2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Fito barības vielas ir dabiskas, bioloģiski aktīvas augu pārtikas sastāvdaļas. Fito barības vielas ir augļos un dārzeņos. Parasti tie atrodas augļu vai dārzeņu mizā un ir atbildīgi par auga pigmentu. "Fito" nozīme ir augs un nāk no grieķu valodas.
Dažādi pētījumi rāda, ka lielākajai daļai fitovielu ir antioksidantu darbība un tie mūs pasargā arī no destruktīvām šūnām - brīvajiem radikāļiem. Šīs šūnas uzbrūk veselajiem un izraisa dažādas slimības - Alcheimera slimību, vēzi, sirds slimības un citas. Pateicoties antioksidantiem, mūsu ķermeņa brīvie radikāļi nespēj augt un uzturēt normālu un pieņemamu līmeni.
Ēdot vairāk augu pārtikas, tas palīdzēs mums cīnīties ar dažādām slimībām, kas rodas nepietiekama vitamīnu un minerālvielu dēļ, kā arī palīdzēs vielmaiņai.
Fitoelementiem ir citas ļoti svarīgas funkcijas. Viņi labi tiek galā ar dažādiem iekaisuma procesiem, ir ļoti noderīgi pareizai sirds darbībai, veicina labu asinsriti, regulē asinsspiedienu.
Lai iegūtu šīs vielas no ķermeņa, ir labi ēst daudz augļu - daudzveidīgus un katru dienu. Fito barības vielas ir ļoti svarīga sastāvdaļa jūsu optimālajai veselībai. Pateicoties viņiem, novecošanās process palēninās.
Fito barības vielas ir sadalītas vairākos veidos:
1. Esi pacietīgs - Visvairāk to ir augļos un dārzeņos.
2. Tioli - tie ir fitourtiķi, kas satur sēru un galvenokārt atrodami ziedkāpostos, kāpostos un brokoļos;
3. Fenoli - tos iedala šādi:
- izoflavoni - tajos ir īpaši bagāti pākšaugi un īpaši soja;
- flavonoīdi - mellenes, sarkanie kāposti un tumšākas vīnogu šķirnes
4. Lignāni - Tie galvenokārt sastopami klijās un linu sēklās.
Ieteicams:
Galds, Minerālūdens Un Avota ūdens! Kas Ir Kas?
Bulgārijā veikalos brīvi tiek pārdoti trīs veidu ūdens - galda ūdens, minerālūdens un avota ūdens. Daudzi no mums nepievērš uzmanību tam, ko tieši pērkam. Piemēram, Rietumos avota ūdens tiek meklēts arvien vairāk, jo tam ir atšķirīga ietekme uz veselību nekā pārējām divām sugām.
Krāsainās Tējas - Kas Tās Ir Un Kas Jums Jāzina Par Tām
Ziedu tējas ir ļoti izplatītas ne tikai Ķīnā, tējas dzimtenē, bet arī jebkur citur pasaulē. Viņus tā sauc, jo galvenajām tējas lapām pievieno tādus ziedus kā lotoss, roze, jasmīns, ličī un citi. Bulgārijā mēs šādas tējas saucam par augu izcelsmes un tām nepievienojam īstu tēju, bet infūziju gatavojam tikai no attiecīgās ziedi vai lielākoties žāvēti augi.
Hroniskas Galvassāpes - Kas Tās Izraisa Un Kas Palīdz?
Iemesls hroniskas galvassāpes ir ģenētiski noteikts serotonīna deficīts smadzenēs. Tas maina asinsvadu fizioloģiju, sāpju receptorus un izraisa galvassāpes. 90% pacientu ir ģimenes anamnēze. Papildu faktori, kas ietekmē, ir stress, daži pārtikas produkti, hormonālie traucējumi vai laika apstākļu izmaiņas un daudz kas cits.
Top 10 Dārzeņi, Kas Bagāti Ar Olbaltumvielām, Kas Palīdz Zaudēt Svaru
Ir labi zināms fakts, ka, lietojot dažādas diētas un diētas, mēģinot zaudēt svaru, mums ir jānodrošina mūsu ķermenis ar saprātīgu daudzumu olbaltumvielu. Tie liek mums justies sātīgiem, dod enerģiju sportam un palīdz sadedzināt lieko tauku daudzumu.
10 Pārtikas Produkti, Kas Bagāti Ar Kalciju, Kas Uzlabos Jūsu Veselību
Mēs visi esam redzējuši pietiekami daudz piena reklāmu, kas vēlas, lai mēs saprastu, ka kalcijs ir spēcīgu kaulu un osteoporozes profilakses atslēga. Tas ir nepieciešams arī muskuļu kontrakcijai, asins sarecēšanai un pareiza sirds ritma uzturēšanai.
