2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vitamīnu trūkums visbiežāk rodas aukstajos mēnešos, kad svaigi produkti ne vienmēr ir pieejami. Zīme, ka jūs ciešat no vitamīnu trūkuma, ir grūta un grūta pamošanās no rīta.
Arī zīme ir miegainība, kas nepazūd visas dienas garumā, kā arī apātija, kas jūs satvēra. Pazīmes ir slikta koncentrēšanās un pārmērīga uzbudināmība.
Nomākts garastāvoklis un sausa āda ir arī vitamīnu deficīta simptomu sarakstā. Bērni un vecāka gadagājuma cilvēki, kā arī smēķētāji un grūtnieces ir īpaši neaizsargāti aukstā laikā.
Ja trūkst vitamīnu, slimības ir daudz grūtāk ārstēt un tās viegli pārvēršas hroniskā formā. Ja nav B grupas vitamīnu, tiek traucēta nervu sistēmas darbība, mati agri kļūst balti, cilvēkam ir slikta dūša un ādas problēmas.
Vitamīnu trūkumu bieži izraisa gremošanas procesa traucējumi, kā rezultātā pārtika netiek pilnībā absorbēta un barības vielas tiek izvadītas no ķermeņa.
B12 vitamīna trūkumam ir īpaši slikta ietekme, jo tā ir vienīgā organismam vērtīgā barības viela, kas satur kobaltu.
Šis vitamīns ir iesaistīts olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu metabolismā, mijiedarbojoties ar C vitamīnu un folijskābi.
Veseliem nerviem ķermenis jāuzlādē ar B12. Šis vitamīns atsvaidzina ķermeņa dzelzs krājumus un arī palīdz absorbēt A vitamīnu.
B12 vitamīns aktivizē galveno dzīves procesu - dezoksiribonukleīnskābes un ribonukleīnskābes sintēzi. Menopauzes vecuma bērniem un sievietēm šis vitamīns ir ļoti svarīgs, jo tas veicina kaulu augšanu.
B12 vitamīns ir atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos - gaļā, pienā un sierā. Cilvēka ķermenis to nespēj ražot.
Lai absorbētu B12 vitamīnu, jābūt pietiekamam daudzumam kalcija, ko esat lietojis produktu veidā kopā ar tiem, kas satur vērtīgo vitamīnu.
Ieteicams:
Vitamīnu Deficīta Simptomi
Vitamīni ir organisko vielu grupa, kas ir būtiska normālai šūnu darbībai, ķermeņa augšanai un attīstībai. Tie ietekmē vielmaiņas procesus, atbalsta imūnsistēmu, ietekmē enzīmu katalītisko aktivitāti, kā arī daudzas citas vitāli svarīgas funkcijas.
Folijskābes Deficīta Pazīmes
Ir iemesls, kāpēc grūtniecēm vienmēr ieteicams lietot folijskābi tablešu formā. Tas novērš mazuļu nervu, smadzeņu vai muguras smadzeņu defektus. Bet folijskābe ir svarīga arī citiem cilvēkiem. Vēl viens folskābes nosaukums ir vitamīns B9, kas dabiski atrodams tādos pārtikas produktos kā tumši lapu dārzeņi, sparģeļi un Briseles kāposti.
15 C Vitamīna Deficīta Simptomi
C vitamīns ir būtiska uzturviela, kas regulāri jālieto, lai novērstu tās trūkumu. Kamēr C vitamīna deficīts attīstītajās valstīs ir salīdzinoši reti sastopams, jo ir pieejami svaigi pārtikas produkti un C vitamīns tiek pievienots dažiem pārtikas produktiem un piedevām, šī problēma joprojām skar aptuveni 7% pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs.
Galvenie Magnija Deficīta Simptomi
Kāda ir magnija loma organismā? Mūsu ķermenī ir aptuveni 25 grami magnija, no 50 līdz 60% no šī daudzuma ir kaulos, bet pārējais - muskuļos, mīkstajos audos un asinīs. Katra ķermeņa šūna satur magniju, un tā funkcionēšanai tā ir nepieciešama.
Dzelzs Deficīta Simptomi
Dzelzs ir ļoti svarīga loma cilvēka ķermenī. Dzelzs ir svarīga uzturviela, ko organismā izmanto hemoglobīna ražošanai. Tas ir dzelzi saturošs proteīns, kas atrodams sarkanajās asins šūnās, kas arī palīdz asinīm pārnest skābekli uz visām pārējām ķermeņa šūnām.
