostu patēriņš uzlabo zarnu darbību un stiprina to sienas kā dārzeņi ir bagāti ar prebiotikām. Tas satur arī A, B C un K vitamīnus, kā arī dažus svarīgus minerālvielas, piemēram, kalciju, magniju un kāliju.
Sparģeļi
Sparģeļos ir daudz vitamīnu B, folskābes un olbaltumvielu. Un ne tikai tas, ka viņi ir un lielisks prebiotiku avots. Veselīgi dārzeņi ir dabiski diurētiski līdzekļi, kas palīdz novērst ūdens aizturi.
Banāni
Starp tiem ir banāni, īpaši zaļāki labākie prebiotiskie ēdieni. Augļi ir bagāti arī ar šķīstošām un nešķīstošām šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. Viņi visi kopā baro labvēlīgās baktērijas gremošanas sistēmā.
Āboli
Kraukšķīgiem augļiem ir vairākas priekšrocības. Āboli satur lielu daudzumu vitamīnu A, B, C un D. Lieliski šķiedrvielu avoti, kas uztur gremošanas sistēmas veselību un palīdz regulēt vielmaiņu organismā. Un, protams, tie ir bagāti ar prebiotisko pektīnu, kas stimulē labās baktērijas un rūpējas par resno zarnu.
Ieteicams:
Labākie Paģiru ēdieni
Pat lielākajiem atturīgajiem dažreiz nācās pagriezt vismaz vienu kausu. Alkoholisko dzērienu cienītāji zina nepatīkamo rīta sajūtu pēc dzeršanas - tā saukto paģiras . Tomēr reibinošu galvassāpju un kuņģa darbības traucējumu sajūtu var viegli pārvarēt ar pareizajiem ēdieniem.
Kāpēc Tieši šie Ir Labākie Brokastu ēdieni
Brokastis ir obligāta sastāvdaļa no mūsdienu cilvēka veselīgā režīma. Tas ir dienas vissvarīgākā maltīte ko nedrīkst nenovērtēt un palaist garām. Tas apgādā ķermeni ar vērtīgām uzturvielām un uzlādē ķermeni un prātu ar enerģiju visai dienai.
Labākie ēdieni Imunitātes Paaugstināšanai
Kā mēs visi zinām, dabā ir vistīrākie imūnstimulatori! Mēs tos varam viegli iegūt un izmantot ikdienas dzīvē, bez nepieciešamības doties uz tuvāko aptieku. Mēs piedāvājam jums vairākas ātras un vienkāršas metodes, kā iegūt nepieciešamos vitamīnus, lai uzlabotu imunitāti un apkarotu vīrusus:
Labākie ēdieni Pret Vēdera Uzpūšanos
Pēdējo desmitgažu pētījumi ir parādījuši, ka katrs papildu collas vidukļa apkārtmērs saīsina dzīvi. Tiek lēsts, ka, ja tas pārsniedz 100 cm (sievietēm) un 120 cm (vīriešiem), veselības problēmas nekavēsies. Ik pēc 5 papildu centimetriem priekšlaicīgas nāves risks palielinās par 13-17%.
Labākie ēdieni No Dobrudzha
Dobrudzhieši jau sen lepojas ar kulinārijas tradīcijām, kas atstāj iespaidu uz visiem viņu viesiem. Lielākā daļa viņu ēdienu tiek gatavoti dzelzs pannās vai māla podos un podos. Sakarā ar lielo etnisko grupu daudzveidību, kas dzīvo šajā apgabalā, un pati par sevi Dobrudzhas iedzīvotāju ēdienkarte ir ļoti atšķirīgs.