2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ikviens novērtē labas veselības priekšrocības. Un mēs visi cenšamies tādā vai citādā veidā rūpēties par savu imunitāti. Daudzi cilvēki izmanto sarežģītas diētas, dārgas piedevas un pārtikas produktus, kā arī stingru dzīvesveidu. Un vai lietas varētu būt vienkāršākas un lētākas?
Pētījumi par pārtikas ietekme uz imūnsistēmu cilvēku joprojām ir pieprasīti, bet tomēr dažu ļoti vienkāršu un pieejamu produktu priekšrocības, kas ietekmē imūnsistēmu, palielinot ķermeņa izturību pret slimībām.
Mēs tos bez problēmām varam izmantot savā ēdienkartē katru dienu pat ziemas mēnešos, kad svaigi augļi un dārzeņi ir diezgan ierobežoti. Un tā ēst, jā uzlabot ķermeņa izturību pret slimībām.
Zaļā tēja
Tasi zaļās tējas katru rītu ne tikai dod enerģiju, bet arī palielina gamma-interferona - vielas, kas cīnās ar infekcijām, ražošanu.
Ķiploki
Ķiplokos esošie tiosulfāti ir bagāti ar sēru, kas atzīti par efektīviem pret slimībām, infekcijām un parazītiem.
Burkāni
Aukstajā sezonā pārtikas produkti, kas bagāti ar karotīnu, ir īpaši noderīgi. Papildus burkāniem svarīgi beta-karotīna avoti ir zivju eļļa, piens, olas, ķirbis, brokoļi, tomāti, melones, mango, aprikozes.
Spināti
Spinātiem ir viss, kas atbalsta imūnsistēmu: vitamīni A, C, folijskābe, magnijs, dzelzs, beta-karotīns, luteīns. Nav pārsteidzoši, ka spināti stimulē imūnsistēmu un palīdz ķermenim tikt galā ar nopietnām slimībām.
Sēnes
Sēnes ir svarīgs beta-glikāna, selēna un B2 un D vitamīnu avots - vielas, kas ir svarīgas imūnsistēmas uzturēšanai.
Jogurts
Glāze jogurta imūnsistēmai ir tikpat efektīva kā probiotikas tabletes. Protams, mēs runājam par dabīgiem pieniem, bez cukura un piedevām.
Auzu pārslas
Auzas ne tikai stiprina imūnsistēmu, bet arī pazemina holesterīna līmeni, palielina ķermeņa izturību pret baktērijām, sēnītēm, vīrusiem un parazītiem.
Tomēr ārsti atgādina: imūnsistēma ir atkarīga ne tikai no diētas, bet arī no dzīvesveida, stresa, fiziskās slodzes, veselības, hronisku slimību klātbūtnes un vecuma.
Uzturs ir tikai viens no faktoriem, taču ar daudzveidīgu un mazāk pretenciozu ēdienkarti izrādās, ka savu veselību mēs varam saglabāt visa gada garumā.
Ieteicams:
Labākie ēdieni Imunitātes Paaugstināšanai
Kā mēs visi zinām, dabā ir vistīrākie imūnstimulatori! Mēs tos varam viegli iegūt un izmantot ikdienas dzīvē, bez nepieciešamības doties uz tuvāko aptieku. Mēs piedāvājam jums vairākas ātras un vienkāršas metodes, kā iegūt nepieciešamos vitamīnus, lai uzlabotu imunitāti un apkarotu vīrusus:
Diēta Imunitātes Stiprināšanai
Diētu imunitātes stiprināšanai ieteicams ievērot pēc slimībām, spēku izsīkuma un anēmijas, kā arī pastāvīgiem saaukstēšanās gadījumiem. Uztura mērķis ir uzlabot ķermeņa stāvokli, palielināt tā aizsargspējas un imunitāti, stiprināt atveseļošanās procesu.
Spēcīgākās Garšvielas Imunitātes Uzlabošanai
Garšvielas var mainīt ēdienu garšu un aromātu. Viņi saka, ka pareizi izvēlētas garšvielas ir garšīgu ēdienu noslēpums. Bet papildus kulinārijas īpašībām daži no viņiem ir slaveni arī ar labumu cilvēku veselībai. Kādas ir visspēcīgākās garšvielas, lai uzlabotu imunitāti?
Diēta Imunitātes Uzlabošanai
Dietologs Dr. Džoels Furams uzskata, ka cilvēks var pasargāt sevi no desmitiem slimību, vienkārši ēdot pareizi. Dietologs ir izstrādājis īpašu diētu, lai stiprinātu imunitāti. Dr Furams saka, ka viņa ieteiktā diēta jāievēro 2 mēnešus, lai stiprinātu ķermeni aukstā laikā.
12 Pārtikas Produkti, Kas Palīdzēs Izdzīvot Gripas Un Saaukstēšanās Sezonā
Otra sliktākā lieta pēc drebuļiem, kad ir saaukstēšanās vai gripa, zaudē apetīti. Tā kā saaukstēšanos un gripu izraisa vīrusi, pārtika ar pretvīrusu īpašībām viņi vispirms var paātrināt atveseļošanos vai cīnīties ar šiem vīrusiem. Skaties 12 labākie pārtikas produkti saaukstēšanās vai gripas gadījumā ka jums ir jāievieto iepirkumu grozā, lai izdzīvotu šajā sezonā.
