2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Uztura dēļ vegāni nevar iegūt pietiekami daudz joda. Un tas ir īpaši svarīgi, īpaši grūtniecēm.
Jods ir jodētā sālī, jūras veltēs, olās, piena produktos un dažos maizes veidos. To lieto vairogdziedzeris, lai palīdzētu regulēt vielmaiņu un attīstību, īpaši zīdaiņiem un maziem bērniem.
Tās trūkums augļa attīstības laikā un agrā bērnībā ir galvenais smadzeņu bojājumu cēlonis lielā daļā pasaules.
Jauns pētījums liecina, ka daži vegāni nevar iegūt pietiekami daudz joda no pārtikas, ko viņi ēd.
Neskatoties uz pētījuma salīdzinoši nelielo mērogu, novērotā grupa, kurai mēdz nepietiekams joda daudzums, ir orientējoša. Zinātnieki saka, ka nākotnē var konsultēties ar pacientiem ar līdzīgām problēmām.
Lai gan tiek uzskatīts, ka lielākā daļa cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs uzturā saņem daudz joda, Amerikas Vairogdziedzera asociācija iesaka grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā lietot joda vitamīnus.
Zems joda līmenis var palielināt spontāno abortu un vairogdziedzera problēmu risku mātēm, papildus zīdaiņu garīgajiem traucējumiem, kas var rasties.
Pētījumā tika apskatīti 140 veģetārieši, galvenokārt sievietes. No katra no tiem tika ņemti urīna paraugi, un tika pārbaudīta joda koncentrācija tajā. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem ieteicamais joda koncentrācijas diapazons uz litru urīna ir no 100 līdz 199 mikrogramiem, bet grūtniecēm - no 150 līdz 249 mikrogramiem uz litru.
Pētāmo personu vidējais līmenis veģetāriešiem bija 147 mikrogrami un 79 mikroorganismi tiem, kuri izvairās ne tikai no gaļas, bet arī no olām un piena produktiem.
Pētījuma mērķis ir publiski paziņot par joda deficīta problēmu un pavērt iespējas vairāk pētījumu šajā virzienā.
Visas sievietes reproduktīvā vecumā, īpaši sievietes vegāni, jāiedrošina lietot joda piedevas, lai nodrošinātu, ka auglis attīstības laikā tiek pakļauts papildu joda iedarbībai.
Jebkurā gadījumā par joda papildu uzņemšanu jākonsultējas ar ārstu, jo pārāk augsts līmenis var izraisīt arī vairogdziedzera darbības traucējumus.
Ieteicams:
Kā Uzzināt, Ka Jūs Ciešat No Joda Deficīta
Bieži vien drudžainajā ikdienas dzīvē mēs aizmirstam pievērst pietiekamu uzmanību signāliem, kurus saņemam no ķermeņa. Viens no šiem signāliem var būt pietiekama joda trūkums organismā. Turklāt par dažādiem uztura trūkumiem netiek runāts un tiem netiek pievērsta liela uzmanība.
Vai Pēc ēšanas Cieš No Vēdera Uzpūšanās Un Gāzēm? Tāpēc
Viena no nepatīkamākajām lietām ir gāze un vēdera uzpūšanās. Daudzi cilvēki pēc ēšanas saskaras ar šo problēmu. Tie rada ārkārtēju diskomfortu personai un var negatīvi ietekmēt viņa ikdienas ieradumus. Gadījumā, ja vienmēr pēc ēšanas jūsu vēders uzbriest , iespējams, viena no šiem iemesliem dēļ:
Šausmas! Saldumu Cienītāji Biežāk Cieš No Nevēlamiem Matiem
Nav neviena cilvēka, kurš nebūtu dzirdējis, ka saldumi ir kaitīgi un pēc iespējas jāierobežo to uzņemšana. Tomēr jūs, iespējams, nezināt, ka pārmērīga saldumu lietošana var arī palielināt jūsu matus. Dāmas bieži cieš no nevēlamiem matiem uz sejas, taču diez vai viņiem ir neskaidrs priekšstats par to, no kā tie veidoti.
Visizplatītākās Joda Deficīta Pazīmes
Dažām cilvēku grupām ir lielāks risks saslimt joda deficīts nekā citi. Lūk, kā pamanīt sarkanos karodziņus. Kad jūs domājat par jodu (ķīmisko elementu, kas palīdz jūsu ķermenim ražot vairogdziedzera hormonus un regulēt enerģiju), jūs, iespējams, to saistāt ar sāli.
Ievārījumu Mīļotāji Cieš No Maiguma Trūkuma
Kanādas psihoterapeite Liza Burbo uzskata, ka mūsu ēšanas paradumi ir tikpat svarīgi, lai izprastu mūsu raksturu, kā mūsu sapņi vai roku līnijas. Ja jūs nevarat iztikt bez saldumiem un ja nav saldumu, kas piepildīti ar cukuru, jūs ciešat no maiguma trūkuma.
